标题: 秋天游泳的好处和注意事项 [打印本页]
作者: 541110    时间: 2010-8-12 08:09
标题: 秋天游泳的好处和注意事项
本帖最后由 541110 于 2010-9-1 21:07 编辑

    秋天游泳锻炼时其健身价值要比夏天高。随着天气的转冷，水温也逐渐的凉了起来。游泳时，由于凉水对人体皮肤表面的刺激，使得皮肤血管急剧收缩，大量血液被挤压到内脏和深部组织，血管一次大力的收缩后，必定随之一次相应的舒张，这样一张一缩，血管就能得到锻炼，使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。所以春秋游泳在一定程度上有效地提高了人体的免疫能力，可抵御春秋季的感冒发生。再一个就是春秋季游完泳后有种特别爽的感觉也是这个道理。
    春秋季的太阳比较温和，游完泳时晒一晒，感觉特别温暖，老想多晒一会，还可提高人体对钙的吸收。
    人游泳时基本处于水平状态，心脏和下肢在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用，为血液循环创造了有力的条件，心室充满了流回心脏的血液，有利于提高心血管系统的机能。水的流动和肌体运动，会起到按摩皮肤及皮肤表面小动脉的作用。长期游泳能处进皮肤光滑和减少皮肤表面小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少，进而使人显得年轻有活力。可以减轻高血压和心脏的负担。
注意事项：
1 天气凉时远游应穿上拖鞋，避免脚底着凉；
2 下水时应当适当活动一下全身；
3 有条件的应当在太阳出来时再下水游泳；
4 不要一人单独在水中锻炼；
5 感觉不好时不要下水锻炼（包括感冒发烧等）；
6 运动前后一小时不要进食，可喝少量的水。
7 游完泳时要迅速将身上的水擦干；
8 天冷时游完泳时应多活动一下，如慢跑。
     总之游泳是为了锻炼身体，一定要注意安全，以免适得其反。
作者: 541110    时间: 2011-11-13 13:22
南方的水温大概在10度左右吧？
作者: x小蜜蜂x    时间: 2011-11-13 15:09
我们这里已经在零下了。
作者: 双飞雁    时间: 2011-11-13 15:59
我们这里水温10度！
作者: 双飞雁    时间: 2011-11-13 15:59
邯郸水温现在10度。
作者: 541110    时间: 2011-11-13 16:57
x小蜜蜂x 发表于 2011-11-13 15:09
我们这里已经在零下了。

水温0度属于冬泳，不危险了。已经适应了。
作者: 541110    时间: 2011-11-13 16:59
双飞雁 发表于 2011-11-13 15:59
我们这里水温10度！

水温10度左右，应注意头部保温。
作者: 真龙天子的爸爸    时间: 2011-11-13 18:41
深入浅出、通俗易懂。
作者: 汾河魂郭    时间: 2011-11-13 19:58
作者: 明月如霜    时间: 2011-11-13 21:57
很好。大部分能做到，我们这里规定是早晨游，泳池8点准时关门，早上是有点冷。穿拖鞋游泳没看见过，泳池也不准下水，主要考虑卫生，冬泳时手脚是有些麻木的感觉。杭州泳池的水温大约15度左右。
作者: 541110    时间: 2011-11-14 08:49
本帖最后由 541110 于 2011-11-14 08:53 编辑

谢谢 真龙天子的爸爸
作者: 541110    时间: 2011-11-14 08:54
汾河魂郭 发表于 2011-11-13 19:58

作者: 541110    时间: 2011-11-14 08:56
明月如霜 发表于 2011-11-13 21:57
很好。大部分能做到，我们这里规定是早晨游，泳池8点准时关门，早上是有点冷。穿拖鞋游泳没看见过，泳池也不 ...

祝你悠泳愉快
作者: 威海杆哥    时间: 2011-11-14 09:13
今早上骑行到海边，感觉有点凉啦。亮啦海水的温度是13，5度下海往里游啦8分钟，看啦水温表显示14度，已经进入冬泳季节啦。希望各位泳友要科学的冬泳，充分利用好和掌握好时间。
作者: 541110    时间: 2011-11-14 10:22
威海杆哥 发表于 2011-11-14 09:13
今早上骑行到海边，感觉有点凉啦。亮啦海水的温度是13，5度下海往里游啦8分钟，看啦水温表显示14度，已经进 ...

谢谢朋友的参与与支持
作者: 雪上飞MA    时间: 2011-11-14 10:36
          还有一点特别重要，患有心脑血管疾病的人特别要注意，由于血管的收缩特别容易患心肌梗塞脑梗塞。
作者: 541110    时间: 2011-11-14 10:42
真不知道 发表于 2011-11-14 10:36
还有一点特别重要，患有心脑血管疾病的人特别要注意，由于血管的收缩特别容易患心肌 ...

尤其水温在10度左右时，极易发生危险 谢谢支持
作者: 冰之雅    时间: 2011-11-14 11:12
看来冬泳的好处多多，难怪冬泳的女人健康美丽，男人健康潇洒呢。谢谢110！我们甘肃白银水温7度，开始冬泳啦，每天中午游15分钟，感觉良好。
作者: 541110    时间: 2011-11-14 12:40
冰之雅 发表于 2011-11-14 11:12
看来冬泳的好处多多，难怪冬泳的女人健康美丽，男人健康潇洒呢。谢谢110！我们甘肃白银水温7度，开始冬泳啦 ...

谢谢冰之雅版主的支持 魅力版主，健康向上




欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3