标题: 【健康之窗】 [打印本页]

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作者: 龙龙马    时间: 2010-9-15 17:15
标题: 【健康之窗】


- b, L8 Y( u" E2 _6 g游泳远离颈椎病
  Q4 m" j9 s9 B2 U; j" R" ^( q     游泳是一项全身运动，上肢，颈项部，肩背部，腹部及下肢的肌肉‘全体’参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻练的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。
7 c& h  R: T- o9 P3 Z    而且在游泳时，上肢要用力划水，可锻练肩关节周围和背部的相应肌群。同时，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。
     此外，人在水中无任何负担，不会对颈椎造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。游泳适宜早期或恢复期颈椎病患者，项背肌筋膜炎患者。

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作者: 晋中海豹    时间: 2010-9-15 17:23

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作者: 天府冬泳    时间: 2010-9-15 18:47
游泳对我们来说是锻炼身体的最好方式

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作者: 情意无价    时间: 2010-9-15 19:24
游泳对我们来说是锻炼身体的最好方式

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-15 21:21
冬泳御寒食物五种

天寒地冻的冬季游泳，为什么有的人能在冷水里游的时间长，而有的不行，除了先天条件以外，冬季食补可以起很大的作用，如果你大吃一餐羊肉后，下水后你的感觉绝对不一样。在此向冬泳a爱好者推荐御寒食物食用，帮助身体抗寒。
1 c3 Y& o6 }0 c+ j6 C! F羊肉：

高蛋白、低胆固醇食物，味甘温、热量较高，冬常食益气补虚，开胃健身，祛痰止喘、利肾强阳。适宜肺结核、贫血患者食用。
韭菜：

含有大量维生素A、B、C和钙、磷、铁等，甘而补中。切碎煮粥食，可助阳暖下，补中通经。凡虚寒、腰膝酸冷者食用甚佳。
红枣：

补中益气，滋脾润肺。可防治体质衰弱、气血不足、脾胃虚弱、感冒及癌变，并且具有保护肝脏和抵抗寒冷的功效。
大葱：

冬天适当多吃些葱，对预防呼吸道、消化道疾病和动脉硬化等均有益处。
' A/ g8 r  i$ ]& ~* C! X7 u. i绿豆芽：

有清热、解毒、消炎功效，可预防感冒和癌症；黄豆芽有滋润清热、利水解毒，可防治肺结核、肝硬化腹水和贫血等

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-15 21:29
高血压病人能否进行冬泳锻炼？
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    一般说，高血压病患者仍然可以在医生的督导下参加体育活动。但是，冬泳是在强冷环境下的一种体育活动，身体在冷水的强冷刺激下，全身皮肤的血管发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，因而会引起血压的暂时升高。高血压病人原来血压便高，并且多伴有程度不同的血管硬化，特别是舒张压经常在100毫米水银柱以上者，更表明血管弹性减低，如参加冬泳患者血压会暂时性进一步升高，就很可能会发生脑血管破裂出血，中风昏迷，甚至死亡。因此，高血压病人不宜进行强冷刺激的冬泳锻炼。但高血压病人可以进行一般的冷水锻炼。这又因为身体接触冷水时表皮血管收缩，血压略微升高，只是很短暂的时间；很快表皮的血管就再度扩张，大量血液流向皮肤的血管，这时的血压，就反而比未接触冷水时还稍低些。长期坚持冷水锻炼，全身的血管经过反复的张缩训练，弹性反而增强，有助于调整血压。高血压病人冷水锻炼的最好形式是冷水擦身。这是一种冷水少量多次地接触皮肤的锻炼方式，刺激强度不大，高血压病人的身体容易接受。开始时，水温不宜过低，以后再根据身体耐受程度逐渐降低一些，手法要轻，用力要均匀，先擦上半身，然后，披上衣服坐下来擦下半身。切忌低头，弯腰和起身动作过猛。高血压伴有头晕目眩者，开始时先用冷水洗脸，再用冷水洗脚。坚持一段时间，症状有所改善后，再用冷水擦身。如果是如下轻微高血压患者，可视情况，参加适量的冬泳锻炼。一种是青少年性高血压，原因是性成熟期某些内分泌发生变化和这一时期心脏发育增快有一定的关系。这种类型的高血压主要表现在收缩压的升高上，可达140-150毫米水银柱，而舒张压不高，一般没有头晕、头痛等不良感觉，这类青少年不必禁忌参加冬泳。但冬泳锻炼的强度要适当降低。通过科学适量的冬泳锻炼，血压不仅不会升高，还能促使它恢复正常。另一种是过度紧张性高血压，这一类高血压一般由于工作劳累，精神紧张，过度疲劳引起的。这种高血压不仅收缩太增高，可超过140甚至150毫米水银柱，舒张压也升高，可达90-100毫米水银柱。这种现象通过减轻工作压力，合理安排生活，保证充分睡眠和休息之后，随着过度紧张状态的消失，血压就可恢复正常，这类高血压者也可继续参加冬泳锻炼，但应有明确诊断，征求医生意见，冬泳时严格控制刺激强度，严格遵循冬泳的科学方法和保健要求，应以自我感觉舒适为度，发现不适，立即结束。
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作者: 双鱼    时间: 2010-9-15 21:31
高 血 压 患 者 慎 冬 泳

生命在于运动，但运动的方式方法是多种多样的。人们应该根据不同的季节，根据自己身体的具体情况，采取相应的运动方式和方法，才能起到保健和预防疾病的作用。

　　冬季和初春是高血压病的高发季节。从深秋开始，人的血管就会因外界冷空气的刺激而收缩，使血压有所升高。所以在冬季，高血压者应该慎冬泳。

　　这又该怎么讲呢？简单地说，人们的血管弹性有差异，其所能承受的压力有所不同，所以同样在受到冷刺激的情况下，有的人会危及生命，有的人可因脑血管病发作而留下偏瘫等后遗症，也有的人安然无恙。

　　绝大多数高血压患者的年龄偏大，他们的脑血管有不同程度的硬化，同时也伴有高血脂等疾病。所以说，高血压患者应该顺应大自然的变化规律来保护自己。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-15 21:45
剧烈运动后不要立即冬泳
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人在剧烈运动后，身体新陈代谢加强，热量增加，体温也随之增高。这时候，如果你没有恢复正常体温便进入冷水中，水又较凉，就会引起伤风或抽筋。另外，剧烈运动后人的肌肉收缩及反应能力减弱，这时候与冷水接触，会引起肌肉痉挛，
1 b5 I  R$ |, L, R0 h加之体力不足，容易溺水。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-15 22:06
冬泳时如何防止冻伤
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冬泳水温在8度以下可叫做“冻泳”，有些冬泳爱好者会明显感觉头部寒冷、冻手、冻脚，这时可以佩带防寒装备：头部皮肤较薄血管多散热非常大，冬泳最好戴硅胶泳帽保护头部来防止冻伤。在0度左右气温时，泳友冬泳后在室外换衣服冷天会感觉手脚麻木，可以带厚的衣物来保暖，抓紧穿衣服。老人可用热宝之类的东西来温暖手脚，防止冻伤。冬泳后手脚太冷无法在室外穿衣，最好在保暖的更衣室内换好衣服以后再外出做缓和的整理热身运动。

冬泳后防止皮肤干燥、开裂，最好及时擦干净身上的水，冬泳前后可以擦些护肤油脂，平时也要多吃水果蔬菜等有益于皮肤的食品。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-15 22:11

运动后避免五不宜

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运动后还要避免５个不适宜活动：
一、是不宜立即吸烟，运动后马上吸烟会减少氧量，产生胸闷、气喘、乏力等症状；
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二、是不宜马上洗浴，如果马上洗浴，容易导致血液过多进入肌肉和皮肤，使心脏和大脑供血不足； 三、是不宜贪吃冷饮，吞下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻； 四、是不宜蹲坐休息，运动后马上蹲下休息不利于下肢血液回流，影响血液循环，容易增加肌体的疲劳； * f+ c5 b7 }1 k4 J/ Q, l 五、是不宜立即进食，运动后马上进食会加重消化器官的负担。 : ?. L& M" r0 z8 L 9 s+ }5 H) m4 v( w许多专家都坚持这样一个观点：健身最重要的原则是“因人制宜、循序渐进”。提醒春节健身者，要制订适合自己的健身计划，不能寄希望于通过７天锻炼就改变身体机能，只有长期坚持锻炼才会逐步提高身体素质。健身目标要切合实际，目标过低或强度过大都不能取得满意的效果。检验锻炼强度是否得当可以依据运动后第二天的身体反应：无论采用跑步、游泳还是打球哪种健身方式，以第二天醒来后不疲劳、食欲不受影响、正常生活节奏不受干扰为适宜标准。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-15 22:36
几种食物再饿也不要吃

“饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。
柿子、西红柿
    含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
; W" K0 `/ u; i3 p; R' z冷饮
     空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。
: e4 p3 E. u  y( N/ Y$ V, h% `$ D香蕉
# W6 b  F' G( |$ _     香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
山楂、桔子
0 A* H% s" z! G* O  w      含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。
$ s! }( _0 u1 q) v牛奶、豆浆
0 U+ f, `" V7 H2 G. e0 @) K       这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
* p+ `' W( B6 p3 [( k& A糖
       糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
酸奶
　　空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
4 Q% C3 q1 ?' R白薯
　　白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-15 22:38
                           睡觉的诀窍   

    根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
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1 D" P) \) {: B1 |0 f- X通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
' o% e5 w5 C% E: L* d$ t
5 k' m8 ]. o$ o0 w4 d就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
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所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。

# a7 S0 j- Q! A! [, e8 G0 P; O/ l过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。

+ v: N  `- p# r0 U1 Q$ r所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。

不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
      
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(没想到睡眠也有这么高深的学问，我试了一下，果真如此。只在子时小睡了半小时，就起来一直到四点钟才睡，居然，六点钟就自己醒了！要是在平时，我一般是要睡到九、十点钟以后才能起来的。大家也可试试，觉得有效果就顶一下吧。)

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-15 22:42

游泳中足部肌肉痉挛的治疗

无论是职业游泳运动员还是业余游泳爱好者，在从事这个项目练习的时候都必须注意对足部肌肉的伸展练习。

　游泳者由于受到本运动特征的一定影响，经常会发生足部肌肉痉挛的现象。美国的一位游泳教练尼尔·鲁宾就认为，“足部肌肉痉挛的现象要比游泳运动中身体其他部位的损伤更为普遍。据我个人的统计来看，在参加游泳训练的第一周，有三分之一的队员都会抱怨足部有痛感产生。而经过一个阶段的训练后，队伍中的每一个人都会承认他们经历过足部肌肉的痉挛。” 足部肌肉痉挛会给泳者带来极为不利的影响。　　

足部肌肉的痉挛现象是由足弓长时间的弯屈引起的。当肌肉处于运动状态时，会产生大量的二氧化碳和乳酸等废物。在正常情况下，二氧化碳是通过血管时运送排出体外的，而当肌肉处于长时间的收缩状态（游泳项目中称之为双足蹬水动作）时，其血管也随着肌肉收缩而收缩了，也就是说，这些废物不能及时地被运走，从而它们便长时间地存留在血管中，使肌肉得不到放松。　　

游泳者在完成动作的过程中，特别是进行蹬水动作时，始终要不断地弯屈足部肌肉，而蹬池壁的动作使原本已处于紧张状态的肌肉更加收缩了，这就很容易使他们的足部产生痛感。鲁宾教练说。“足部肌肉的痉挛有时甚至严重地影响了游泳者的情绪，使他们产生了一种谈水色变的感觉。”
　　尽管足部肌肉的痛感不断袭扰着游泳者的正常锻炼，但只要了解和掌握一定的预防和治疗方法，这种疾症是可以被克服的。美国宾夕法尼亚州医科大学足部治疗教授詹姆斯·麦
圭尔认为，“泳者在入水之前，最好做一些足部的伸展运动，并对双足实施按摩，这样的准备动作可以帮助肌肉迅速地排除有害物质，减小肌肉痉挛的发生率。”他同时认为，“预防足部肌肉痉挛一种最好的方法就是要经常地活动这部分肌肉。泳者可以反复地做一些蹬池练习，每次练习中要使足部充分地弯屈，这样可以不断地锻炼这部分肌肉，使血管不断地向这部分肌肉提供养料。一旦这部分肌肉得到了锻炼，我想，痉挛的感觉也会自然地消失了。”　　

如果发生了肌肉痉挛的现象，我们又该如何处置呢？

解决的方法还是很多的，如果症状较轻，泳者可以继续保持游泳状态；如果痛感很强烈，那么最好的处理方法：泳者要对足部做缓慢的、长时间的、稳定的伸展动作，直至痛感完全消失。根据麦圭尔教授的经验，足部肌肉的伸展练习最好是在池壁边进行；双足跟着地，向上尽量抬高足尖，贴靠池壁的上沿。然后双足尖沿池壁做下推动作。最大程度地伸展足弓肌肉。每次伸展动作保持20秒，直至足弓肌肉完全放松。另外，对已经感到痉挛的肌肉群实施局部按摩，同样，可以收到明显的治疗效果。不过，如果肌肉正处在痉挛状态中，泳者最好不要马上进行按摩，因为那样做会更加刺激肌肉，使痉挛感倍增。
) V- S# x) f% J  |$ }" o- o3 L' R　　由于在冷水中很容易发紧；因此，泳者一旦有经常性的痉挛产生，最好测量一下水温，不要在过冷的水中训练。相反地来讲，泳者如果把双足放进热水中，或是在温泉中浸泡一段时间，可有利于减轻痉挛的发生。热，扩张了血管，使血管能不断地向足部肌肉提供养料，加速了二氧化碳的排除。　　

足部肌肉的痉挛虽然给泳者带来了许多不便，但客观地讲它并没有产生任何对身体其他部位的损害。另外，它还是身体其他部位是否受损的一种先兆。泳者一旦在比赛和训练的频繁期经常发生足部肌肉痉挛的现象，这就说明泳者的足部或腿部有早期循环紊乱的症状。


    要经常了解和观察自己的身体，特别是像足部这样的主要运动部位有无异常现象产生，以便及时地根据医生的诊断对其进行治疗，保证训练正常顺利地

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-15 22:45


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控制冬泳泳量的3个办法

(1)在17度水温以下的低温水中冬泳时，一般0—1度的水温水中对应游1分钟，随着水温每高1度多游1分钟左右。

在水中冬泳的时间控制，耐寒能力较差的人和老年人还要再减少一些在水中冬泳时间，要有严格控制、宁少勿多。当然也有体质特别耐寒的冬泳强者，愿意在冷水中锻炼更长的时间，属于特殊的例外情况，最好谨慎掌握，不要贪多给自己带来危害。

注意！！！冬泳者最好不要重复下水。

(2)要随时注意冬泳时间不超过自己的手指和脚趾对寒冷水温的耐受限度。

手指和脚趾的感觉是控制冬泳泳量的灵敏信号：手指和脚趾首先感到疼痛时就出水。冬泳在1-5度水温时，若冬泳时间超过普通人的耐寒限度时（1-5分钟左右），手指和脚趾会首先感到疼痛。这时，若不出水，手脚就会麻木失去痛觉，严重时会造成手指和脚趾的冻伤。所以当手指和脚趾首先感到疼痛时，应该及时停游和出水保暖，否则会冻伤的。
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(3)要以自己在水中没有感觉第2次寒冷前就出水，冬泳泳量还是以游后感觉温暖舒适最合适，出水后在室内更衣时应该无发抖现象。10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则，微有寒颤也是身体热能不够的表现——对身体有害无益！
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作者: 龙龙马    时间: 2010-9-16 14:14


安全用药"七守则"
1.药物搭配要谨慎.慢性病患者即便是用非处方药也应咨询医生或药师.药物进入肝脏后需要在"肝药酶"的作用下促进代谢,如果同时使用两种或两种以上药物,就可能因"争抢"肝药酶而发生副作用.比如:红酶素,螺红酶素,阿奇酶素等同属大环内酯类抗生素.前两种与某一种药酶结合力最强,结合后药酶会失去活性.如果同时使用了息斯敏,他汀类等也需要这一类药酶的药物,它们就不能充分被解毒或代谢,严重者会导致毒性反应.此时如果选择"品行"较温顺的阿奇酶素,则能尽量避免这种因合用药物可能产生的毒性.
2,尽量避开伤肝肾的药.一方面,要选择肝毒性小的药物,另一方面要尽量避免多药同用.作用相似的两种药尽量不要一起用,或者剂量减半.
3.不随便增加药量.列如吃抗生素时,在剂量和疗程方面都有严格规定.有些人就按照自己感觉来,本来该吃两片却吃四片,有时用了两天不见效就换药和停用,还有的人一吃就是一个月.这些都会显著增加药物损肝肾的风险.
7 W6 a8 h  M* Q: c( R; x4,肝肾不好,吃药要小心.慢性病患者就疹时,一定要尽量详细,全面地介绍自己的病史.患者可以根据肾功能不全的程度,一方面适当减量,二是拉长用药时间,如原先8小时吃一次,改为10小时吃一次.
$ l6 y0 @4 n9 ]) @' k  b& J5,吃药时不喝酒,茶咖啡.很多慢性病用药和乙醇,茶,咖啡是冤家.
6,吃药时不大鱼大肉,大量摄如高蛋白,会加重肾脏负担,疲惫不堪的肾脏可能就没有多余的精力来应对药物的威胁,损害也就在所难免.
7,不吃来路不明的偏方草药,中药及健康食品.
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作者: 双鱼    时间: 2010-9-17 21:30
　婴儿学游泳好处多多
　　游泳既可以锻炼身体，又可以培养孩子的坚强意志。近来又认为从小进行游泳训练还是开发智力的有效途径之一。
　　小孩什么时候可以学游泳呢？大量研究表明，小儿是天生的游泳健将。美国的帕克斯女士教新生儿游泳，她冷不防地将新生儿放入水中，新生儿一点也不害怕，自己在水面上浮游。这样训练下去，到三四岁的时候，孩子就能出色的征服水了。
; [2 k4 p- v' |- x　　孩子在母腹中的时候，大约有9个月是在羊水中游泳的状态下生长的。所以，在出生后的一段时间里仍旧是具有漂浮和摒气的能力。把新生儿放到水里，他并不害怕，在水里照样非常自然的睁开眼睛。当然，呼吸还要在水面上，但是他在水里游得很好，可以很快的学会游泳。成人就不行。成人已经习惯了陆上生活，习水性不仅不如新生儿，也不如乳婴儿。
+ J( ^# ^# ~  c7 h# e2 m　　所以有许多国家提出来先学会游泳后学会走路的主张，为幼儿专门设立了游泳池，配备了专门的教练，有的孩子才出生满月就叫他下水游泳。
( k  T3 s/ p) V" x1 Y7 W2 g　　前苏联、德国等一些世界游泳水平较高的国家对刚出生不久的婴儿就进行游泳训练，并且取得了一些成功的经验。
　　刚满月的婴儿，如果经儿科和神经科医生检查身心情况良好，就可以游泳。开始可以在洗澡盆里，头一次水温最好36-37℃，以后可以逐渐降低到29-30℃。每次练习5-40分钟，开始时间短些，以后逐渐延长。游泳前可以给孩子作按摩或体操。
　　在母亲的保护或辅助下，婴儿可以漂浮或潜水。经过在家锻炼一段时间，半岁后就可以由大人带到游泳池锻炼。要使婴儿游泳能力在一生中保持下去，这种训练要继续2-3年。如果训练中断一两个月，婴儿就可能丧失已经获得的能力。逐渐延长婴儿在水中潜的次数，是婴儿游泳锻炼成功的基本条件。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-17 21:32
[分享]粗粮吃得少，易患糖尿病

# n5 [8 ~' _8 g+ r  p2 m, R( O     吃对食物，才会健康。据美国“网络医学博士”网站11月27日报道，科学家在一份研究报告中指出，白米和白面包等淀粉类食物会增加人们患糖尿病的风险。其中每天进食300克(6两）以上白米的人，患糖尿病的风险会增加78％。报告同时指出，适量进食全谷类食物有助降低风险。

　　美国纳什维尔•范德比尔特大学的拉奎尔•维里嘉斯博士及其研究小组对6.4万人进行了为期5年的追踪研究，记录了他们的日常饮食和生活习惯。研究过程中，有1608名受访者患上了糖尿病。数据显示，常吃白米、白面包和面条的人患病几率尤其高，其中每天吃超过300克白米的人，患糖尿病的可能性比每天吃200克以下白米的人高出78％。

　　波士顿大学公共卫生学院的苏普里亚•克里什南表示，在日常食谱中增加纤维含量，就能减少这种风险，这并不困难。他说：“人们只要用全麦面包代替白面包，或者多食用些葡萄干小麦片、燕麦片等粗粮，他们每日进食的纤维量就会从低级升至中级，这相当于把患糖尿病的风险减少10％

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-17 22:23

金鸡独立健身法

身体有病中医认为是阴阳失调，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。但是有些人罹患的是肢体病似乎又需归类于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。如此推而论之，问题就会变得越来越复杂。没有点中医知识的人就很难理解。所以有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行。那就是金鸡独立健身法：
" }& N% u$ V$ r5 l% o    方法很简单，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。在脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立杆见影的疗效。还可以治疗小脑痿缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法，所以可以迅速的增强人体的免疫力。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-17 22:27

* R6 h1 l; {) r* h$ ]" g# m冬泳后精神振奋的物质基础 3 [$ I; X( r4 g$ g8 O1 X5 o+ W. o: q # s' z# I2 M* a9 t9 f% _; Q 6 \, K( }$ ~4 r+ }- i) E; l* i        冬泳人泳后都有一种强烈的愉快感觉，有欣快感，振奋感，自豪感，上瘾感。每次冬泳后一天都情绪高昂，精力旺盛，信心百倍。今天游，明天游，天天游，不游不舒服。有事或出差，回来后第一件想到的就是尽快恢复冬泳。有的泳友说“想起那冰凉的大海，立刻离开温暖的被窝。冬泳，真是自己给自己找罪受，可很多人还是美滋滋的一天天去。真是奇了怪？”其实一点也不奇怪，因为冬泳能刺激人体产生内啡肽，内啡肽使人有愉快感和振奋感。因而，冬泳的愉悦快感是有物质基础的。在这种“高峰体验”下，什么天寒地冻，北风呼啸，都不在话下。 . z8 Z/ p/ ~* S$ U" M; R# ~内啡肽是大脑释放的一种化学物质，其结构同吗啡一样，有麻醉与兴奋作用，人体可以自己合成。人们为实现自我价值，特别是经受艰难赢得胜利时，内啡肽的分泌就多。冬泳是经过克服严寒战胜自我，超越自我而奋然入水的，这一过程，使体内的内啡肽就比一般的运动释放的多，心里产生的快感就更强烈。冬泳是人们“自我实现”需要的最好体现。美国著名心理学家马斯洛有一个著名的“五个层次需要”理论，从低到高是：1、生理的需要。2尊重的需要。3社交的需要。4安全的需要。5自我价值实现的需要。随着人们物质生活水平的提高，人们的精神生活需要越来越强烈。人们的精神生活中，往高层次发展，都会存在着自我实现，自我满足感的要求，这种自我满足感，会给人带来身心的愉快和莫大的享受。冬泳人每天挑战自然，挑战自我，战胜自然，战胜自我的过程，就会每天出现这种实现自我的满足感，这种满足感就是马斯洛所说的“高峰体验”。每天给人带来的这种“高峰体验”，感受的那份愉快和享受，日积月累给人带来的健康那是无法估量的。

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作者: 龙龙马    时间: 2010-9-18 21:09
三大营养素缺一不可
     营养是人体不断从外界摄取食物，经过消化，吸收，代谢和利用食物中的营养物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分。
     蛋白质，脂肪和碳水化合物三大营养素除了各自有独特生理功能之外，还都是产生能量的营养素，在能量代谢中既互相制约。
. }8 u/ i8 y2 f( S     例如，脂肪必须有碳水化合物的存在，才能彻底氧化而不致因产生酮体而导致酸中毒。
( W2 A! r$ u: n4 Z& |" q     当能量摄入超过消耗，不论这些多余的能量是来自脂肪还是来自蛋白质或碳水化合物，都会一律转化成脂肪积存在体内，若过多可造成肥胖。
     碳水化合物和脂肪在体内可以互相转化，互相替代，而蛋白质是不能由脂肪或碳水化合物替代的。但充裕的脂肪和碳水化合物的供给，可避免蛋白质被当作能量的来源。
9 s& ~9 A6 _' J. V( d4 n' q     由此可见，在膳食中必须合理搭配这三种营养，保持三者平衡，才能使能量供给处于最佳状态。

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作者: 秋韵芳草    时间: 2010-9-18 22:16
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作者: 龙龙马    时间: 2010-9-22 10:42
巧吃月饼保健康
月饼属三高食品：近年来月饼的口味一直在革新，包装也越来越精美。但不管怎么包装，月饼的基本材料还是相同的，主要成分是面粉，白糖，油脂和配料。还有一些月饼使用了猪油，黄油和人造黄油，这些油脂含有大量饱和脂肪酸。配料中有高淀粉的莲蓉，高糖的枣泥和水果，高淀粉高糖的豆沙，高脂肪高胆固醇的蛋黄等。无论何种口味的月饼，几乎都是高热量，高糖高脂肪食品。因此，月饼热量远远高于一般主食，多吃可能导致血糖失控，应尽量少吃，感受一下节日的气氛就行了。
茶配月饼助消化：月饼的高热量令人忧心忡忡，此时若佐以适当的茶，既增香又有利于健康。一般来说，吃甜味月饼饮花茶最好，有香甜兼收之妙；吃咸味月饼饮乌龙茶或绿茶为佳，有清香爽口之感。由于月饼中的糖和脂肪的比例较高，而老年人的消化能力差，过多食用月饼会加重老人脾胃负担，引起消化不良和腹泻。一小块月饼搭上一杯淡茶，这种吃法对老人来说是最健康的。
; G" q0 y- M, t' j特殊人群少吃：吃月饼是一种口福，某些特殊人群还是少吃为妙，如高血压及冠心病，血脂异常，动脉硬化……；幼儿老人等消化能力较弱，也不宜多食。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 14:28
[注意]冬泳在预防和治疗骨质疏松症方面却不理想


      美国罗来纳大学运动科学专业教授罗伯特博士认为，与跑步、骑车、打网球相比，游泳算得上是最全面和理想的健身运动了，它能使身体的全部大肌肉群都参与运动，能使上、下肢都得到锻炼。但是在预防和治疗骨质疏松症方面却不理想，所以游泳爱好者要多补充含钙食物，比如鱼肉。
5 z4 u! }' |) A: b　　专家认为，在水中运动，身体不能获得足够的阻力，而这种阻力会不停地刺激骨组织，使骨组织不容易丢失钙质。如果你在跑步，你的每条腿将要承受2—３倍的体重，比如，如果你有50公斤，每次当你的脚踏在地面上时，背部要承担100—１５０公斤的压力，所以脊椎骨会得到抗压的锻炼。然而游泳最多增加5—10公斤压力。
: O9 T$ |7 G: q　  骨质疏松症是一种慢性病，它的发生与缺少运动有关，所以千万不要小看了运动在防治骨质疏松症中的重要作用。
　　首先，要坚持每周至少3—5次、每次30分钟的运动。在选择运动方式上，最好选择能尽量支持体重的运动，例如走路、慢跑和有氧运动，尽量避免非支持重量的运动，例如骑脚踏车、游泳。如果你非常喜欢游泳，那就需要每周再增加3次力量训练，并得到医生或健身教练的指导。
3 i! n5 \2 T9 E　　其次，尽量从食品中补充钙质，扩展食物种类，多食含钙食物，如韭菜、蘑菇、动物肝脏、鱼类、骨汤、牛奶等。
. D5 Z2 O8 v7 v8 j　　第三，补充维生素D，多晒太阳促进钙质吸收
: J5 Q* F+ M8 J$ @4 N

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 14:42
游泳对心血管的作用：
　　
      游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 14:44
游泳对呼吸系统的作用：
　　
0 W- A8 d! V' z+ h, j      在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力;另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 14:45
游泳对人体皮肤的作用：
* @, Q4 ]5 m6 A, `4 U! P　　
      在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
　　另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 14:48
游泳其它作用：
0 ?  [! Z* R' Q+ E& r　　众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的保障。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 14:56
　游泳超过2小时易打寒战痉挛
　　有些游泳爱好者在水里一泡就是半天，等身上出现鸡皮疙瘩，开始打寒战，才醒悟自己是不是玩过头了。专家说，皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期是入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期是在水中停留一定时间后，血液循环加快，热量增加，皮肤由苍白转浅红色。第三期是在水中停留过久，身体产生的热量低于在水中散去的热量，体温调节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上打寒战起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5～2小时，如果感觉不适，应立即上岸擦干身上的水，晒晒太阳，待身体暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症的发生。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 14:56
饭前饭后游泳都会影响消化
$ Z( M+ |9 a7 F, z) H  E% n　　边喝啤酒边游泳？这个想法听起来似乎很惬意，但实际上一点都不健康。专家指出，酒后游泳，体内储备的葡萄糖大量消耗，会出现低血糖。酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，导致发生意外。同时，酒精会影响大脑的判断能力，也会增大发生危险的几率。所以，游泳时最好不要饮酒。此外，游泳后消耗了很多能量，很容易出现饥饿感。有的人一上岸就迫不及待大吃一顿。专家指出，游泳后宜休息半小时再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。专家提醒，饭前饭后其实都忌游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，而饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 15:01
每天运动10分钟就能保护心脏
# T3 e1 E% d' K/ @

《美国医学会学报》5月刊的一篇文章指出，每天只需运动10分钟，就能让心血管更健康。 　　这项研究由美国新泽西州立大学生化研究中心的蒂莫西·丘奇博士和他的同事进行，464名肥胖女性参加了调查，几乎所有人都有不同程度的高血压。受访者被随机分为四组：不做任何运动的对比组、平均每天运动10分钟的轻度组、平均每天运动20分钟的中度组和平均每天运动约30分钟的高强度组。 　　研究者们在研究之初和研究进行６个月后测量了妇女们的耗氧峰值（耗氧峰值越高，心脏越健康）。结果发现，即使是轻度运动组的受访者，其平均耗氧峰值也比对比组增加了4.2%，中度、高强度组则分别增加6%和8.2%。丘奇说：“这对那些久坐的人和年纪大的人来说是个好消息，离开你的椅子，即使是10分钟的运动也能使你的心脏受益。”

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 15:02
什么是运动枯燥感
% M; i2 y" D6 A0 a9 f　　都市人参加运动健身的越来越多，能摆脱生活惰性，走进健身房、运动场，是一个好的开端。但调查表明，只有大约40％的人能够熬过最初几个月而坚持下来。许多健身者练了一段时间以后，会觉得运动没有意义，对运动的价值产生怀疑，开始寻找借口减少运动量，直到停止锻炼。造成大多数人中途退却的是让人难以忍受的运动枯燥感。
　　对此，北京体育大学运动心理学博士傅全认为，枯燥感是由于单一的刺激重复作用于人的感官系统，使人情绪上产生的一种变化。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 15:04
　运动枯燥感是如何产生的？
　　据傅博士分析，运动枯燥感的产生有两个规律：从项目上说，封闭型的运动项目，比如慢跑、健走等因为没有竞争性，缺乏与同伴的合作，容易使人感到枯燥。其次，有些人健身的目的是强健肌肉、减肥、锻炼心血管机能等，而不是对运动本身发生兴趣。这会使人的注意力过分集中在跑了多少米、举了多少次杠铃等任务上，从而忽略了身体机能的变化。而锻炼要出效果是有周期的，一般要在半个月到20天后，在这一时期内，如果人们的疲劳积累到最高值，再加上期望值过高，心理调节跟不上，就容易产生运动枯燥感。
" z' X+ ~8 ^/ ^) c3 D　　一般在度过枯燥感的第一个阶段后，坚持下来的人会体验到自己的进步，增强锻炼的信心和兴趣。但随着体能下降和单调感的积累，会有越来越多的人选择放弃。因此，大家要学习积极锻炼的方式。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 15:05
确定目标减少枯燥感
　　傅博士认为，被动是产生枯燥感的主要原因。为此，傅博士提出如下几个建议：
　　首先，要确立好的锻炼动机。如果不是对运动本身感兴趣，就要设置阶段性的目标和最终目标，使健身的成就感逐渐累积。比如跑步，这个月跑多少圈，3个月后跑多少圈，都要仔细规划、执行。
9 V/ k) X( P" z) e　　其次，在健身中要寻找一种快乐。经常锻炼的人在长途慢跑中感受的不是每一个抬腿动作，而是逐渐地对运动过程本身有了一种深刻的体验。网球、篮球等开放性运动爱好者，一站到场上就自动地想抛球、投篮，投入以后就自然地产生快乐的感觉。
　　第三，一种锻炼内容可以有不同的锻炼方式。如果在操场上骑车、跑步很单调，可以到小公园、社区、有坡路的地方试试。情境变化，有助于转移人的注意力，使人不会过多关注身体的疲劳感。如果只能在操场上跑，还可以带上随身听，边听音乐边跑步。除了自己锻炼，还可以与同伴一起锻炼。以打网球为例，你可以选择单打、双打、比赛等多种方式，同伴的一声喝彩，一个鼓励，都能有效消除枯燥感。
　　第四，用记训练日记的方式来监控自己的锻炼进程。将目标和当天完成的任务记录下来，并写下健身的体会，这样能够强化自己健身的意志。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 16:00
吃冰镇西瓜的四大坏处

最近，美国《厨房博士大参考》的作者约翰拉普马博士提出了这样一个观点：西瓜最好放在室温下。 5 z% r- y3 h' G　　一、常温时西瓜中所含的番茄红素和β—胡萝卜素比冰镇西瓜要高出 40% 和 139% ，而这些营养要素是具有抗癌作用的抗氧化剂的组成成分。 　　二、表面上看，放入冰箱是为了西瓜保鲜，殊不知这会让西瓜提前“衰老”。冰箱里含有厌氧菌，随着时间的延长，厌氧菌的数量会越来越多，附着在切开的西瓜瓤上，会破坏西瓜所含的维生素、矿物质等营养成分。 　　三、冰过的瓜瓤还可能会让胃肠功能好的人，出现胃肠功能紊乱、腹泻等症状。 　　四、西瓜属于含水量较多的水果，长时间冷藏会使水分大量蒸发，带走营养成分。 : b# y8 ^. B$ `8 ^　　因此，建议人们吃多少买多少，夏令果蔬越新鲜营养就越好，对人体的副作用也就越小。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:26
午饭+酸奶，可减轻电脑辐射

早晚喝一杯牛奶已经成为很多人养成的好习惯，可你知道吗，午饭时或午饭后喝一杯酸奶，对健康也能起到重要的作用。 　　午餐后喝酸奶可促进胃肠蠕动和消化液的分泌。 　　根据统计资料显示，我们每天早餐的热能供应占当日总热能需求的 25% ― 30% ，因此，早餐时喝一杯牛奶能够有效地补充热能 ; 晚上临睡前喝一杯则有助于增加睡眠质量，让你进入深度熟睡状态，还能保证牛奶营养的充分吸收和消化。那么，午餐时喝酸奶有什么好处呢 ? 专家指出，酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助它形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖，同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。 8 W  e! a) t1 }9 _        此外，随着酸奶的生产技术、生产工艺不断进步，一些乳品大品牌，如蒙牛等，已经将其酸奶产品中的益生菌由两种变成了 4 种，这样不仅酸奶的营养价值比同类产品有了明显提高，其帮助消化、抑制有害菌的作用也得到了更一步的加强。 ( D3 V# u4 Q  k$ P: k% T　　千万别小看酸奶的这些作用，这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说，非常有益。同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。 # U7 k8 R0 ]5 p- J- `- l8 r　　据一项最新的研究发现，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。动物实验证明，摄入酸奶后的小鼠对辐射的耐受力增强，并减轻了辐射对免疫系统的损害。对于那些长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对于健康非常有益。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:32
值得收藏的146条经典民间中药偏方

1、本贴所用药物，以食物为主，绝对无毒。
9 d9 {2 g- p9 H  t" P

2、为使读者易懂，剂量单位均用旧制，如：斤、两、钱等，有的用碗，是指一般中碗。

3、所用药物凡带有*记号的一般可到中药店买，药店都有。

4、贴中所讲的醋，就是一般食用醋，如果用白醋的，将另有注明。

5、贴中所讲的白酒，是指50度以上的白酒。
+ U1 i  H( T3 P) a* A6、有些疾病治疗期间需忌口，是指用药期间如不忌口，则会影响疗效。
/ M9 y. [8 n$ Z6 F7 r. b7、结合古代民间流传已久的传统秘方整理出来的宝贵资料。它汇聚了古今诸多名方、妙方、秘术，不仅能为百姓带来方便，是每个家庭比备宝书，而且，对一些中西医专业医生来讲，也是很有参考价值的。
# y4 e0 |) Y8 i5 n4 l( U$ G

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:33
一、内 科
　　1、初起感冒：葱白（连须）、生姜片5钱、水一碗煎开、加适量红塘称热一次服下（葱姜不需服下），并马上睡觉，出汗即愈。
　　2、多日感冒：白天用法同第一条，另外，要在晚上睡觉前，用大蒜头捣成糊状，敷两足心（涌泉穴，每足心敷黄豆粒大即可），用布包好，次日晨揭去，连用2-3天即愈。
( @$ G8 k9 ?0 Q4 M0 O　　3、头痛（各种头痛均可）：生白萝卜汁，每次滴鼻孔两滴（两鼻孔都滴），一日两次，连用4-5天，可除根。忌吃花椒、胡椒。
　　4、头晕（头昏眼花、晕眩）：鸭蛋一个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空服，每日一此，连用7天有特效。忌吃酒、辣。
　　5、失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。
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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:34
6、干咳（感冒或其他原因引起均可）：生黑芝麻3钱（约一调羹），冰糖适量，共捣碎开水冲早晨空服，3天痊愈，少吃鱼类。
% q& m+ q: u  L- G' F7 F- S' ^& y　　7、有痰咳（包括急性气管炎、支气管炎、儿童气管炎）：白萝卜二两，鸭梨二两，一起切碎加水一碗煮熟加适量冰糖食用，一日二次连用3天。清热化痰。可与第九条同用。
　　8、老气管炎（慢性气管炎）：取冬天打霜后丝瓜藤*一两、甘草*一钱，水一碗煎汤一次服下，一日二次，连用半月至20天，可根治。忌烟酒、辣物，最好与第九条同用。
　　9、长期咳嗽（肺气肿及气管炎等引起咳嗽）：明矾一两，研成粉用醋调成糊状，每晚睡前取黄豆大一团敷足心（涌泉穴，两足都敷），用布包好、次日晨揭去，连用7天有特效。
　　10、哮喘（儿童哮喘同）：干蚯蚓*半斤，炒黄研成粉，用白糖水冲服，一次2钱（约半调羹粉）一日二次，服完即愈。忌吃辣物。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:35
　11、胃痛、吐酸、胃下垂、胃窦炎：大蒜头一次一两连皮烧焦，再加一碗水烧开、加适量白糖空腹食用，一日二次，连用7天可根治。
　　12、胃、十二脂肠溃疡：鸡蛋壳30个炒焦研成粉，麦面粉半斤炒焦，一起抖匀，早晚饭前用。开水冲服，一次2钱（约半调羹），一日二次，一般一付药可愈，重病需二付。
　　13、高血压、高血脂：芹菜籽*一两，用纱布包好，放10斤水煎汤，早、中、晚饮1杯。不怕辣者，可，早中晚食生蒜2头，有降血压、血脂特效。
! s* O& z% X0 `  h% h8 D& X+ [% W$ e　　14、心脏病、冠心病：花生壳一次一两，绿豆5钱，煎一碗汤服下，一日二次，需半月。
- O. H7 i9 U& [0 A  z　　15、肠胃炎、腹泻：每次用麦面粉半两炒焦，加适量白糖用开水调匀，饭前服，一日二次，2-3天有特效。忌吃柿子、香蕉、油腻。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:36
16、消化不良（儿童消化不良同）：鸡盹皮4两炒黄研成粉，饭前用白糖水冲服、一日二次，一次2钱（约半调羹）、儿童减半、一剂服完即可，忌吃田螺。
　　17、胸闷气胀：白萝卜籽*5钱、煎一碗汤服，一日三次，连用3天有消积顺气之功效。
. C3 N) y9 [% f; Z  `# C　　18、神经衰落：猪脑1两，加入蜂蜜一调羹，蒸熟吃，一日一次，连吃5-10天。
7 s+ r1 q+ ^; A. B1 V　　19、 贫血：杀鸡、鸭时，将鲜血流在一张干净白纸上，晒干揉成粉，用葡萄酒调服，一次半调羹粉，一日二次，连服半月。忌海带。
　　20、内热口干：芦根*、绿豆各5钱，加一碗水煮开、加适量冰糖、去芦根吃豆喝汤，日服二次，连服3天。生津润肺，降火解热。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:37
21、 慢性肝炎：每次用白茅根*二两，烧一碗水服汤，一日三次，一般需服半月，忌辣物。
　22、胆、肾、尿道结石：用鸡内金、玉米须50克，煎一碗汤一次服下，一日2-3次，连服10天。忌吃肝脏、肥肉、蛋黄。
　　23、急、慢性肾脏炎：4两重左右黑鱼一条，去鳞、肠等，绿茶叶2钱，包入鱼肚内用线捆好，加一碗水煮熟，吃鱼喝汤，一日一剂，连吃10-15天。忌酒、盐、香蕉、房事。
　　24、胆囊炎：冬瓜籽、绿豆各5钱煎一碗汤，一次服下。一日三次，连用10日。
& {' d% o# F+ y3 M  B　　25、糖尿病：猪胰一条，冬瓜皮1两，加水煮熟，少加些油、盐和调料（勿加酒、糖）吃下，一日一剂，连吃20天。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:37
　26、记忆力差：鹅蛋一只，打入碗内加适量白糖搅匀，蒸熟早晨空服，连吃5天，有清脑益智功能，对增强记忆有特效，忌吃海带、花椒、动物血、酒、绿豆。
　　27、小便不通：杨柳树叶1两，煎一碗汤一次服下，一日二次，2-3天即可通尿无阻。
　　28、小便失禁（尿急、控制不住）：鸡肠一付，洗净晒干，炒黄研成粉，用黄酒送服，每次1钱，一日三次，服完即愈。忌姜、辣。
( k. F* z  O1 {7 @　　29、尿频（小便次数多）：生韭菜籽*3两，研成粉，每次2钱用白开水送服，一日二次，一般需服2-10天。忌浓茶、牛奶。
　　30、便秘（大便燥结、排便困难）：用煮熟的南瓜一碗，加入猪油5钱和适量的盐吃下，一日一次，一次见效，3日可愈。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:38
31、痢疾、泄泻：每次用大蒜两头，连皮放火内烧焦再煮一碗水空服汤，一日二次，连用3天可消炎解毒，治久泻不愈特别有效。
　　32、打鼾：花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，以后再也不打鼾。
　　33、打嗝：用手指甲一小条，点燃闻味，即止。
　　34、晕车：乘车时切一片生姜含口中，或用一块膏药贴在肚脐上（此条孕妇禁用），对于晕车教严重者，可两方同用，有特效。
5 `3 E0 u* w8 k0 l5 l+ ^　35、中风：每日喝1两生芹菜只汁，病轻者服半月，病重者服一月可愈，忌吃羊肉、鸭血。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:39

36、神经病（又叫癫痫、羊癫痫、疯狂病、狐大仙）：干桃化*3两，用刀切成细末，分成十份，每次一份，在发病时用淡明矾水送服，一日二次，5天一疗程，连用3疗程。 　　37、甲状腺功能亢进症：黄药子*9-12克，用三碗水煎成一碗，每日一次；另可用50克泡1斤白酒，日服1两，5-8周代谢率明显降低。 　　38、慢性肠炎：鸡蛋清1只，白酒半两，混合，每晚睡前服。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:39
二、儿科
2 _5 P  M2 V: p* _　39、小儿感冒（包括婴儿）：生姜5钱，水半碗煎开加入红塘服下，一日二次，2天可愈。
$ w5 ?$ z9 Q. N; I8 R　40、百日咳（及婴儿气喘）：大蒜一头，去皮捣烂加白糖3钱，过半小时后用开水一两冲，两天可治小儿咳嗽、婴幼儿气喘，有特效。
5 K7 x' O/ `9 H　　41、小儿遗尿：生葱白一根，捣烂，每晚睡前敷肚脐，用布包好，次日晨揭去，连用3-5天，可治愈。
9 Y. [# v- v) x6 s　　42、夜啼：大人用一小撮绿茶放口内嚼碎，每晚睡前敷小儿肚脐，用布包好，次日晨揭去，连用3天。
! L. j: T) N( w! E0 L2 K7 E% Y) \# U　　43、婴幼儿腹泻、腹胀：大蒜一头，连皮烧焦，再与半碗水烧开，加适量白糖服汤，一日一次，一般两三天即可消食止泻。
  H$ ~3 {7 @8 N, s( ~　　44、盗汗（成人盗汗同）：老豆腐半斤，切片贴锅内烧成巴，再加水一碗，白糖适量，烧汤连巴一同食用，每晚睡前服，3天痊愈。
　　45、打蛔虫：生南瓜籽20粒，去壳饭前空服，一次吃下，第二天虫子即可随大便排出。
　　46、经常肛门痒：伤湿解膏一块，每晚睡觉前贴肛门上，次日晨揭去，连用三天。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:40
47、小儿厌食（不思吃饭）：山楂*3钱，鸡盹皮1钱，加半碗水煮熟饭前吃完，一日二次，连吃三天，有开胃、助消化之功效。
　　48、腹痛（成人腹痛同）：用一片桔皮敷在肚脐上。再用半斤盐炒热（不要太烫），敷在桔皮上，可立即止痛。
/ _& O$ W0 F6 r' Z+ {　　49、误食杂物：韭菜半斤，不要切碎，炒熟多加些猪油，一次吃光，杂物可随大便排出。
　　50、磨牙：每晚睡前吃一块生桔皮，连吃2-3天，可治小儿及成人睡觉磨牙。
+ q# J, s* K7 F1 k7 t　　51、流口水（成人、老人睡觉流口水方法同）：泥鳅半斤，去内脏晒干，炒黄研成粉，用黄酒冲服，一次二钱，一日一次，服完即可。
1 R9 U4 c' c+ m" w4 T　52、儿童缺钙：每次用虾皮5钱，海带1两，一起煮汤，加油盐食用，一日一次连用半月。
3 K9 q2 n' k! ~0 U+ a7 ?2 X　　53、腮腺炎：醋和墨汁按1：1配好，用毛笔蘸此，涂于患处，每天5-6次，一般二三天腮部肿胀自消。
, {4 X2 q7 X" U0 B+ U$ x& }: C　　54、小肠气：生姜汁5钱，先给患儿洗澡，待周身出汗时，用姜汁擦患部，一日二次，连用三、四天，以后不再复发。
　　55、考场镇静良方：学生进考场如临战场，往往由于过度紧张，使自己产生心慌、怯场现象，从而不能正常发挥而名落孙山。现介绍一种单方：酸枣仁*、绿豆各一两，煮一碗汤一次吃完，一日二次，次方要在考试前两天开始服，至考试结束，有镇静安神功效。
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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:41
三、外科
　　56、关节炎、肩周炎（包括风湿性、类风湿性关节炎）：食用细盐1斤，放锅内炒热，再加葱须，生姜各3钱，一起用布包好，趁热敷患处至盐凉；一日一次，连用一星期，有追风祛湿之功效。
. n+ P% T1 Q% o' f$ l* v6 H5 v　　57、劳伤腰痛：艾叶*一两，炒黄的蟹壳一两，浸白酒一斤，三日后用酒涂腰部，一日2-3次，7-10天，可治多年腰痛。
　　58、肾亏腰痛：丝瓜籽半斤，炒黄研成粉。白酒送服，每次1钱，一日二次，服完即愈。此方还可治妇女产后腰痛。
　　59、坐骨神经痛：食用细盐一斤，炒热后加艾叶*一两，用布包好敷患处至盐凉，一日一次，连用5-10天。（盐可每天反复使用）。
0 k5 ^# K, i' h' w7 s" G　　60、颈椎痛：羊骨头（生的，煮过均可）二两，砸碎炒黄，浸白酒1斤，三日后擦颈部，一日三次，一般不过15天，可以根治。
, ?6 p" D/ }8 {1 A8 F9 R　　61、骨刺（骨质增生）：狗骨头三两，砸碎炒黄浸白酒1斤，三日后用酒擦患处（最好带吃此酒一盅），一日三次，需用半月可愈。
62、腿抽筋：桑树果*一两，煎一碗汤一次喝下，一日二次，5天痊愈。
. U$ N8 ]5 V! \' Y9 S1 `# Q' o63、四肢麻木：老丝瓜筋*一两，煎一碗汤一次服下，一日二次，连服一星期，有特效。
+ {. b( ~, t" R2 w# D, @64、内、外痔疮：大田螺每天一只，将盖去掉。放入冰片*1钱，5分钟后取田螺水涂肛门，每天2次，7天痊愈，忌吃酒、辣物。
65、打针结块：将土豆切成半公分厚的薄片，敷在患处，再用热毛巾捂，一日二次，一次20分钟，2-3天肿块消散。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:41
66、狐臭：胡椒、花椒各50粒，研成粉，再加入冰片*2钱，用医用酒精调匀，每日取一小团涂患处并用胶布贴好，一日换一次，连用半月可根除。
7 [7 T8 |8 [6 `7 A67、口眼歪（面部神经麻痹）：黄鳝血涂面部，向左歪涂左边，并用手掌从左向右反复抹，每次2分钟，一日二次，向右歪则反做，连用三四天即正。
68、脱肛（解大便时肛门脱下）：每次用韭菜半斤，水2斤煎开洗肛门，一日二次，洗三天。
69、落枕（睡觉时由于枕头或姿势不适，而引起的颈痛）：韭菜汁加热擦颈部，日擦七八次。2-3天可治好。
70、戒烟：干南瓜藤*一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次，7天后永不想抽烟。
71、戒酒：活黄鳝一条，放一瓶白酒内浸二天后此酒，1次1-2两，一日三次，将酒服完后永远不想再喝一滴酒。
8 y) [8 A2 p9 N8 \' e$ h9 i72、喝酒不醉：葛根*1钱，在喝酒前泡一杯开水喝下再喝酒，酒精可解，所以人不会醉。
% a. [7 v% N# z6 t73、疥疮（老烂脚）：豆腐渣炒热，敷患处，用布包好，日换一次，可治愈烂脚久不收口。
* E( I/ }# ]- ~5 s　74、淋巴结核：田螺壳炒黄研成粉，用芝麻油调匀敷患处，日换一次，连用7-10天。
1 U5 X; C% x$ Z( e2 a+ F　　75、长寿保健药酒：磁石、何首乌*、大枣、核桃、枸杞*各一两，浸白酒或黄酒二斤，两天后按常日酒量吃此酒，如常饮能使老人面部红润，增强抗病力，有延迟衰老功效。
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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:42
四、皮肤科
3 D; @- l) E7 @5 N/ `" K# k　　76、皮肤痒：鲜韭菜、淘米水，按1：10重量配好，先泡二小时再连韭菜一起烧开，去韭菜用水洗痒处或洗澡，一次见效，洗后勿用清水过身，一日一次，连洗三天永不再痒。
　　77、牛皮癣、顽癣（银屑病）：侧柏叶*、苏叶*、各200克，蒺藜*40克，共研粗末，装纱布袋内，用水6斤沸煮后小火煮30分钟，涂洗患处，日3次。
　　78、神经性皮炎（或过敏、或季节性发生）：老豆腐三、四两炒焦，用芝麻油调匀涂患处，一日3次，三、四天有特效。
' p. ]$ w8 }; `! f0 O　　79、湿疹(皮肤起红点、水泡、发痒)：用绿豆3两炒焦研成粉，用醋调匀涂患处，一日二次，连涂一星期可根治。忌花椒、胡椒。
　　80、风疹块、痱子：鲜韭菜汁每天涂患处，一次即明显见效，一日三次，2-3天即愈。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:43
81.白癜风：乌梅*30-50克浸泡在95%酒精100毫升中，2周后过滤再加二甲亚矾*5毫升，每日擦患处3次，每次用力擦5分钟。
82、手气、脚气：生大蒜头两只，去皮放入半斤醋内泡3天，再用大蒜头擦患处，每日3次。连用7-10日，有消炎和杀死细菌之特效。
& g) L% `& ^& ~83、手汗、脚汗太多：明矾*5钱、热水2斤，一起溶化浸手脚、一次10分钟、浸后让其自然凉干，一日一次，5天后手脚汗正常。
5 z1 v) @1 W: x8 W' ^% X84、手足开裂、粗糙：生猪油二两，加白糖1钱。捣匀擦手脚，一日2-3次。一般7天克愈，再擦几天以后永不复发。
) h5 f9 _" Y) f4 t  y: H' w85、冻疮未破：尖头辣椒5钱，白酒或酒精半斤一起放入瓶内浸3天后，在冻疮初起，皮肤红肿发热时涂患处，一日五次，有特效，连用十天至半月痊愈除根，来年永不再发。
86、冻疮已破：陈旧棉花（越陈旧越好）烧成灰，用麻油调匀涂患处，一日三次。
87、鹅掌风、灰指甲：醋1斤熬至半斤，加入去皮大蒜头一只，二日后用醋每天浸手二次，一次10分钟，浸后再用清水洗净，7天即可。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:44
88、疮、疔、疖：用生土豆捣烂，涂患处用布包好，日换一次，一般5天即可。
89、鸡眼、侯子：先将患处外部老皮消去，再涂上清凉油，用香烟火熏烤，至疼时稍坚持后拿掉烟火，一日二次，5天可脱落不发。
90、烫伤：可选用蛋清、白糖水、醋、蜂蜜、在烫伤时马上涂伤处，就不会起泡又易好。
91、流火、丹毒（多患于下肢、皮肤红、肿、热痛并伴有寒战、高热、头痛）：用鲜丝瓜叶汁拌金黄散*成糊状，外涂患处，内服三妙丸*中成药有奇效。
1 u/ n: z1 w" [( P* t' f/ H92、蚊虫咬伤（红肿、痒）：可选用大蒜、生姜擦或用醋、牙膏、盐水、香烟灰加水调匀涂，均可立即见效止痒、解毒消肿。
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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:45
五、妇科、男性科
　　93、妇女白带（白带多、有异味）：生鸡蛋一只，从一头敲一小洞，将7粒白胡椒装入蛋内，用纸封好蒸熟，去胡椒吃蛋，每日一只，连吃一星期，忌吃猪血、绿豆。
　　94、月经不调（来经提前或推迟均在7天以上）：干藕节半斤，炒黄研成粉，白酒送服，一日三次，一次2钱，服完即可每月来经。
  t& @+ A' Q, A: \　　95、血崩（月经量太多）：黑木耳3两，炒干研成粉，红塘水送服，一次3钱，一日二次。
: I2 z: b. `1 o7 }7 s3 T　　96、闭经（少女18岁后和非怀孕妇女二月以上不来月经）：茄子切片晒干，炒黄研成粉。黄酒送服，一日二次，一次5钱，十天可愈。
97、通经（来经时腹痛）：用丝瓜筋一次一两，烧一碗汤服，一日二次，7天痊愈。
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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:46
98、外阴痒：葱白连根一两，花椒10粒，一起煎水一碗，洗阴部，每天二次，共洗3天。
99、产后缺乳：莴苣籽*5钱，煎汤一碗，加白糖一次服下，一日二次，5天后乳汁充足。
, t) |8 z/ }. _3 m! \" \4 u100、产前知男女：将孕妇清晨第一次小便滴入两滴医用酒精，变红者为男，无变化为女。
101、女不孕：生鸡蛋一只开一小孔，放入红花*0.5钱左右，再蒸熟吃蛋，每天一只，连吃一个月，（要在月经干净后开始吃）。
102、子宫、卵巢肿瘤：红花6克、黑豆30克，水煎服，去红花食黑豆与汤，日2次。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:47
103、男不育：每天用麻雀一只，去掉毛和内脏，将菟丝籽*2钱放入麻雀肚内，包好蒸熟后吃麻雀，连用半月，可治男子婚后久不生育。
104、阳痿（男子阳茎不能勃起）：磁石（吸铁石）5钱，公鸡睾丸5只，浸白酒一斤，三日后按常日量吃酒，一般需吃半至一月。（磁石可反复使用）。如不吃酒人，每日炒二只公鸡睾丸吃，连吃半月至一月，完全恢复性功能。
* x6 W4 Y" S; n' h: @" h/ a& r/ j9 i. ]105.遗精（睡觉做梦流精）：猪腰子一个，切开放入韭菜籽*2钱，用线扎好蒸熟，再切碎加油盐吃，一日一个，连吃四、五个腰子。
106、早泄（男子在房事时过早射精）：韭菜籽*半斤炎黄，用黄酒送服，一次2钱，一日三次，服完即痊愈。
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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:48
107、小肠气：食盐半斤炒热，加入花椒20粒，用布包好，敷患处至盐凉，一日一次，最好睡前用，连用4、5天有特效。
108、男子性功能减退（不属于阳痿，只是性功能减弱力不重心，多见于年老体弱者，也有房事过度引起的）：活大青虾或白虾一两，白酒1斤、浸5天后按常日酒量吃酒，酒完后将虾炒吃。连用半月，有补阴壮阳、补充男性激素、增强性机能之功效。
109、前列腺炎：麝香0.5克，白胡椒7粒，研成细末，装瓶备用。将脐用酒精洗净，将麝香放入肚脐内，再将胡椒粉盖在上面，后盖圆白纸一张，外用胶布贴紧，每隔7-10日换药1次，10次为1疗程。
8 [/ U# [& o4 Y8 z3 F+ Y$ `9 M! t) ~110、前列腺肥大：冬瓜籽*30克、黑木耳15克、秦皮*15克，水煎服，日2

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:48
六、五官科
( }) W. |: K. G% g  @　　111、牙痛（神经性、过敏性、蛀牙痛均可）：花椒10粒，白酒一两，将花椒浸在酒内，十分钟后用酒口含，几分钟即见效，一日2次每次10分钟，3-4天痊愈。
% n+ c0 T" u6 M+ K& s- x　　112、牙周炎、牙龈炎：用一只鸡蛋清加等量白酒搅匀喝一口，含口中，5分钟后吐掉，一日二次（一日一只蛋），2-3天消炎止痛。
　　113、牙出血（经常出血或刷牙引起）：花椒10粒，醋三两，浸2天后口含，一次3分钟，一日2次，连用5天有特效。
　　114、电光性红眼病：用人乳滴入眼内，闭眼10分钟，一日二次，一次二滴，有特效，忌辣。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:49
115、结膜炎（非电光红眼病）：用绿茶水，每日洗眼3-5次，一般2-3天有消炎抗菌之功效。忌吃酒、辣物。
9 e& Z5 I' {8 {. K116、流泪眼、沙眼：干桑叶*1两，加一碗水烧开、每日洗眼3-5次，连用一星期。
117、视力衰退（老光、老花、视物不清）：白菊花*2钱，枸杞子*2钱，每日用开水泡饮（一剂可泡三遍），连饮半至一月，有清水明目之功效。忌吃辣物、海带。
118、偷针眼：用缝衣针的针鼻部反复摩擦患处，并稍用力挤压，每日2-3次，不出二日即可治愈。
119、白内障（晶状浑浊、使视力下降）：白蒺藜*250克，羊肝250克，白糖200克，研为末，每次服15克，日服2次，8周见效。
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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:50
120、青光眼（眼球内压力太高，角膜水肿或呈雾状，视力下降）：猪眼一付，加绿豆一两煮熟，再加油、盐适量，每日吃一剂，连吃半月，能使眼内轻松，眼睛明亮。
5 X  `% w( X: x% R9 W121、中耳炎（耳内长期流水、流浓、胀痛）：鲜韭菜汁5钱，加入明矾半钱，溶化后滴入耳内，一次1-2滴，一日2次，连用5天。
122、耳鸣、耳聋：当归*15 钱，黑豆30克，红塘30克，水煎服，日2次，2周见效。菊花*30克，芦根*30克，冬瓜皮*30克，水煎服，每日2次，2周见效。
123、虫入耳：用猫尿一滴，滴入耳内，虫子会自动出来。（提取猫尿法：用大瓣大蒜头，去皮擦猫鼻子，猫即撒尿）。
　　

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:51
124、口疮（又叫羊胡疮，在口内叫口腔溃疡）：醋、蒸馏水等量搅匀，涂患处，一日5次，连用2-3天，可消炎止痛，效果极佳。
/ L3 W7 `- t! m: B+ n  X+ D1 @2 X　　125、咽喉痛（咽部干燥疼痛、有异物感，急、慢性均可）：用绿茶叶泡浓茶约2两水量，加入半两蜂蜜搅匀，每日分几次漱喉并慢咽下，每日一剂，连用3-5天，消炎镇痛，湿润咽喉，治急、慢性咽喉炎。忌吃烟、酒，一切有刺激性食物。
, [( {) _# L0 l) P$ G　　126、扁桃体炎（嗓子二侧发起红肿、痛、一般多发于着凉后）：黑木耳一两，炒干研成粉，每次用半调羹粉与蜂蜜调匀口服，一日二次连服5天永不再发（此方在扁桃体炎正在发作时用）。

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:52
127、声音哑（咳嗽、讲话太多、唱歌、内火大等原因引起的音哑）：鸡蛋一只、打入碗内，加醋一条羹、搅匀蒸熟食用，一日一剂，连吃2-3天，声音响亮。忌辣。
128、口臭：芦根*（鲜、干均可）一两，煎汤一碗加冰糖适量内服，一日一次，早晨空服，连服一星期。清火解毒，治内热胃火。
129、鱼刺卡喉：较轻者用好醋喝一口即可。如果不行，可用鸭口水一调羹喝下，鱼刺可自动化掉。（取鸭口水法：用一片生姜，放入鸭嘴内，再将鸭倒吊，鸭即流口水）。
130、鼻炎（包括过敏性、萎缩性和鼻窦炎，有的流脓流水、鼻涕多、有的闻味不灵敏）：用黄砖一块，放火上烧烫，取下，将一调羹醋倒在热砖上，此时有大量热气上冒，患者用鼻闻其热气，一日二次，连用7天，消热、消炎，解毒通窍，治各类鼻炎，有特效。
131、流鼻血：藕节*、芦根*等量，一起切碎，煎一碗水一次喝下，一日二次，连用5日，清热止血，永不复发。
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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:53
132、除面部皱纹:鲜黄瓜汁二调羹,加入等量鸡蛋清(约一只蛋)搅匀,每晚睡前先洗脸,再涂抹面部皱纹处,次日晨用温水洗净,连用半至一月,能使皮肤逐渐收缩,消除皱纹有特效.
& n3 `& i$ j# Q133、皮肤粗黑:靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋甘油按5:1混合,常擦皮肤(一日二三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效).
134、除雀斑:杏仁*5钱,研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次日清晨用温水洗去,一日一次,10-15日显效,以后不发.

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:54
135、黄褐班蝴蝶斑:冬瓜汁白醋等量,调匀涂面部,一日2-3次,涂后过10分钟洗去.连用半月即可除净.
136、除面部色素斑:鲜西红柿汁蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮肤变白红润.
137、除粉刺(酒刺青春豆座疮):鲜黄瓜汁白醋等量调匀,先用热水洗脸后再涂脸,一日三次,涂后过10分钟用温水洗去,连用半月可愈,以后不老.
' t+ `/ i1 S2 \3 I7 P8 J+ }138、除黑痣:花生仁烧焦捣碎,用酒精调匀,涂痣上,每晚睡前涂上并包好,次日晨洗去,连用半月可除,(大痣需涂一月).
$ o3 }2 B2 q, s" f" e) n' [139、脱发头屑头痒:每次用桑树根皮*4钱,水二斤,烧开洗头,一日一次,洗后勿用清水过头连用5天,能促进头皮血液循环,有固发作用,并治头屑头痒,可再生发.

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:55
140、斑秃秃顶:按134条使用,并用老姜片每日擦头皮3-5次,与134条同用半月,以后不出一两月便会重新长出一头浓发.
141、头发增亮:啤酒醋按2:1混合.每日用毛巾吸湿再涂头发一次,连用半月.
142、白发变黑:何首乌*黑芝麻各三两,一起炒干研碎,用白糖水调服,每次3钱,一日一次,连服半月,可补肾健发.忌蚕豆.
% z6 k0 j; J: _8 z143、减肥:干荷叶*干冬瓜皮*按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油手之功效,忌肥肉.

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作者: 双鱼    时间: 2010-9-22 17:56
144、瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.
, F9 V! ~  U; y! E: e3 q* [145、牙变白:用食盐小苏打等量,加入调成牙膏状,每日刷牙一次,3-4天可除牙齿表层所有色斑,使牙齿洁白.
, r& N/ z& h( H# d- q146、除汗毛胡须(多毛症):旧电池粉碱粉等量,用医用酒精调匀,过5分钟即可自动洗去,一日一次,5-7天后汗毛胡须即可自动脱落,以后不会再发,此方对皮肤无过敏,无刺激,无任何副作用。
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作者: 龙龙马    时间: 2010-9-23 13:00
运动后放松3分钟
运动后，身体放松活动主要有两个目的：1.能使脉搏的高速跳动频率减缓。2.能使大量的血液返回心脏从而避免其滞留在腿部。如果突然终止运动，则通常会导致眩晕，恶心，筋疲力尽的感觉。身体需要持约3分钟，才能意识到不再需要把更多的血液供应给肌肉。所以，安全的放松时间至少3分钟，4--5分钟当然更好。所有的放松活动都会对肌肉神经有调理作用，这样才能避免肌肉的酸痛和紧绷感。

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作者: 龙龙马    时间: 2010-9-23 21:39
秋季食梨不宜多
     我国以白梨，沙梨为主。肉白脆酥，水多味甜，嚼后无渣的梨则属上品，如山东的莱阳梨，安徽的砀山梨等。
梨有很好的医用价值。有生津止渴，润燥清热，化痰止咳之功，可以辅助治疗烦渴，消渴，热咳，便秘等病症。
2 G" h& G9 M1 d7 l0 b4 I! s     吃梨有三种方法：一是直接吃下去，或榨汁饮用；二是切块煮后再吃；三是配以某些药物，加工后再吃。三种吃法，各有所长。第一种“生吃脆梨”，对生津止渴，补肺润燥有特效；第二种煮后再吃（或加入少许冰糖），对于那些贪了凉引起的咳嗽病人有较好的效果；至于那些配以药物加工后的吃法，则针对性较强，各有专攻。
     但是梨不宜多吃。“多食梨，易动脾”。意思是说，吃梨太多，很容易损伤脾胃，让人食欲大减。所以，脾胃虚弱，大便稀薄，腹部常有不适者，或老弱病人，孕妇，产妇以及体质较弱的小孩，最好少吃梨。
     有人吃梨喜欢削皮再吃，其实梨皮弃之可惜。梨皮性凉，甜中带涩，将其煮沸后喝汤，具有清心降火，润肺生津的作用。

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作者: 龙龙马    时间: 2010-9-23 22:42
[防红眼病别用手揉擦眼睛]
* |7 m* ~3 L- x, h% x  S0 m      近日,卫生部,中国疾病预防控制中心同时在各网站上推出急性出血性结膜炎(俗称红眼病)基本知识问答,对这一易在夏秋季节暴发流行的急性病毒性眼病防控发出提示:该病传染性极强,当下要注意个人卫生,尤其要注意保持手的清洁,不要用手揉擦眼睛;每个人的毛巾,脸盆,手帕要单用,洗脸最好用流水;滴眼药预防眼病不宜集体进行.
! v8 l* e+ Y+ o* [( s  ?, P" `     急性出血性结膜炎是我国法定报告的丙类传染病,其通过接触传染,患者是主要传染源,患者眼分泌物及泪液均含有病毒.发病后2周内传染性最强,潜伏期一般为12小时---48小时,最长可达6天.人群对该病普遍易感,各年龄组均可感染发病.

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作者: 龙龙马    时间: 2010-9-25 21:25
秋季养生防“伤胃”
     秋季昼夜温差较大，若受到冷空气刺激，胃酸分泌必然增加，胃就会发生痉挛性收缩。另外，天气转凉，人们的食欲增加，胃肠的负担也将增加，很容易引发胃病。因此，有胃病的人在秋季尤其有注意胃部的保暖，饮食以温，软，淡，素，鲜为宜，做到少食多餐。

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作者: 龙龙马    时间: 2010-9-25 22:42
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[根据年龄段确定饮食量]
9 ^1 N3 B- W/ E( n) A* T9 e) D     现在有相当一部分人因长期饱食或过食而患病，这些人只要控制饮食，就可以达到立竿见影的效果。
* a; |/ i# Q- a2 Z* @# C     人进入成年，生长发育的使命已经完成，人对食物的需求仅仅是维持新陈代谢的平衡。如果摄取过多的营养物质，超出人体需要的部分就会堆积在体内，有的营养物质就成了“毒物”。现代医学证明，经常饱食，尤其是暴饮暴食，不仅影响肠胃功能，引起消化不良，导致胃炎，胰腺炎，还会使体内的脂肪过剩，血脂增高，造成动脉粥样硬化等疾患。另外，过量进食后，肠胃血液增多，大脑供血被迫减少，长期下去还会使记忆力下降，思维迟钝，大脑早衰。
/ e) L# G! D! H     因此要根据不同的年龄段确定饮食量，基本上是随着年龄的增长，饱食程度是随着递减的。40岁以前可以吃九分饱,40岁后吃八分饱,50岁吃七分饱,60岁后吃六分饱.当然,不同的人应根据自己的活动量,合理确定进食量.其原则是保持平衡,保持相对稳定的体重.对于老年人以及患病的人,尤其是患消化系统疾病者,强调每一次进食不能过多.这是因为老年人和患病的人,胃肠道的消化能力很弱,每次仅能消化少量食物,通过适当增加进食次数,可以保证营养的需要.

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作者: 遇水何畏    时间: 2010-10-21 09:09
健康之窗---心灵之窗。有心；有情；有义。大家健康，利民；利家；利国。衷心谢谢。

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作者: 遇水何畏    时间: 2010-10-21 09:10
健康之窗---心灵之窗。有心；有情；有义。大家健康，利民；利家；利国。衷心谢谢。

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作者: 院落    时间: 2010-10-26 14:46
老师多多，学习多多！

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作者: 龙龙马    时间: 2010-10-28 21:46
[坐一小时蹲三五分钟]
6 M8 ^, q% E8 h, S) u: ]         很多人觉得，走着比站着累，站着比坐着累。其实，人体保持某种姿态，也需要肌肉持续工作来完成。相比而言，久坐会比一般的运动更容易产生疲劳，坐姿不正确的时侯情况尤甚。这种微小的疲劳长期积累，可能会引起多种病变，比如腰肌劳损，椎间盘突出，下肢静脉曲张，颈椎病等。
       因此，每坐一小时，就起身活动一下，舒活一下筋骨，加强血液循环。最好到室外活动手脚与躯干，如果没有条件，可以离开座位3~5分钟，在办公桌旁做几个蹲下起立的动作。蹲起练习参与的都是大肌肉，且数量多，健身效果很好。既可以双足蹲，也可以单足蹲；既可以深蹲，也可以半蹲。需要注意的是，如果平时膝关节疼痛，选用半蹲即可，即蹲下时膝关节的垂直位置不要超过足尖，以减少髌骨所受的压力。

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作者: 龙龙马    时间: 2010-10-28 22:33
户外活动做写字操：
鼻子写字：坐或站立，以鼻尖为笔，在空中书写自己喜欢的诗词或名句，也可以写“健康”“锻炼”，等等词语。活动颈部肌肉和关节。
1 y/ [# C$ l3 x7 p% a* x& F肘尖写字：可以用左右臂交替进行。先用左臂弯曲，右手搭在左肩上，以肘尖为笔尖，在空中书写。上肢，肩肘关节都能得到活动，有肩周炎者可以多做。
臀部写字：可以站立或半跪，以臀部当笔尖来书写 。可以活动髋关节，脊椎关节，躯干，大腿等部位的肌肉。对腰痛，椎间盘突出有一定疗效。
膝部写字：站立，手扶墙壁或椅背，大腿抬起，小腿下垂，以膝盖为笔尖书写。可以锻炼髋关节，膝关节的灵活性。   

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作者: 龙龙马    时间: 2010-10-30 22:31
[膳食纤维三误区]
" }1 F$ \% U/ N+ i; Q/ ]误区一：口感粗糙的食物中才有膳食纤维。根据物理性质的不同，膳食纤维可分为水容性膳食纤维和非水容性膳食纤维两类。前者如燕麦，大麦，豆类，胡萝卜，柑橘，苹果，葡萄，杏等食物中含量较多。这类食物吃起来口感较为细腻，但含有丰富的膳食纤维，能够减缓食物的消化速度，使餐后血糖平稳，还可以降低血胆固醇水平。非水容性膳食纤维吃起来比较粗糙，来自食物中的小麦糠，玉米糠，芹菜，果皮和根茎蔬菜。
: a( e5 m1 ]- x误区二：膳食纤维可以排出人体内的废物，留住营养。膳食纤维在阻止人体对有害物质吸收的同时，也会影响人体对食物中蛋白质，无机盐和某些微量元素的吸收，特别是对于生长发育阶段的青少年和儿童。过多的膳食纤维，很可能把人体必需的一些营养物质带出体外，从而造成营养不良。所以，吃高纤维食物要适量。老人尤其不能多吃。
误区三：所有膳食纤维的功效都一样。水容性膳食纤维和非水容性膳食纤维在促进健康和预防疾病方面的作用各有侧重。大多数植物都含有水容性与非水容性纤维，均衡摄取才能获得最大的益处。水容性膳食纤维主要延缓血糖升高和降低胆固醇；非水容性膳食纤维主要预防便秘，吸附并排出肠内有害物质。      

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作者: 龙龙马    时间: 2010-10-30 22:56
[松子富含亚油酸]
# Y8 p5 S  }0 |* g  G) Q6 N       松子含有蛋白质及独特的掌叶防己碱，挥发油和矿物质，味道甘而香，它的脂肪主要成分是不饱和脂肪酸，如亚油酸等，对血管硬化有良好的预防作用。同时钙，铁，磷的含量也很高，对儿童发育和老年人保健很有益处。经常食用松子可祛风润肤，润肺止咳，润肠通便。

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作者: 双鱼    时间: 2010-10-31 19:48
     谢谢“龙龙马”！你又给我们上了一课，这么经典实用的知识太宝贵了。我每隔一天就要浏览一遍，比读书看报还方便。辛苦你了！

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作者: 龙龙马    时间: 2010-10-31 20:44
[上火时喝一些绿茶]
       冬天气侯干燥，加上人们喜欢吃油腻，辛辣的食物，上火就成了困扰许多人的健康问题，并带来便秘，口干舌燥甚至口舌生疮等后果，这个时侯就可以求助绿茶。绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，因此最能去火，生津止渴，消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂，预防血管硬化。因此容易上火的，平时爱抽烟喝酒的，还有体形较胖的人（一般时实热体质），都比较适合饮用绿茶；而肠胃虚寒的人则不宜饮用绿茶。

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作者: 龙龙马    时间: 2010-10-31 21:27
[ 早餐食粥解秋冬之燥]
+ X5 N: I, j% |) k        秋末冬初，天气逐渐从凉爽转冷，气侯干燥，常会感到口唇干燥，咽干，皮肤发涩。这是由于燥气消耗了人体大量津液的缘故。因此，这个时节一定要注意养阴。在进食调理上，除遵照原有的荤素搭配，平衡膳食原则外，要注意少食辛辣食品，如辣椒，生葱等。宜食芝麻，糯米，乳品等柔润食物。
     古人认为“晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。所以说，秋冬季早餐最好喝上一碗粥，不但花钱少，关键能润燥滋阴，益于养生。

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作者: 龙龙马    时间: 2010-11-27 11:34


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# r1 C/ j1 o) F+ Z. }' i& m0 V! K      走路开启“健康门” 2 z* x; R) v" s& G: t    可千万别小看“走路”这件迈开双腿就能做的简单事。它被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，目前已成为全球最流行的保健运动。当你为没时间健身，打球，缺少运动而苦恼的时侯，不妨试试，让走路为你打开健康的大门。 0 B# _$ U% n' I( x       心脑健康都能维护 8 c' d3 F8 r* [* K/ J    北京体育大学曹建民主任指出：如果按正确的姿势行走，人的股三头肌，股四头肌以及腰，腹部肌肉等总共13块大肌肉群都在运动。从增强体质和免疫功能来说，步行是一种最理想的运动方法。近年来，关于走路促进身体各部位健康的研究层出不穷，总体来说，它一共为我们打开了六扇健康的大门。 ' L) l6 _6 l+ h8 V/ i9 d一心脏健康的大门：美国心脏学会奠基人，著名心脏病学家怀特博士就提出，步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。不久前，美国一项对1645名65岁以上老人进行的研究发现：与每周步行少于一小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%,死亡率减少73%. 0 R" E4 z2 ^  Z9 ^5 A3 p" O* o& ]二大脑健康的大门：美国匹兹堡大学研究表明，要防大脑萎缩，老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。 三远离糖尿病的大门：其实控制糖尿病并不难，研究表明，一星期坚持三天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可以降低25%；每周坚持四天，可降低33%；每周五天，则能降低42%。 四骨骼健康的大门：北京威尔健身精英付强教练指出：走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防，改善骨质疏松。与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。 五减轻体重的大门：散步每30分钟消耗75千卡的热量。专家指出：“减肥要靠长期，规律的运动，偶尔一次剧烈运动的效果只能持续48小时。而且过量运动有时会造成猝死，很危险，只有步行最合适。” 六长寿的大门：雷洁琼95岁，电视台采访时，问她如何能做到身体这样好，她说唯一的爱好就是天天走路。还有陈立夫，为什么能活到100岁？也靠的是每天步行。研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。

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作者: 龙龙马    时间: 2010-11-28 13:30
[健身留意异常信号]
头晕： 在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，应考虑是否饥饿，运动量是否过大，动作是否准确等原因。
健身提醒：  出现头晕症状后不要勉强活动，尤其是中老年人，如不适的感觉持久不退，应就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面的检查。
- o' [. u6 W" h, j头痛：  在所有体育活动中或活动后都不应发生头痛感。但一些缺乏锻练者若忽视了时间和强度上的循序渐进，加上没有在健身过程中用呼吸调节紧张神经的经验，往往导致健身后出现头痛的症状。
) l3 w8 r9 Q" [0 a1 e$ y4 `) D" ?健身提醒：   发生头痛时，应停止活动。若休息后头痛仍不能缓解，应侧重于神经，心血管系统的检查。
$ \$ ?! ]9 {5 [! m' K$ B2 H% l: v气喘：   喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经过休息可恢复正常，这属于正常生理现象。
9 {- E, o" l0 S2 M% x健身提醒：    如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能得到恢复，这可能是肺受损的信号，应停止活动，侧重于呼吸系统的检查诊疗。
口渴：    由于运动时出汗丢失了很多水分，健身者常常会感到口渴。但如果喝水多，仍感觉口渴，且小便过多，就属于异常现象了，应检查胰腺功能。
7 ~- P1 N1 ~# o健身提醒：   运动补水非常有讲究，不能一次性快速大量饮水。一定要坚持少量多次，运动前，中，后均需要补水。
饥饿：    运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。相反，如果运动后长时间不想吃饭而且厌食，则应检查消化功能。
健康提醒：    运动后产生的饥饿感，不一定是真正的饥饿，而常常是口渴。这时正确的做法应该是首先喝适量的水。如果还感到饥饿再坐下来平静的进食，可以吃些平时爱吃的低热量食品，以不感到饱胀为原则。
疲乏：    人在健身运动后，产生酸性物质会刺激人体组织器官。使人感到肌肉，关节酸胀和精神疲乏。一般在活动后休息15分钟左右会有所恢复。
( M9 e4 R& v* R5 V3 D: ^' o健身提醒：如果持续数日都不能使身体恢复到从前，则表明运动量过大，如减少活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。
肌肉酸痛：     刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现像。
1 }1 X5 c& \6 _3 k( V+ K) R健身提醒：    如贵肌肉酸疼持续不已，需检查肌肉软组织是否受损。
2 p& @" B- w/ F6 h+ |5 O

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作者: 龙龙马    时间: 2010-11-28 21:34
早中晚 养身各有不同
    养身保健，不能一把抓。也就是说，懂得到什么点，做什么事，才会事半功倍。中医科学院杨力教授指出：寒冷的东季，中老年人每天都可以根据早，中，晚不同时段，采取不同的保健方法。
  S& @- w1 Q1 z, n. s早搓手：早晨起床后，人体各器官经过一晚的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心，揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
午晒背： 东天子时（11:00~13:00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。这样效果更好。
晚泡脚： 活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入全身，使体内肾经，肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。

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作者: 龙龙马    时间: 2010-11-28 22:07
[中国胆囊结石发病率达4%~7%]
    （不吃早饭，不定时吃饭是高危因素）
   中国胆道外科奠基人黄志强教授日前提醒人们：“中国胆囊结石发病率已高达4%~7%，随着老百性生活水平的提高及生活方式的改变，这一发病率还将不断上升。”
1 n- g" R! e7 o, c   黄志强说，医学界目前比较公认的胆道疾病高危险因素主要有：不吃早饭，不定时吃饭，导致胆囊长时间得不到收缩；高胆固醇饮食；糖尿病和门脉高压等疾病。上海胆道疾病会诊中心王坚教授说，在胆囊癌患者中，有70%~80%都会合并有胆结石。虽然不能说胆结石会导致胆囊癌，但可以认为这是一个重要的可能致病因素。

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作者: 龙龙马    时间: 2010-11-28 22:24
     法国流行运消气
! K- n+ k6 L: J; K8 `    法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。据悉，该中心均有专业教练指导，教人做一种运动量颇大的“减压消气操”，如大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等。而在这些运动中心，上下左右皆布满了海棉，任人摸爬滚打，纵横弛骋。

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作者: 龙龙马    时间: 2010-11-30 12:27
    气温骤降别吃太饱
5 L1 j( a7 N; m3 ?, `     气温骤降易引发血压升高，导致老年患者突发脑血栓。患有高血压，高血脂，糖尿病的人，一旦出现胸闷，胸痛，心慌，烦燥，出冷汗等症状，或者出现上腹部不明原因的疼痛，伴恶心呕吐，头晕等症状时，就应该警惕了。
- I; ]- N* H  p7 N: Y  [冬季别忙进补]    我国民间素有秋冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂，血压增高，诱发心血管疾病，因此秋冬季进补一定要根据个人的体质进行。有心脏病史患者及中老年人进餐要适量，不可过度饱餐，尤其是晚餐应进食易消化的低脂食物，避免饱餐及高脂肪食物，还要注意测量血压，经常复查，保持相对的动态平衡。
   [睡觉前后喝点水]    预防心血管疾病，要做到生活有规律，根据气温变化增减衣服；夜晚入睡前和早晨起床后，喝下约200毫升的白开水，以降低血液黏稠度。此外，还应该经常吃波菜，芹菜，大白菜等富含粗纤维的食物。另外，就是要保持情绪稳定，冠心病，高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。心血管疾病患者要适当运动，尤其既往有心肌梗死，心绞痛，心力衰竭的患者，应在病情允许的情况下，在医生指导下运动。

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作者: 龙龙马    时间: 2010-11-30 16:07


       忘年交，人“不老”
     一些离退休老人，终日被失落感困扰，甚至出现忧郁，焦虑，烦燥，孤独，失眠等抑郁症。这些心理上的负性情绪，会明显影响身体健康。
    英国老年医学家在对早衰者的一次调查中发现，约有76%的早衰者在生理衰老之前，都出现了不同程度的心理衰老。由此专家认为，防止心理衰老对老年人的健康至关重要。而忘年交正是防止心理衰老的良方。忘年交就是忘记年龄，辈分，性别，与孩童，年轻人的一种高雅的社交往来，能使老年人收到忘记年龄，萌发童心的奇效。忘年交可采取以下方式进行。
1 l  T3 f' L+ {    1身交：多与儿童，青年人做朋友。这是让自己保持童心童趣的良方。老年人会从小孩的神态和言谈举止中，一次又一次地重温童年的时光，因而对晚年生活产生一种珍惜感，珍惜这无限美好的“黄昏”。孩子们的欢声笑语既能消除老年人的心理压抑，又能驱散老年人的烦恼，减少孤独和寂寞，增添兴趣。
    2心交：常读童话和寓言，置身于文章的情节之中，读后会发现，一个简单的童话和寓言极富哲理，幽默感。因此，经常阅读不仅可使自己捕捉童年生活的兴趣，而且还能培养情操，充实生活。
     总之，忘年交可对老人起到潜移默化的影响，让老年人达到“忘老”的境界，甚至出现“青春重返”的感觉。老年人通过这种心理暗示，会产生愉快，轻松，乐观，充满希望的情绪，增强脑力和体力劳动的效率和耐久力，使全身各系统生理功能调节到最佳水平，保持整体的平衡，延缓衰老的进程。
" z+ Q" F! {* M! h# }  f

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作者: 龙龙马    时间: 2010-11-30 21:28
    人到中年 定期查查肾
人到中年后，肾脏功能逐渐衰退。中老年人如果平时不注意调养，就容易引发肾脏疾病。如果患上了肾病又不积极治疗，就可能发展为肾功能衰竭而危及生命。因此，中年人最少每年应做一次肾脏B超检查。
- ~+ S1 m; q! C: x; R; V. g. A如果你出现腰酸，腰痛，腹胀等不适症状，经骨科检查没发现明显的腰部病变，就要想到去泌尿科查一查肾脏。肾脏疾病引起的腰痛主要分为以下四类：
  1.肾实质性疾病所致的肾肿大    主要见于急性肾小球肾炎，急进性肾炎等。
     疼痛表现：持续性胀痛，钝痛。
5 K. j8 c9 q) }8 W     伴随症状：部分病人还伴有肉眼血尿，浮肿，高血压等。
4 f& a; ?( n* |     实验室检查：可化验尿液来发现。
  2.肾脏感染性疾病     多见于肾脓肿，急性肾盂肾炎等，主要源于细菌感染。
$ n& b6 W% C- o3 o- {3 |7 u- T     疼痛表现：多为单侧腰痛，难以忍受按压和叩击检查。
) F6 c, o6 V" i, V. U: @' W: S     伴随症状：往往伴发热，寒战。
4 ?* G( q. Z% X" m/ f     实验室检查：可以化验血尿常规。
     影像学检查：可以通过B超来诊断。
  3.肾脏肿瘤或囊肿     如肾囊肿，多囊肾，良性及恶性肿瘤等。
7 A! c; G; B% S" n! F% j0 s3 f     疼痛表现：若囊肿或肿瘤足够大，牵扯肾包膜，会引起持续性胀痛和钝痛。
  F; `; p: i& O1 O     影像学检查：可以通过B超或CT来确诊。
  4.肾结石
     疼痛表现：若结石嵌顿在输尿管会发生肾绞痛，表现为间歇性，发作性的剧烈绞痛，可能向会阴部放射。
4 R4 D# k3 R" m" H. E+ E1 W5 x# B, M     伴随诊状：伴大汗淋漓，恶心呕吐，严重时有肉眼血尿。
( Z: y( _* {7 U6 ]. k     影像学检查：可以通过B超或腹部X线片明确诊断。

  
6 @, e  Y* m3 K/ E. C   

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作者: 龙龙马    时间: 2010-12-1 21:32
     “ 开心一刻”——连载
( k% y, {% G3 m. O    病人问家属：“你要对我说实话，我是不是活不了几天了？”
    家属说：“谁说的？不要胡思乱想！”
    病人伤心的说：“咋天主治医生查房时，我正在看报纸，他对我说：哟，还在看连载啊？”
0 M- E+ t6 }1 R$ `     

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作者: 龙龙马    时间: 2010-12-2 17:05
   血压——舒张压高也要治疗
    一般成年人正常的血压是130/90mmHg以下，超过这个指标就是高血压。这两个血压值，前一个是收缩压，即俗称的“高压”，后一个是舒张压，即俗称的“低压”。
- T4 C6 ^3 i0 u/ a  X/ \   有的人收缩压不高，舒张压高一点，例如血压130/100mmHg,看起来并不吓人，所以也没有引起重视。其实这种情况已经可以诊断为高血压了，并且在中年人中更多见。在高血压早期，特别是工作紧张，生气时，中青年人交感神经常处于过度激活状态，中年人血管弹性郊好，主动脉很容易扩张，心脏泵血并不困难，因此表现为收缩压不高。但是当心脏舒张时，由于主动脉弹性好回缩有力，这时就表现为舒张压升高。这类人常有头晕，胸闷，心悸等症状。
   不少人认为：“收缩压不高，舒张压高一点不要紧，能不吃药就尽量少吃”。其实，这是错误的认识。高血压这个无声的杀手对各个血管，器官的危害是不间断的，如果等动脉已经硬化，发生收缩压很高的高血压，甚至发生心肌梗死或中风再进行治疗，则为时已晚。
   研究证实，中年舒张期高血压与长期精神紧张有关，患者除需要服用降压药外，治疗的关键是努力进行心理减压。伴有失眠，焦虑症状的病人，还可以在医生的指导下使用镇静剂。研究还证实，长期运动舒张压下降比收缩压下降更明显。中年舒张期高血压病人最好能够坚持长期运动锻练，运动种类以较长时间（半小时在1小时）的快步走和游泳等有氧运动为佳，同时，改变不良生活方式，不抽烟，少饮酒，采取低盐低脂饮食。中年把血压控制在一个良好的水平上，将提高老年时的生活质量。
  

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作者: 龙龙马    时间: 2010-12-4 22:00
    风湿病并非风湿致
" s: o. `5 h. m& P2 d    在我国，北方风湿病的发病率远高于南方，寒冬和早春的发病率远高于其他季节。因此有人认为，风湿病就是因为遭受风湿的侵袭所致。事实果真如此吗？
    中医称风湿病为痹症，是气侯变化无常，或久居潮湿，寒冷之处，或因涉水，冒雨，使风寒湿邪气侵入人体，注于经络，留于关节，气血痹阻所致。但同是认为“邪之所凑，其气必虚”，即风湿病的发生主要在于人体内因。
    现代医学认为，风湿病是一种常见的急性或慢性全身性结缔组织病，是一组涉及关节，肌肉，肌腱及滑囊，以疼痛及功能障碍为突出症状的病变。其病因可分为创伤，化学物损害，神经性关节痛或感染等，其中尤以A组溶血性链球菌与风湿病的发病有着密切的关系。尽管发病机制尚不十分清楚，但多与人的免疫功能失调有关。
6 w$ I* u! A3 N0 a1 O+ f    寒湿天气使风湿病病情加重，是因为湿度增高会使关节神经的敏感性增强，寒冷则能使肌肉僵硬，血流缓慢，血液和滑液内的蛋白类物质增加，致使滑液黏度增高，从而使关节疼痛感加重。上述因素只是诱发或加重风湿病症状的外因。
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作者: 龙龙马    时间: 2010-12-4 22:39
     颈肩痛与肩周炎四不同
    一些颈椎病患者可有颈肩部疼痛不适，而肩周炎患者症状严重是疼痛也可放射到上臂及颈部，临床上可以通过以下几点进行鉴别：
   1.从病史上看，颈椎病患者可能有颈部外伤和反复落枕史，而肩周炎的病因可为肩部外伤，受凉或原因不明。
   2.从症状上来看，颈椎病的颈肩部疼痛不适如果是神经根性的，往往呈放射状，同是伴有手指麻木，肢冷等异常感觉，而肩周炎则在局部有钝痛感，且夜间明显。
   3.从体征上来看，颈椎病引起的颈肩部疼痛一般在局部没有压痛点，而肩周炎往往在肩部有明显的肌腱，关节囊等处的压痛点，肩关节运动功能有明显的受阻表现，而颈部活动无障碍。
   4.从X线片上看，颈椎病患者可有生理弯曲度的变化，骨质增生及椎间孔变小等征象，而肩周炎患者除颈椎老年性退行性改变外，一般无明显变化。

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作者: 龙龙马    时间: 2010-12-6 22:31


! M' Z# C9 ?$ L: q  冬泳   皮肤稍热就上岸
   冬泳需要讲科学。概括起来，就是循序渐进，因人而异，量力而行，持之以恒。
# f' a& z5 K/ x  p& z   除了患有严重的器质性疾病，急慢性传染病，精神障碍，体质过弱，以及妇女经期等原因，一般人都可以参加冬泳。
   游不了500米千万别冬泳 ：   参加冬泳，必须先掌握一定的游泳技能。一般来说，从安全角度看最起码的条件是用任何一种姿势能游500米。冬泳是人体从舒适温度的环境突然进入寒冷艰苦环境的一种运动，因此，对人体的意志品质要求较高。游泳前的肢体活动，高声大叫，唱歌及其他形式的热身活动，都是为提高承受能力而做的准备。
$ n8 e; `" K8 a" I/ F: {  [   冬泳前先学会温水，冷水浴，水温逐渐降低，然后再从夏，秋季开始从20度.16度逐渐过度到严冬中的水温里游泳。这是因为身体需要一个适应的过程。在我国北方，最艰苦的游泳时间，应该是结冰前的一二十天，这是最考验人的时间段。过了这个阶段，即便“千里冰封，万里雪飘”，也无所畏惧。
   中午前后入水最佳 ：   一天中什么时间下水最好？每个人的条件和习惯有所不同，但若从自然条件而论，当然是中午前后的一段时间为最好。因为这段时间日照充足，气流相对稳定，风力不大。
0 w' p+ ?' Q% x# {7 Q   冬泳前要做好充分的准备活动，让身体处于稍热但还没有出汗的状态。脱衣后不要急于下水，宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位，然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后，最后入水游泳。这样可以避免因温差引起皮肤血管急剧收缩。
- P# o2 v; S. C9 P3 H2 h. Y   水中不要超过两分钟：   冬泳不像一般游泳那样强调距离和速度，更注意的是在水中游泳的时间。个人的年龄，身体状况和游泳的技能尽管差别很大，但在寒冷的冰水中游泳时间的长短差别则不是很大。冬泳在水中时间的长短应根据当时的气温，水温和身体状况来灵活掌握。天气越冷，冬泳时间应越短。在水温为1--3度时，有的人只能双手动作十几下，游几十秒就上岸，多数人游一两分钟、。在北方寒冷季节一般不要超过两分钟。游到皮肤稍有热感，自我感觉没有冷的反应就应上岸，不要盲目多游，也不要反复下水
。
) B: B) }; z0 Y1 z, ]4 l' ~5 a   上岸后应迅速擦干身体，并擦至皮肤稍红发热为好。穿上衣服后，可适当做俯卧撑，高抬腿，深蹲跳，跑步或跳绳等活动，促使全身血液循环加快，皮下血管迅速、扩张，使代谢水平提高，身体感到温暖舒适。  
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作者: 龙龙马    时间: 2010-12-8 21:54
[开心一刻]  爱动物
* z3 q( ^8 h; n! E   一女青年特别喜爱动物，搞对象也特别注重恋人对动物的态度。
   一天，女青年问恋人：“你爱动物吗？”
0 ]. V, g2 T/ {2 k2 i, a   小伙子很爽快回答：“爱，尤其是爱煮熟的。”

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作者: 龙龙马    时间: 2010-12-8 22:34
      背疼人数十年翻三翻
) p* E4 T- o# z, l8 s9 Y' P4 ?     美国“健康网”近日报道，一项涉及多个国家的调查发现，现代人遭受背痛的几率大大增加，与10年前相比，背痛的人数翻了三翻。背痛不仅会影响人们的生活.工作质量，还会引发头痛.眩晕，强肩僵硬等问题。对此，美国骨科专家给出了5个缓解背痛的方法：
     1.多吃西兰花。科学家发现，强健骨骼需要摄入足够的维生素K，而西兰花，波菜和其他深绿叶蔬菜中都含有这种维生素。
/ c  B% \- _( p: G. k: C     2.给背包减负。背包的重量超过自身体重的10%，就可能对背部造成伤害了。
# P& E/ I. n+ Z* s# s" d; M    3.别睡太硬的床。研究发现，睡软床比睡硬床的人更少受到背疼困扰。
* I: N6 d# P! D; c5 V/ t    4.经常练腹肌。强健的腹肌有助于预防背部受伤。
) h+ f+ r9 Q/ f    5.姿势要良好。


   
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作者: 龙龙马    时间: 2010-12-9 20:24
[开心一刻]——父母的职业
3 {) v: g; ?5 T# h; q, S  我的朋友是妇产科医生，她的丈夫是儿科医生，他们有一个活泼可爱的儿子。
  有一次，我去他们家，老远就看到她儿子站在门口和大人们说话。
2 Y: g0 B, P8 }5 @' e: u* i  “你爸爸妈妈做什么工作的？”大人们故意逗他。
  他高声回答说：“我妈妈是生产孩子的，我爸爸是修理孩子的”。

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作者: 龙龙马    时间: 2010-12-9 21:01
  新发现
     夜尿两次降低膀胱癌几率
   美国的一项新研究显示，保持夜里起床小便的习惯有助于降低患膀胱癌的风险。
5 X3 s& Q8 h4 W( @9 ]   参与这项研究的科学家德布拉.西尔弗曼在报告中说，每夜小便至少两次的人，他们罹患膀胱癌的几率要降低40%-50%。
   报告说，平时多喝水也可以起到预防膀胱癌的效果。科学人员在对884名近期被诊断为膀胱癌的病人进行跟踪调查后发现，平均每天喝1.4升水，在夜里至少小便两次的人，他们患膀胱癌的几率要比每天喝水不足0.4升并且夜里不起床小便的人低80%。如果吸烟者有夜里小便的习惯，他们患膀胱癌的风险可降低一半。
: m9 g8 `6 m% j' H* ^   报告指出，憋尿可增加尿中致癌物质对膀胱的作用时间。因此，保持夜尿习惯不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有净化作用，可减少膀胱受到尿液中致癌物质的伤害。

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作者: 大黑马    时间: 2010-12-10 12:46
学习了，谢谢！

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作者: 龙龙马    时间: 2010-12-10 20:38
   [多晒背部可壮阳]
2 y0 i) H+ b( l  冬天到了，很多人都喜欢晒晒太阳，其实从中医角度来说，让背部多晒太阳能够起到壮阳的功效。
! @) i* L" U4 _; y" q4 k  杭州市中医院中医内科博士何迎春说中医学说指出，人体背部属阳，有一条从上到下沿脊柱纵向贯穿于背部的督脉，这条经脉总督人体全部属阳的经脉，又被称为“一身之阳”。背部还有华佗夹脊穴，足太阳膀胱经等多条阳经，因此人体背部的阳气是最旺盛的。比如我们每年做的冬病夏治，就是选取背部的穴位，配合三伏天的阳气，来治疗冬天易犯的疾病，以达到“天人合一”的效果。
  除了用阳光照射，还可以通过拍打，捏脊，来激活这些人体免疫细胞，达到疏通经络，流畅气血，调和脏腑，壮人体元阳的目的。

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作者: 龙龙马    时间: 2010-12-10 21:51

# M* S; c$ K8 d  [0 p, W" k
8 y# A; Y/ ~; x  H. Y% U, i! V" j得了冠心病全身血管都要查
   “冠心病”这个名字大家都很熟悉，其实它的全名叫做“冠状动脉粥样硬化性心脏病”。随着医学进展，我们已经逐渐认识到，动脉硬化是一种全身性疾病，除了影响冠状动脉，还常累及脑动脉，颈动脉，肾动脉和下肢动脉等多处血管。
- I5 C& m* w5 `( n4 t' T  然而，在临床实践中，我们对动脉硬化性疾病的管理一直都是“铁路警察，各管一段”---心血管专科医生往往只关注冠状动脉病变，血管外科和放射科医生考虑的则是外周动脉性疾病；冠心病患者往往只做心脏方面的检查，这样会忽视其他部位的病变，造成严重危害。
( m. i( g/ ?. X  那应该怎样做呢？首先，研究发现，以动脉粥样硬化为基础的多血管病变，其危险因素非常一致---高血压，血脂异常，糖尿病，吸烟和肥胖。因此，对血压，血脂和血糖进行有效的控制，是防治动脉粥样硬化性疾病的关键。
  其次，对来自心内科就诊的冠心病患者，医生一定要仔细询问有无其他部位缺血的表现，例如肢体活动障碍，间歇性跛行等。
# D/ F7 ]: ~. a: Z  A0 G  如果存在上述症状，就需要做进一步的检查。可首选无创性检查，比如，行踝肱指数（ABI)检测---即脚踝部位和上肢的血压比，来初步判断周围血管的供血情况；考虑有神经或肢体缺血症状者，如颈动脉，椎动脉，肾动脉及下肢动脉等，可接受相关部位的血管B超或螺旋CT等检查。
( Q8 t. n$ e! U) I1 x  最后，如果检查提示存在血管狭窄，应该行相应部位的血管造影。

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作者: 龙龙马    时间: 2010-12-13 16:48


- k  M- o5 |' o[巧烹饪 能防癌]
1 K. G1 ^. |0 ?$ J5 n% }    一.先裹面糊再煎炸
  煎炸的食物香味浓郁，口感酥脆，如炸鸡腿，炸鱼，煎牛排等。煎炸这类食物时，蛋白质经过高温可产生大量的杂环胺，多环芳烃类物质等强致癌物。要想减少致癌物的产生，可在原料外裹一层厚度适中的用淀粉，蛋清混合组成的面糊，然后再下油锅煎炸。这些面糊就像给原料穿上了一件保护衣，不让原料直接在高温的油里加热，可最大限度减少致癌物的产生。裹面糊时，应尽量均匀，这样加热也能均匀。
- u, F2 v' }6 b2 x5 `   另外，煎炸食物时油温最好控制在200度以下，用中文火加热，煎炸时间最好不要超过两分钟。
  
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