标题: 晚上8点后绝不吃东西 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2010-8-10 12:28
标题: 晚上8点后绝不吃东西
　　伦敦大学附属医院胃肠病医生马太·班克斯解释，晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。短期内让人感觉烧心、不舒服，长期胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。
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! a/ T% v. o) [　　当然，有的时候我们可能没法避免晚上还要吃东西，那么以下的五种东西要慎之又慎：% z; F# i  }! s
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。: Q+ ^& [( L7 R* P' q
　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
7 j* V1 J+ v, m9 X% c/ I　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
- Q; e6 t5 N+ F- P" C　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
" V, T% g" \, S) C% r$ D　　睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
作者: 方文    时间: 2010-8-10 20:44
管住自己的嘴巴,该吃的少吃点.不该吃的坚决不吃.
作者: 白山龙    时间: 2010-8-12 12:36
管住自己的嘴巴,该吃的少吃点.不该吃的坚决不吃.( v  K# s) w" B" B
方文 发表于 2010-8-10 20:44
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/ x6 j" \  f% I8 h; x8 u5 E    养成一个良好的饮食习惯还是必要的！
作者: 自由人    时间: 2010-8-13 19:54
坚决的不吃



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