改变体形，不能只靠有氧锻炼 -

标题: 改变体形，不能只靠有氧锻炼 [打印本页]

作者: 白山龙 时间: 2007-3-16 10:35
标题: 改变体形，不能只靠有氧锻炼
　　窈窕身材是每个女孩子追求的目标，但是在健身俱乐部里，大多数女孩子都会选择有氧操，而不会进行器械锻炼。她们认为只有有氧锻炼才能达到良好的修塑体形的效果。
　　女孩子所关注的体形问题首先就是肥胖。如果只是进行有氧运动，如跑步、自行车等持续性的运动，加之吃得少，可能会使体重降低，但结果是只能使体形从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。有氧运动过程中固然会消耗更多的脂肪，但无氧的器械练习则更有效果。因为器械锻炼结束后的数十个小时内，人体都将保持着较高的新陈代谢率。比如你练习了半个小时的器械，却能使身体消耗的热量在接下来数天内都保持较高的水平。
　　身体各部位的线条美也是女孩子们最为关注的，比如臀部是否下垂、胸部是否坚挺等。在塑造体形方面器械训练更有效，它会使你的肌肉更具弹性。另外，常见的体形不好比如臀部下垂、驼背、含胸等问题，都可以通过器械训练矫正，使腰腹部轮廓分明，双腿紧实。因此改变形体的最佳选择就是要将有氧运动和器械训练二者相结合，才能达到较好的效果。
　　　　　　　　　（来源：《健康时报》）

作者: 万里雪 时间: 2007-3-16 11:42
是的！要想改变体形，不能只靠有氧锻炼，
要将有氧运动和器械训练二者相结合，
才能达到较好的效果。
　　　　　

［此帖子已被万里雪在 2007-3-16 11:42:43 编辑过］

作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-3-16 15:45
改变体形，不能只靠有氧锻炼.感谢白山龙!

作者: 兴安北极熊 时间: 2007-3-19 14:57
是的！要想改变体形，不能只靠有氧锻炼，
要将有氧运动和器械训练二者相结合，
才能达到较好的效果。

作者: KTW 时间: 2012-5-9 16:19
好

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