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标题: 日常养生小窍门 [打印本页]

作者: 龙腾 时间: 2007-3-25 10:30
标题: 日常养生小窍门

晨起。起床前懒床5分钟，先伸一个懒腰，舒展身体各部位关节，再闭目叩齿36下，有利于健齿明目。

刷牙。伴随刷牙的节奏，将脚后跟抬起、落下做反复运动，既可使脚脖子得到锻炼，也能防止小腿肚脂肪积聚。

梳头。尽可能将胳膊向上抬，既可避免肩胛骨突出，又有利于身体曲线美；同时，缓慢而有序地梳理头发，可增进脑部的血液循环，使大脑清醒。

上下班。如步行应直背挺胸，以增强腹肌，挺直脊柱，舒展颈椎，此法尤其适合长期伏案的脑力劳动者。

乘车。可做握拳运动，即将拳头迅速握紧，再放松展开，同时转动手腕。此法可改善手指血液循环，增强手腕各部位韧带的灵活性。

午休。午睡对缓解人体疲劳十分有益，但午睡的时间不宜过长，睡前可用手掌按摩腹部，有助消化和防治胃肠疾病。

看电视。应放松和舒展身体各部关节，并且要经常改变看电视的姿势，但不宜坐得太近和看的时间过久。这样可解除疲劳，保护视力。

睡觉。上床后可做提肛运动。方法是心情平静，轻轻提肛，稍停放松，缓缓呼气，久做可防痔疮等疾病。

作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-3-25 10:49
学习了,谢谢.

作者: 侯哥 时间: 2007-3-25 11:04
谢谢，记下了

作者: 兴安北极熊 时间: 2007-3-25 13:03
多谢

作者: 乐水嘉州 时间: 2007-3-25 13:46
谢谢

作者: 大度英雄 时间: 2007-3-25 19:55
真有用,多谢了.

作者: 水之韵 时间: 2007-3-25 23:06
谢谢了。

作者: KTW 时间: 2012-5-10 16:11

作者: 渤海辽河 时间: 2012-5-10 20:44

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