标题: 不宜长期坚持的３种健身法 [打印本页]

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作者: 白山龙    时间: 2010-9-12 17:07
标题: 不宜长期坚持的３种健身法
　　日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。
　　深呼吸
0 F6 u* u% I4 D2 V5 |& J3 w2 S" V+ e 　　近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。
- ~% J. c! O9 w% E# S4 c$ D8 F6 p　　退步走
: ^# f; A. h5 g$ O( n+ r　　退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨炼时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。对老年人来说，偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。
5 e  a, G9 `' }; w5 z- u　　喝盐水
　　生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。专家建议，晨起喝白开水是最佳的选择，不仅能补充丢失的水分，还能有效地稀释血液。

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作者: 云雾中的霞光    时间: 2010-9-12 17:12
学习了 谢谢

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作者: 白山龙    时间: 2010-9-12 17:31

学习了 谢谢
2 V, ^: p3 c+ S1 {4 M7 u8 D$ i1 f云雾中的霞光 发表于 2010-9-12 17:12

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7 D1 Y4 p2 P- |, ?$ f; e, _+ ^    谢谢光临！

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