标题: 基础救生常识，很实用的--取材自台湾教育部体育司 [打印本页]

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作者: zkyjx    时间: 2010-8-1 21:01
标题: 基础救生常识，很实用的--取材自台湾教育部体育司

基礎救生常識

多一分救生常識 少一分溺水事故

溺水時之處置
a.發現溺者

• 大聲呼救
• 尋求支援
• 找尋可用物品以便岸上器材救生。

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7 m$ r. ~5 H- r- s7 Hb.自己溺水

• 大聲呼救
• 保持冷靜
• 建立浮力
• 游向岸邊或等待救援。

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• 若不幸落水時，應利用可漂浮之物體，如木板、木塊、球類、塑膠桶具、
  : a, @. H2 x$ q* x/ E! v4 ?寶特瓶、保力龍塊、釣魚冰箱或翻覆之木船、船槳等當浮具以求漂在水面上等待救援。

岸上救生方法
手援、腳援、物援、（救生竿、救生繩袋、救生繩、釣魚用冰箱等）。

# e  f9 K9 s  r- u% P) V岸上救生是最簡易的救生法之一，當遇到溺水事件時，即使不會游泳的人，亦可利用此方法救援溺者。
在岸上施救的人應依當時情況，採取迅速且適宜的方法，如手援、腳援等之方式，或儘量利用週遭原有之器材，如衣、褲、竹竿、繩子、浮板、保麗龍板或塑膠板等一切可供救助之器材來施救。

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自救與求生
1、仰漂：水平漂、大字漂、垂直漂。
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* `  B0 Z0 x( }6 k仰漂的動作重點，即是要讓臉部的口、鼻露出水面，其餘身體的部分維持在水面下，以取得最大的浮力，而能夠換氣。仰漂時全身要放輕鬆，換氣時要快吐快吸，胸腔始終保有多量空氣，以維持正浮力而讓口、鼻露出水面上換氣。仰漂依身體姿勢分為垂直漂、大字漂及水平漂三種基本姿勢。
２、踩水：
9 u8 c1 ?4 _! t2 f1 q蛙式踩水、腳踏車式踩水、剪式踩水。
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踩水以下肢的動作為主，口鼻露出水面即可，雙手由胸前向兩側作搖擼划水，雙腳作蛙式、腳踏車式或是剪腿式踩水，手足動作宜緩慢，身體保持平穩略向前傾，以加大浮水面積，同時全身要儘量放鬆，手足之動作要協調一致。
3、水母漂：
! x5 _6 R$ u7 r$ d" f4 H
4 P* P8 q$ V8 I* f& r3 {於水面上深吸氣後，臉向下埋在水中，雙足與雙手吓自然伸直與水平面略成垂直，呈如水母狀之潭浮，換氣時，雙手掌輕輕微向下壓水，雙足前後夾水,，利用反作用力使口鼻露出水面後快速換氣。
4、韻律呼吸。

1 c6 Y$ H7 B1 ?0 x! |* ~3 Y漂浮水面上時，先深吸一口氣，雙手平伸兩側，雙足伸直，讓身體自然下沈，下沈深度約10-20公分即可，然後掌心向下，雙手由身體兩邊下壓上浮，同時快速吐氣、吸氣，依此反覆。
5、抽筋自解：
( Y3 o6 T3 q/ p# }; K小腿、大腿內側、大腿外側、手指頭。

( \8 a) F' w. [& G' Y1 S5 L7 s抽筋時除會劇烈疼痛外，亦會造成泳者緊張、恐懼，而導致溺水事件。抽筋的預防為身體不適或疲勞時不宜入水游泳；水溫過低時不宜下水；下水前一定要作暖身運動；飯前、飯後或劇烈運動後不宜即刻下水；隨時補充水分的消耗；不作逞強式的游泳。
4 d3 L. r6 |4 H- D  p6、浮具製作：
長袖上衣、長褲、大型塑膠袋、寶特瓶、球類等方法。

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作者: 海底森林    时间: 2010-8-2 17:56
谢谢介绍，学习了！

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作者: 冰岩    时间: 2010-8-2 18:18
图文并茂，很不错。
呼救这一条很重要，不论自救还是救人应该是首选。其次是工具。

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作者: 冰岩    时间: 2010-8-2 18:18
图文并茂，很不错。
: a) X  i, C% V# U呼救这一条很重要，不论自救还是救人应该是首选。其次是工具。

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作者: 苍耳    时间: 2010-8-4 21:24
受用

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作者: 白白鲨    时间: 2010-8-5 16:56
太好了，学习了。谢谢！

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