标题: 练习立正可增强免疫力减肥健身 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2010-8-20 16:57
标题: 练习立正可增强免疫力减肥健身
　　立正时的挺胸动作，能扩大胸腔容量，激活胸腺功能，增强免疫力，而收腹和提臀动作，则对减肥和健身都具有重要作用。立正要掌握以下四个要点：
( q. x  }1 T  O　　第一，保持立正姿势，要做到腿、腰、背、颈形成一条直线。
0 M$ m: h+ j4 |* ~( V6 Z  G( N, U- Y　　第二，两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴身体两侧，但手腕、手指要自然放松。; _9 @$ y0 f6 n  @
　　第三，颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。
# c3 P: x. ^4 p2 ?& f　　第四，头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次)，可使全身氧气充裕，刺激循环系统，带来轻松的感觉。
作者: 千山万水    时间: 2010-8-20 17:18
作者: 晨泳    时间: 2010-8-20 17:18
赶快试一试！
作者: 白山龙    时间: 2010-8-20 18:11
千山万水 发表于 2010-8-20 17:18
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' P9 l7 G! H) k+ e9 `    多谢关注！
作者: 白山龙    时间: 2010-8-20 18:12
赶快试一试！
, u  y) k0 \4 X7 z晨泳 发表于 2010-8-20 17:18

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, _  j. s+ ]8 r6 ^% ^# F    说不定会有意想不到的效果哟！



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