出现七种反应运动要停止 -

标题: 出现七种反应运动要停止 [打印本页]

作者: 小巧玲珑 时间: 2010-8-27 12:25
标题: 出现七种反应运动要停止

出现七种反应运动要停止运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。
\0 k, ]3 \- W" K' d6 }- T 1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。: u* R+ @$ x5 a2 ]/ X2 U
2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
1 D2 e+ s1 k! f/ I( W# Y: T 3.食欲不振。很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。
5 l* V& k: g) @' E5 V 4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。/ |* E% J' O6 t
5.头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。& B6 E. d: L3 `8 e1 T& P& _2 w4 L
6.口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。' L* ^7 G) }8 _0 {" i
7.精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量

作者: 有什么啊 时间: 2010-8-27 12:34

作者: 泳健王子 时间: 2010-8-30 15:23
锻炼身体，也要讲究适度，不要过量啊。

作者: 刺玫 时间: 2010-8-30 16:36

虽然生命在于运动，也要量力而行。

作者: 日不落 时间: 2010-8-30 19:34

虽然生命在于运动，也要量力而行。
刺玫发表于 2010-8-30 16:36

学习了，谢谢！

作者: 海豚大侠 时间: 2010-8-31 08:55
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