标题: 张学良长寿法：早起大笑半小时 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2010-8-15 10:03
标题: 张学良长寿法：早起大笑半小时
　　张学良的一生，充满了传奇色彩。1936年底，西安事变之后，他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。但命运的沧桑并没有让昔日“少帅”看破红尘，恰恰相反，他把“被软禁”当成了修身养性的人生大课堂。/ A7 k/ Q; f* h5 z5 Z7 d: O
　　每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。“大笑养生法”的具体做法是：
' S6 `& ]' e/ f6 h" f9 N. A　　1. 练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。# T+ n' r+ X" o9 H7 N3 W, d
　　2. 吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。3 [" I4 u6 y$ t+ Y! H" v- K
　　3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。
. J- L' ?3 X" E　　4. 放松片刻，自然呼吸几分钟。
/ V+ A- X2 r$ B& |7 K　　5. 再开始大笑3次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
3 R- [9 s" n! k  t" ^  q3 q2 M　　6. 放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。
作者: 冬湖冲    时间: 2010-8-15 12:50
3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。
" J# p' ^1 }* F4 i1 a+ Y3 x没有群山怎么办？
作者: 白山龙    时间: 2010-8-16 20:13
3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。: x" M( z8 W6 U- S3 }& a; u
没有群山怎么办？
, L: H* n  W+ R冬湖冲 发表于 2010-8-15 12:50

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    站在一个相对无人的地方（不扰民的地方）想像周围都是群山就行。
作者: 晨泳    时间: 2010-8-16 20:46
动作有写难度啊
作者: 白山龙    时间: 2010-8-17 09:20
动作有写难度啊
- @" D( {! P' I; s- \. [晨泳 发表于 2010-8-16 20:46
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* k. k' y* q( }" J8 X- c  p, Y6 ?    健身方法有多种，可以由简到繁，选择适合自己的。
作者: 今来    时间: 2010-8-17 09:27
回复 1# 白山龙 2 L' A; r* c0 R
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8 E8 s3 U; ~% t4 ^+ E    不一样的人生、不一般的养生
作者: 白山龙    时间: 2010-8-17 10:21
回复  白山龙 6 ^( Z% D* ^5 n' `0 Z6 K
) Q) @0 c1 D& x5 {: ~! l
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    不一样的人生、不一般的养生
/ \. ~# T. B$ X% f* f8 |今来 发表于 2010-8-17 09:27

) A' Y. G8 S1 m4 Y# o; `' J6 ]9 x, J9 e7 r  d7 B& l

& V. J6 V. ?7 f/ R& q& \    有道理！我们冬泳、游泳、徒步、登山、骑行.......同样可以达到强身健体的作用。
作者: 今来    时间: 2010-8-17 13:32
回复 7# 白山龙 9 Z3 E( Y* q$ K0 c* Y

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! R# L/ z7 ?. k0 I    多谢关注



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