标题: 练习立正可增强免疫力减肥健身 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2010-8-20 16:57
标题: 练习立正可增强免疫力减肥健身
　　立正时的挺胸动作，能扩大胸腔容量，激活胸腺功能，增强免疫力，而收腹和提臀动作，则对减肥和健身都具有重要作用。立正要掌握以下四个要点：
9 M" m& x5 }( ?3 P, {( u4 \$ b　　第一，保持立正姿势，要做到腿、腰、背、颈形成一条直线。% ?: G0 ?" e7 x( R0 a
　　第二，两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴身体两侧，但手腕、手指要自然放松。
7 r6 W) P/ ]. p; v　　第三，颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。
% [, d' O4 s+ `　　第四，头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次)，可使全身氧气充裕，刺激循环系统，带来轻松的感觉。
作者: 千山万水    时间: 2010-8-20 17:18
作者: 晨泳    时间: 2010-8-20 17:18
赶快试一试！
作者: 白山龙    时间: 2010-8-20 18:11
千山万水 发表于 2010-8-20 17:18

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  U/ i- B6 z+ I
    多谢关注！
作者: 白山龙    时间: 2010-8-20 18:12
赶快试一试！
, L2 n) I2 P# i* `5 ?5 ~晨泳 发表于 2010-8-20 17:18

9 ^; z" n2 H0 ^4 w* J5 ?- y4 a: Q% u# L* z

% H& d) s6 w4 |* G/ ^    说不定会有意想不到的效果哟！



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