如何清除宿便 - - Powered by Discuz!

标题: 如何清除宿便 [打印本页]

作者: 黑妞 时间: 2010-8-5 08:40
标题: 如何清除宿便
最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。
　　准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
　　过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
　　准备就绪，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
　　说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
　　为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
　　第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
　　第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
　　第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

　　三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
　　注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

　　如何TX不妨一试，如果有不清楚的地方可以来此交流。最后祝大家健康，祝各位姐妹有个好身材.有兴趣的朋友不妨一试。

作者: 商丘山风 时间: 2010-8-5 13:33
生活实用帖，有兴趣的朋友们可以一试。这是黑妞给大家提供的健康信息，谢谢！

作者: 鲨鱼皮 时间: 2010-8-5 18:16
回复 1# 黑妞

谢谢您的养生好方法！试试看！赞一个！

作者: 虎山阿宝 时间: 2010-8-6 17:06
少吃多动

作者: 浪里先生 时间: 2010-8-8 20:07
赞一个!

作者: 冰之雅 时间: 2010-8-8 21:26
清除宿便，是健康的主要要素。谢谢黑妞！

作者: 青年教师 时间: 2010-8-9 15:22
不错，值的一看，有空学着做做试试！

作者: 姜子牙 时间: 2010-8-10 22:21
我看啊每天早上五点五十起床，喝一杯温开水后，立即到基地参加游泳是最好的活动，我们每天都这样！

作者: 左撇张 时间: 2010-10-21 04:54

作者: 浪里赤条 时间: 2012-1-6 12:08
好贴。我也试试

作者: 雨晴60 时间: 2012-1-6 14:10
谢谢黑妮，分享了。

作者: 紫色玫瑰 时间: 2012-1-6 19:48
好帖！学习了！

作者: 霜途 时间: 2012-5-29 19:25

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