白领必会六分钟健脑操 -

标题: 白领必会六分钟健脑操 [打印本页]

作者: 白山龙 时间: 2007-3-24 15:30
标题: 白领必会六分钟健脑操
　　这里,介绍一套健脑操,对解除头昏很有效。最好每天做一遍,大概需要六分钟。
　　① 上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩等宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做八遍。
　　② 背后举臂运动:两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍。
　　③ 叉手前伸运动:屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。
　　④ 叉手转肩运动:十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。
　　⑤ 前后曲肩运动:先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起。做五至十遍。
　　⑥ 前后转肩运动:曲肘、呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。
　　以上六节的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部的供血。
　　　　来源：新华网

作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-3-24 17:55
帖子非常适合办公室族使用.感谢!

作者: KTW 时间: 2012-6-1 10:54

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