标题: 走路的正确姿势 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2010-8-9 12:47
标题: 走路的正确姿势
　　走路时的正确姿势应该是：
7 I6 ?* Z) ]- d　　头部：视线保持向前，落在3—6米处，想象有条绳子把你往上拉。不要低头走路，形成习惯后，由于头部偏离了正确位置，使颈后肌肉负担整个头部重量，容易导致肌肉劳损，引发头痛。& x( f. p- }6 m4 E+ N
　　胸部：挺胸，同时收紧小腹和臀部，让全身收紧。8 E/ f8 C) E3 `& y3 R% Z; g3 ?2 I% y& X
　　手臂：手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动。
( p  A8 @+ a' y0 K2 a& g　　肩膀：双肩放松，既不要向前耸，也不要向后塌。7 `( ?6 b5 M$ r% I) X
　　呼吸：呼吸急促或者比较浅时，上半身就会比较紧张，容易导致驼背，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。8 I* E! r" _0 d( q
　　髋部：不要让腰部承担走路时的所有重量，而应把重心放在髋部，减轻腰部负担的同时，也利于塑形。镜子里看到的效果应该是，耳朵、肩膀、髋关节、膝盖在一条直线上。
作者: 自由人    时间: 2010-8-9 19:30
姿势很重要
作者: 方文    时间: 2010-8-10 20:59
走路挺胸抬头,让你更加自信!
作者: 白山龙    时间: 2010-8-12 12:42
走路挺胸抬头,让你更加自信!6 K5 m$ X9 o3 ~/ s5 j, D- e
方文 发表于 2010-8-10 20:59
5 h; b: t: y- B
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顺便还可以看看路边风景呢！



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