简单6招腿部运动让你人老腿不老 -

标题: 简单6招腿部运动让你人老腿不老 [打印本页]

作者: 白山龙 时间: 2010-8-24 09:51
标题: 简单6招腿部运动让你人老腿不老
　　干洗腿  用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10～20遍。可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张及肌肉萎缩等。
　　揉腿肚  用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20～30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
　　甩小腿  一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，甩80～100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
　　揉双膝  两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
　　搓脚心  双手掌搓热后搓脚心，左右各100次。有降虚火、舒肝明目之功效，可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等。
　　高抬脚  每天将双脚跷起2～3次，平或高于心脏，此时下肢血液回肺和心脏的速度加快，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对双脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

作者: 旱人 时间: 2010-8-25 10:13
[attach]570675[/attach]

作者: 自由人 时间: 2010-8-25 11:32
腿要是走不动了那就真的老了

作者: 白唐 时间: 2011-12-5 07:03
本帖最后由白唐于 2011-12-5 07:03 编辑

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)