标题: 张学良长寿法：早起大笑半小时 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2010-8-15 10:03
标题: 张学良长寿法：早起大笑半小时
　　张学良的一生，充满了传奇色彩。1936年底，西安事变之后，他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。但命运的沧桑并没有让昔日“少帅”看破红尘，恰恰相反，他把“被软禁”当成了修身养性的人生大课堂。$ I! m9 f/ `: p3 Z* |7 g, y; G
　　每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。“大笑养生法”的具体做法是：
. X0 P4 o/ `: N) F) y" P' _　　1. 练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。  U$ v1 {% L  C' g2 ~
　　2. 吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。
) V& d& Y# n' b) u2 G6 I　　3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。
( P: b# Z  B3 X: h4 `" k5 K8 v　　4. 放松片刻，自然呼吸几分钟。
/ \4 x, k8 e4 K3 C　　5. 再开始大笑3次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。( o2 C9 ]" y, h7 P- j
　　6. 放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。
作者: 冬湖冲    时间: 2010-8-15 12:50
3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。
# C: ]. o, {+ h# y# k6 O没有群山怎么办？
作者: 白山龙    时间: 2010-8-16 20:13
3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。
3 X& N# O1 v* }0 H% O  l没有群山怎么办？% g) a* x0 R  }9 N$ E, [
冬湖冲 发表于 2010-8-15 12:50

; F( e2 b* `) `/ ^6 |/ |5 l# k1 K4 ]! n+ `
$ M! z( {" P: Q0 T/ ^) y
    站在一个相对无人的地方（不扰民的地方）想像周围都是群山就行。
作者: 晨泳    时间: 2010-8-16 20:46
动作有写难度啊
作者: 白山龙    时间: 2010-8-17 09:20
动作有写难度啊0 L/ d; w# F5 ]: |  ]
晨泳 发表于 2010-8-16 20:46

. i& z2 a9 D! L' S7 v# C# F, f) B3 g6 a' `  _3 R
* C2 S& E4 x- v: T
    健身方法有多种，可以由简到繁，选择适合自己的。
作者: 今来    时间: 2010-8-17 09:27
回复 1# 白山龙
8 \* b% C  D1 D  g) J: }7 U: [( u, ~: y5 E, v: A8 Z$ f
: f6 U9 k" b% @% ]
    不一样的人生、不一般的养生
作者: 白山龙    时间: 2010-8-17 10:21
回复  白山龙 + u( Z( |7 z- `! P0 F
% W: T* R- Q& ?* W& _  S) }
6 L' e* D" V% p% U5 ]5 W* X
    不一样的人生、不一般的养生
! \/ G1 a' R) p' H/ g今来 发表于 2010-8-17 09:27

7 D* d. @# h! f/ z# v* S+ z+ w
- \3 A4 A+ i, d& V6 z9 x, N( n4 ?! B1 ~" j5 q
    有道理！我们冬泳、游泳、徒步、登山、骑行.......同样可以达到强身健体的作用。
作者: 今来    时间: 2010-8-17 13:32
回复 7# 白山龙
! Q- e% Q, b3 w, B9 I2 ]: E: M& y
( a3 S0 ~) X% `/ }- j3 d# P; t. B; x. H, h* ]5 c! j
    多谢关注



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3