肌肉拉伤首先要把受伤肢体抬高 -

标题: 肌肉拉伤首先要把受伤肢体抬高 [打印本页]

作者: 白山龙 时间: 2010-8-27 10:10
标题: 肌肉拉伤首先要把受伤肢体抬高
　　北京读者问：我上健身房锻炼的时候，不小心把手臂拉伤了。请问肌肉拉伤应该怎么处理？怎样预防呢？
　　资深健身教练金山答：肌肉拉伤后，首先要把受伤的肢体抬高。如果是胳膊的肌肉拉伤了，就要把手臂放在桌面上。而如果是腿拉伤了，就要把腿放在凳子上抬高。然后，用冷水或冰块冷敷。当然，这些只是应急措施，如果疼痛剧烈，并有严重肿胀，就要去医院诊治。拉伤后一段时间内该肌肉不要吃劲。要预防运动拉伤，运动前应该充分热身，快走或慢跑5—10分钟，等到全身发热、微微出汗，再进行剧烈运动就安全了。

作者: 自由人 时间: 2010-8-29 19:27
健身运动要注意安全

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