标题: 冬泳的好处{择录} [打印本页]
作者: 泳龙    时间: 2010-8-26 22:02
标题: 冬泳的好处{择录}
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。 " P% B7 v+ I2 M8 Y; s. C% U 2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。 ! y; C b* a4 }1 f2 [: S; J# }% q 3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。 , |( d9 P& X) F% E' @ 4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。 , A; O% y L" Q0 ~5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。 ! `0 C5 M0 F0 g) x0 |7 i# u 6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。 ] I6 m* {1 x M 7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。 ) N1 }6 F6 E( c- |* C 8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。 N4 B. d: i( N' t9 y另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。 0 ~' E7 \9 B3 T+ Q0 I 任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。 $ E/ \' A5 h: B0 ^ 首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。 # [7 [# @. a! j# a+ k$ W 注意事项： " ]8 t% X1 S2 D: ` 1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。 3 H5 H8 o1 |9 W8 e) S6 h 2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。 $ R3 `" T/ o- T! R) h1 l# R4 f 3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。 * E- P5 Q! V x6 k 4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！ $ Z& f9 W$ r; M/ w% ^5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。 ! X. s: Z5 V0 [ 6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。 O0 x- l' f) x 只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。 ; ?9 N6 P. ]( w) R最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。 ' E; [% p( l4 L$ _) \0 M% v ]& t" `6 v1 F! x1 z SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ヤ注任何游戏顶级信用ヤ提现即时到账SO.CC
作者: 飞车王    时间: 2010-9-7 12:11
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

正确冬泳！科学冬泳！2 i- x* {6 g3 i9 }7 K% B+ _, w 2 R& J/ s/ s$ K6 _- k+ X SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投く注任何游戏顶级信用く提现即时到账SO.CC
作者: 汉江游龙    时间: 2010-9-9 19:22
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

冬泳真奇妙:不游不知道. 2 R1 d! [- q* Z$ C+ _" R0 V5 z' ^ G SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投↖注任何游戏顶级信用↖提现即时到账SO.CC
作者: 天马行空1111    时间: 2010-9-28 09:25
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

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作者: 龙虎    时间: 2010-9-29 16:58
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

科学冬泳，奇妙无比！( U& G, z( ]& G& X. ?2 x( e 9 E3 g) Q" E: E- K# i( f3 y6 o SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投Μ注任何游戏顶级信用Μ提现即时到账SO.CC
作者: 海豚大侠    时间: 2010-10-1 08:29
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

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作者: 海鹰    时间: 2010-10-21 20:33
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

说得好呀 8 q9 s. J8 w: {$ n1 j8 C! k( F; w. S* V! H2 G# d9 |# c SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投Ｈ注任何游戏顶级信用Ｈ提现即时到账SO.CC
作者: 泳之缘    时间: 2010-10-29 10:22
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

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