标题:
想冬泳的朋友们注意了，抓住时机现在入水。
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作者:
军喜九头鸟
时间:
2010-9-5 20:20
标题:
想冬泳的朋友们注意了，抓住时机现在入水。
本帖最后由 军喜九头鸟 于 2010-9-5 20:52 编辑
从秋天可开始练冬泳
冬泳被称为“勇敢者的游戏”，当寒风中，一个个冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中时，尽显“英雄本色”。专家表示，冬泳应从秋季开始不断下水适应，这样才能使身体在冬泳时不受损害。
随着天气渐凉，夏天游泳高峰已经过去。对于想冬泳健身的人，不要把泳装收起来，应该继续游下去。一些有经验的“老冬泳者”介绍，不敢冬泳的人最大的心理障碍是怕冷，而从怕冷到不怕冷的“秘诀”就是从秋天开始要不停地游泳，坚持每天或几天下水一次。“冬泳是冷水锻炼的最高形式，由于要经受低气温、冷水的挑战，又要在水中进行活动，对人体刺激的强度非常大，所以稍有不慎就可能造成运动损伤。而一般秋天气温要比水温下降得快，慢慢就会觉得水中反而有温暖的感觉。一直坚持，人的肌体就会跟着做适应性的调整，虽然冬天气温有时会到零下十几度，但水的温度会在零度以上或接近零度。而适应后的身体此时再跃入水中，就会觉得水很温和。”
并不是所有的人都适合冬泳。16岁以下的少年儿童和70岁以上的老年人不适合冬泳，但“不适合”不等于“绝对禁止”。目前，在全国冬泳会员中有8岁的小姑娘，也有80岁以上的老人，他们也都从冬泳中受益匪浅。关键在于运动时要把握好‘度’，尽量做到‘不过量’。还有的人在水里游的时间过长，上岸后会全身麻木、冷颤不止，这极容易损伤某些器官。因此对于一些‘新冬泳’者，参加冬泳前，一定要找专业人士咨询，确定自己是否适合冬泳，给自己制订一个合适的游泳时间表。”
作者:
透心凉
时间:
2010-9-5 20:51
坚持冬泳，就要循序渐进，来吧朋友沙颍河随时恭候你的光临！
作者:
飞雁
时间:
2010-9-5 21:20
谢谢鸟王的及时帖！欢迎想冬泳的朋友们加入到冬泳队伍里来，冬泳的好处，只有亲身体验了才能享受到！
作者:
zkyjx
时间:
2010-9-6 08:11
[fly]来吧，这是“勇敢者的游戏”[/fly]
作者:
飞雁
时间:
2010-9-6 08:58
坚持就是胜利！我冬泳，我健康，我自豪，我快乐！
作者:
颖河居士
时间:
2010-9-6 10:35
关心和体贴比什么都重要，时下正值换季的时候，提醒的及时。
作者:
景仁
时间:
2010-9-6 14:00
现在开始冬泳非常好，我去年就是此时开始的。
作者:
蓝鸽
时间:
2010-9-6 14:05
勇敢者的游戏，从现在开始，循序渐进定能达到理想境界。
作者:
晋中海豹
时间:
2010-9-6 14:05
坚持冬泳，就要循序渐进
作者:
军喜九头鸟
时间:
2010-9-6 17:01
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8#
蓝鸽
所言极是
作者:
KK搏浪
时间:
2010-9-6 17:13
说的好，写的好，我要转载给我们那儿游泳爱好者们看一看，学一学！
作者:
蘼芜·蘼芜
时间:
2010-9-6 17:14
坚持就是胜利！我冬泳，我健康，我自豪，我快乐！
飞雁 发表于 2010-9-6 08:58
强顶！
作者:
雪中梅
时间:
2010-9-6 17:41
作者:
二北
时间:
2010-9-6 20:57
我冬泳，我健康，我自豪，我快乐！
作者:
旱鸭子学游泳1
时间:
2010-9-7 11:40
好帖得顶！提醒的真及时。
作者:
军喜九头鸟
时间:
2010-9-9 12:43
不过这几天不要下水了，呵呵，这可是洪水。
作者:
旱人
时间:
2010-9-9 12:50
[attach]594648[/attach]
说得好
作者:
~快乐~
时间:
2010-9-9 13:10
新冬泳’者，参加冬泳前，一定要找专业人士咨询，确定自己是否适合冬泳，给自己制订一个合适的游泳时间表。
这个建议好。俺就需要一个合适的游泳时间表
作者:
军喜九头鸟
时间:
2010-9-9 13:23
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18#
~快乐~
来吧，没事常来河边侃侃大山，忽忽悠悠就下水了。
作者:
蓝鸽
时间:
2010-9-10 06:09
坚持冬泳“三慢”
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一：下水慢
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慢脱衣，不要跳水，要缓慢
二：游的慢
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下水后血液回流心脏快，应慢游，减少心脏对氧气的消耗，从而降低对心脏的压力。
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三：上岸慢
游完出水要缓慢，身体由平直形式，转为站立形式，血压表变化很大，所以一定要慢出水。
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另外时间一定要不能过长，要坚持冬季一度水温游一分钟，两度水温游两分钟。
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作者:
zkyjx
时间:
2010-9-11 10:44
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20#
蓝鸽
鸽姐是“经验之谈”
作者:
军喜九头鸟
时间:
2010-9-16 21:30
这几天河水太好了，水质、水温绝对一流。
作者:
小海螺
时间:
2010-10-11 18:40
现在是冬泳的大好时机，郑州西郊的冬泳会员和冬泳爱好者抓紧到帝湖来吧！
帝湖欢迎你！
作者:
吉祥如意2
时间:
2010-10-12 10:43
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1#
军喜九头鸟
我冬泳、我健康、就是有点凉
我冬泳、我快乐、在凉也得下
作者:
shinaodao
时间:
2010-10-12 10:53
善意提醒，营造良好冬泳氛围！
作者:
洹歌
时间:
2010-10-13 10:57
冬泳要循序渐进
作者:
~快乐~
时间:
2010-10-16 22:04
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19#
军喜九头鸟
强烈同意军喜的建议（此处应有掌声）
侃大山，俺会！
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
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强顶！ 
我冬泳、我快乐、在凉也得下
