基础救生常识，很实用的--取材自台湾教育部体育司 -

标题: 基础救生常识，很实用的--取材自台湾教育部体育司 [打印本页]

作者: 洹水花 时间: 2010-8-2 10:48
标题: 基础救生常识，很实用的--取材自台湾教育部体育司
本帖最后由洹水花于 2010-8-2 10:57 编辑

溺水時之處置
: c3 g$ J7 @3 H8 fa.發現溺者

大聲呼救
尋求支援
找尋可用物品以便岸上器材救生。

' `* F, r; F% x, n2 R

4 K! s5 B9 Y9 I; w; h$ cb.自己溺水

大聲呼救
保持冷靜
建立浮力
游向岸邊或等待救援。

+ b) W: b, y: U

若不幸落水時，應利用可漂浮之物體，如木板、木塊、球類、塑膠桶具、7 G: p" b0 b2 H" m# ?
寶特瓶、保力龍塊、釣魚冰箱或翻覆之木船、船槳等當浮具以求漂在水面上等待救援。
`" g2 P9 L. r

5 V! X; V: g4 k岸上救生方法
' `1 M2 F7 l# Y" r |# Z手援、腳援、物援、（救生竿、救生繩袋、救生繩、釣魚用冰箱等）。

9 p( c9 X- _" {' l% T
岸上救生是最簡易的救生法之一，當遇到溺水事件時，即使不會游泳的人，亦可利用此方法救援溺者。, R. ^: N7 }4 O! K1 N9 B, r
在岸上施救的人應依當時情況，採取迅速且適宜的方法，如手援、腳援等之方式，或儘量利用週遭原有之器材，如衣、褲、竹竿、繩子、浮板、保麗龍板或塑膠板等一切可供救助之器材來施救。

7 j, o1 Y- `1 h* K9 I
2 r4 _0 F8 N. d7 ~5 w; Q* b2 e自救與求生' I3 C0 n. q& t
1、仰漂：水平漂、大字漂、垂直漂。
& P+ R0 r: [( A# \: G' Q7 J& j: x& F
仰漂的動作重點，即是要讓臉部的口、鼻露出水面，其餘身體的部分維持在水面下，以取得最大的浮力，而能夠換氣。仰漂時全身要放輕鬆，換氣時要快吐快吸，胸腔始終保有多量空氣，以維持正浮力而讓口、鼻露出水面上換氣。仰漂依身體姿勢分為垂直漂、大字漂及水平漂三種基本姿勢。! d- i, ^: G6 |( R+ `
２、踩水：( d. s( I" z4 V2 r1 F$ m! m
蛙式踩水、腳踏車式踩水、剪式踩水。
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* |1 V* K3 r; y; N  T5 m* x; G# F踩水以下肢的動作為主，口鼻露出水面即可，雙手由胸前向兩側作搖擼划水，雙腳作蛙式、腳踏車式或是剪腿式踩水，手足動作宜緩慢，身體保持平穩略向前傾，以加大浮水面積，同時全身要儘量放鬆，手足之動作要協調一致。* p1 q, N9 g" v3 S. I3 i4 ~' e
3、水母漂：
9 Y& V/ t8 Q7 {& ~# N1 U" ]
6 d2 U# R+ V- x9 P0 T6 P2 S* y於水面上深吸氣後，臉向下埋在水中，雙足與雙手吓自然伸直與水平面略成垂直，呈如水母狀之潭浮，換氣時，雙手掌輕輕微向下壓水，雙足前後夾水,，利用反作用力使口鼻露出水面後快速換氣。! M1 d8 m5 y5 H% c, R1 V- e! J
4、韻律呼吸。- ~: z8 O$ `4 p3 w4 n# r+ F
& f& ^# Q- B9 j: Z
漂浮水面上時，先深吸一口氣，雙手平伸兩側，雙足伸直，讓身體自然下沈，下沈深度約10-20公分即可，然後掌心向下，雙手由身體兩邊下壓上浮，同時快速吐氣、吸氣，依此反覆。5 j2 X$ B( O$ P% p. G1 g
5、抽筋自解：
9 c# @( [" ]' u5 K$ `7 j& H) ?小腿、大腿內側、大腿外側、手指頭。
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抽筋時除會劇烈疼痛外，亦會造成泳者緊張、恐懼，而導致溺水事件。抽筋的預防為身體不適或疲勞時不宜入水游泳；水溫過低時不宜下水；下水前一定要作暖身運動；飯前、飯後或劇烈運動後不宜即刻下水；隨時補充水分的消耗；不作逞強式的游泳。. i, g# J7 k" n8 O- [
6、浮具製作：
$ S( h- ]# c; e' @- R% S長袖上衣、長褲、大型塑膠袋、寶特瓶、球類等方法。
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作者: 浪尖儿 时间: 2010-8-2 11:37
好方法

作者: 透心凉 时间: 2010-8-2 16:11
真的很实用，谢谢.

作者: 浪里先生 时间: 2010-8-2 19:22
[attach]540165[/attach]

作者: 颜影嫣 时间: 2010-8-2 19:53

作者: 薛宝钗 时间: 2010-8-4 21:36
人人都要学会的，艺不压身吗。

作者: 洹水五彩鱼 时间: 2010-8-5 09:35
很好的教材，大姐您是否可以将这些材料发到我邮箱里。谢谢！

作者: mage 时间: 2010-8-5 16:22

真的很实用，学习了，谢谢.

作者: 张兴 时间: 2010-8-5 16:41
实用好教材，学习了。

作者: 老洹 时间: 2010-8-6 12:47
宝贵的经验，学习了！

作者: 豫洹水 时间: 2010-8-7 16:26
教才很好我们都的学习

作者: 挑战者甲鱼1号 时间: 2010-8-9 11:27
宝贵的经验，学习了！

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