标题: 张学良长寿法：早起大笑半小时 [打印本页]

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作者: 白山龙    时间: 2010-8-15 10:03
标题: 张学良长寿法：早起大笑半小时
　　张学良的一生，充满了传奇色彩。1936年底，西安事变之后，他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。但命运的沧桑并没有让昔日“少帅”看破红尘，恰恰相反，他把“被软禁”当成了修身养性的人生大课堂。
$ P* t' ^6 l# W+ s0 u" f. B　　每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。“大笑养生法”的具体做法是：
2 R1 Y( p+ B) b; E5 [6 f& P　　1. 练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。
- s* I# E5 f2 Q% p: }1 a& ]! _4 Z: c　　2. 吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。
, Q1 F) x8 {& e& {9 p% P5 S+ T　　3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。
+ X8 K# m! z5 L; n$ O　　4. 放松片刻，自然呼吸几分钟。
6 Z, S4 s6 T8 q6 M  H　　5. 再开始大笑3次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
2 |8 l7 K2 O' @' q　　6. 放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。

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作者: 冬湖冲    时间: 2010-8-15 12:50
3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。
没有群山怎么办？

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作者: 白山龙    时间: 2010-8-16 20:13

3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。
没有群山怎么办？
2 H' I. c1 T1 F7 D6 h/ I4 e冬湖冲 发表于 2010-8-15 12:50

    站在一个相对无人的地方（不扰民的地方）想像周围都是群山就行。

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作者: 晨泳    时间: 2010-8-16 20:46
动作有写难度啊

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作者: 白山龙    时间: 2010-8-17 09:20

动作有写难度啊
9 \. d, |% H8 x, _7 r晨泳 发表于 2010-8-16 20:46

# ^0 `$ Z% \! Z/ Y! h6 }
    健身方法有多种，可以由简到繁，选择适合自己的。

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作者: 今来    时间: 2010-8-17 09:27
回复 1# 白山龙


    不一样的人生、不一般的养生

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作者: 白山龙    时间: 2010-8-17 10:21

回复  白山龙

) R1 l  m2 z; w
    不一样的人生、不一般的养生
今来 发表于 2010-8-17 09:27

- v" K3 U, G7 P$ z* O1 S+ I) S& A
    有道理！我们冬泳、游泳、徒步、登山、骑行.......同样可以达到强身健体的作用。

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作者: 今来    时间: 2010-8-17 13:32
回复 7# 白山龙


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