标题: GO SKIINg 走，滑雪去 [打印本页]
作者: 游泳的鱼儿    时间: 2010-8-9 09:54
标题: GO SKIINg 走，滑雪去
本帖最后由 游泳的鱼儿 于 2010-12-27 19:39 编辑

滑雪前的体能储备
雪季即将来临，想必各位爱好者早就蠢蠢欲动了吧，但是，试问各位：准备好了吗？
如果你没那么多时间系统训练体能，就多抽时间慢跑,每天或经常晨练每次3000到5000米,虽然不多,肯定有效果
加强肌肉群组的训练.针对某些肌肉群训练.如仰卧起坐、俯卧撑、单腿蹲起等.
不仅能提高体能,还能降低痉挛几率,预防受伤
体能提高不是一天两天的事,要有恒心坚持练.别一次练的量太大,那样有害无益.还有注意科学饮食.   热身运动.人们往往不重视热身运动.其实在剧烈运动比赛前认真热身可以将你的比赛体能提高20%以上,降低受伤几率,增加比赛兴奋度.热身
1.依你体能情况慢跑800--1500米.
2.拉肌腱活动关节,扭腰、如转手腕脚踝.
滑雪运动对腿部力量的要求很高，但是其它的部位在协调和保护方面也起到很大甚至是绝对的作用。下面是一些介绍和训练安排，请根据个人情况安排日常训练，持之以恒，努力做到“厚积薄发”的效果。
⑴、训练安排注意循序渐进。
⑵、日常锻炼注意动静结合、上下肢结合。
⑶、根据个人身体情况，适当注重加强比较弱的方面。
⑷、注意饮食均衡和睡眠充足。

http://v.youku.com/v_show/id_XMjI2MjU2MjY4.html


2009年11月---2010年3月，哈尔滨冬泳滑雪队在马队长的带领下，每一星期都组织滑雪活动，在玉泉、帽儿山滑雪场的各个雪道，都留下了队员们矫健的英姿。谨以此片献给所有冬泳队滑雪队员。

           大江冰封雪花飘

           滑雪健儿喜眉梢

           玉泉帽儿亚布力

           雪道缆车备齐了


           滑雪领军马大帅

           运筹帷幄真操劳

           调兵遣将发短信

           驰骋雪山在明早


           各路诸侯齐相聚

           粮草甲胄行囊包

           火车汽笛震天响

           一路欢歌到山脚


           群情激奋领兵刃

           头盔护睛厚手套

           护肘护腿加护腰

           大头板铮新最好


           仰望雪山入云霄

           阳光洒满滑雪道

           激动的心怦怦跳

           缆车到顶众山小


           卡宾回环平行式

           初中高级滑雪道

           众将驰骋汗直冒

           恨将高山滑平道


           鸣金收兵一声号

           车厢齐聚欢声笑

           推杯换盏酒肉香

           换做神仙都不要


作者: 雪上飞MA    时间: 2010-8-9 12:20
回复 1# 游泳的鱼儿


     谢谢游泳的鱼儿，制作编辑的不错，辛苦了。全体队员向你表示感谢，给队员们留下了难以忘怀的回忆。
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作者: lianshui    时间: 2010-8-9 14:23
哇。。。。太棒啦，，谢谢游泳的鱼儿。看到这滑雪的视频就兴奋了，期盼着冬季快些到来，马哥好带领我们去亲近大自然，在雪场傲游。。。。。美极了！
作者: 雪上飞MA    时间: 2010-8-10 07:05
作者: 雪上飞MA    时间: 2010-8-10 07:06
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作者: 雪上飞MA    时间: 2010-8-10 07:07
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作者: 雪上飞MA    时间: 2010-8-10 07:07
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作者: 雪上飞MA    时间: 2010-8-10 07:08
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作者: 雪上飞MA    时间: 2010-8-10 07:09
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作者: 成龙    时间: 2010-8-10 07:31
太棒了！谢谢你！看到视频、图片仿佛又回到了激情的雪场，太刺激了，冬天什么时候能到啊 ！
作者: 浪中游    时间: 2010-8-10 08:06
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作者: 过路客    时间: 2010-8-10 08:16
又看到在雪场上马哥的并板飘逸 老拿的飞驰 斌艳的拉风  娄哥的卡宾  阿龙的幽默诙谐  谢谢楼主的精彩摄影编辑 谢谢马哥精心组织  使我们在漫长的冬季  有了休闲娱乐的好去处  期待着下一个雪季的到来
作者: 成龙    时间: 2010-8-10 09:07
还有我任老师潇洒的雪上漂移！帅！！!
作者: 游泳的鱼儿    时间: 2010-8-10 09:53
回复 10# 成龙


    2010年的第一场雪，但愿不要来得晚一些。预祝今年我们滑雪玩的更精彩
作者: 双龙    时间: 2010-8-10 10:05
回复 1# 游泳的鱼儿


    冬泳人多彩的冬季活动项目！
作者: 过路客    时间: 2010-8-10 10:17
真的好期待雪季的到来  和各位雪友驰骋在雪场上 共同切磋技艺 相互帮助共同提高
作者: 爱水    时间: 2010-8-10 10:29
回复 1# 游泳的鱼儿


    看的真过瘾，谢谢！[attach]550176[/attach]
作者: 爱水    时间: 2010-8-10 10:31
还有我任老师潇洒的雪上漂移！帅！！!
成龙 发表于 2010-8-10 09:07



    你也很萧杀呀...
作者: 游泳的鱼儿    时间: 2010-8-10 11:17
回复 17# 爱水


    此片还有不足之处，还有很多朋友没有镜头，今年一定补齐，使每个人都有精彩瞬间，成为一个更加完美的影像。
作者: 浪尖儿    时间: 2010-8-10 11:38
作者: 惜水    时间: 2010-8-10 16:45
作者: 冰雪乐人    时间: 2010-8-10 22:00
                巍峨山间雪皑皑,
             健儿滑雪飞驰来.
           都市喧霄都忘却,
        拥抱自然舒情怀!
赞马队为首的冬泳滑雪队,开创快乐健身的新项目,新领域!
作者: 成龙    时间: 2010-8-11 09:39
想！！！[attach]551187[/attach]
作者: 成龙    时间: 2010-8-11 09:48
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作者: 游泳的鱼儿    时间: 2010-8-11 09:49
回复 22# 冰雪乐人


    写得好，有文采，[attach]551202[/attach]我顶
作者: 游泳的鱼儿    时间: 2010-8-11 09:56
回复 23# 成龙


   真是 心驰神往的地方，是每一个滑雪人的梦想go、go、go
作者: 雪上飞MA    时间: 2010-8-11 10:41
回复 23# 成龙


     滑雪的魅力就在这，美丽的山峰洁白的雪，天然的氧吧自然的人，卡宾、飘逸、潇洒刺激，有人把滑雪比如吸粉，白雪如白粉，有瘾。
作者: lianshui    时间: 2010-8-11 20:59
是啊，，，在马哥的带领下我可是吸毒上瘾啦。。。啊哈哈哈
作者: 成龙    时间: 2010-8-11 22:44
还想！！！[attach]552541[/attach][attach]552542[/attach]
作者: 成龙    时间: 2010-8-11 23:00
失眠了！！！[attach]552543[/attach]
作者: 雪上飞MA    时间: 2010-8-30 18:19
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作者: 雪上飞MA    时间: 2010-8-30 18:20
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作者: 雪上飞MA    时间: 2010-8-30 18:21
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作者: 雪上飞MA    时间: 2010-8-30 18:22
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作者: 雪上飞MA    时间: 2010-8-30 18:23
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作者: 雪上飞MA    时间: 2010-8-30 18:24
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作者: 雪上飞MA    时间: 2010-8-30 18:24
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作者: 雪上飞MA    时间: 2010-8-30 18:25
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作者: 雪上飞MA    时间: 2010-8-30 18:26
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作者: 雪上飞MA    时间: 2010-8-30 18:27
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作者: 雪上飞MA    时间: 2010-8-30 18:27
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作者: 浪中游    时间: 2010-9-1 13:18
本帖最后由 浪中游 于 2010-9-1 13:19 编辑

  迟姐的照片要好好保留，以后滑雪的机会......
  
作者: 狠想游    时间: 2010-9-22 21:43
霍霍!好萧杀！
作者: 游泳的鱼儿    时间: 2010-11-29 20:23
回复 2# 真不知道


    马队，编辑一贴，对滑雪很有好处，以此，肯定大家受益。
作者: lianshui    时间: 2010-11-29 21:01
回复 44# 游泳的鱼儿


    又看了一遍视频，兴奋啦。。。。。
作者: 雪上飞MA    时间: 2010-11-30 04:54
   今年好好录一盘，把每个人的镜头都完整的录下来，供大家分享。
作者: 哈尔滨嘎牙子王    时间: 2010-11-30 07:29
反了！反了！真的反了。看我弟弟做的视频，太好啦！向弟学习。


[attach]708133[/attach]  快看阿岩做的视频。

[attach]708134[/attach]  阿岩好样的。

[attach]708132[/attach]
作者: 游泳的鱼儿    时间: 2010-11-30 09:53
回复 48# 哈尔滨嘎牙子王


   娄哥，你才看到啊，

在网上已经有三个多月了，太官僚了啊。
作者: 胖墩    时间: 2010-12-2 16:59
棒极了！让我们拥抱大自然   尽情的享受生活吧！ 我要飞得更高！
作者: 游泳的鱼儿    时间: 2010-12-2 18:25
感谢关注，欢迎有机会到黑龙江，
领略滑雪的无穷魅力。
作者: 直播    时间: 2010-12-10 21:18

阿龙酷




作者: 游泳的鱼儿    时间: 2010-12-12 08:35
回复 51# 直播

娄哥要超越自我
   
作者: 入池水    时间: 2010-12-12 09:11
   翻来覆去那么几张照片往上发，有意思吗？过瘾啊？不能玩点高雅的吗?说说滑雪的感受，抒发一下滑雪的情感，接触大自然没有感受吗？就只能发照片吗？实际上根本就没人看！这就叫做“灌水”！
作者: lianshui    时间: 2010-12-13 05:56
请问入池水什么是高雅的，我也玩玩。。。。。
作者: 入池水    时间: 2010-12-13 08:36
请问入池水什么是高雅的，我也玩玩。。。。。
lianshui 发表于 2010-12-13 05:56

看看楼主那开场白，还有那视频，有内容，就是高雅！你玩难道没有感受吗，谈一谈，不空洞，有内容就是高雅。关发雷同的照片，灌满屋，谁看啊？
作者: lianshui    时间: 2010-12-13 18:56
原来这是高雅啊。。。。想必是只有你一个人看啦，大家都没看到？？？？？？



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