我不算是个冬泳爱好者，也不是冬泳协会中人，更是惭愧的说，我甚至至今还不会游泳。但我的父亲，他是位冬泳人，一位出色的冬泳人！因为我的父亲，我开始关注冬泳，关注冬泳协会，关注嘉鱼冬泳网，并由衷地支持着我的父亲，支持冬泳人！
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目前，全国大部份地区有强降雨，不少地域的江、河都拉响了警报，这种强降雨也许对于部份干旱地区来说是上天赐予的礼物，但是对于各地冬泳人来说，这段时间是个危险的时期。7月24日，武汉溺死二位横渡长江的冬泳人事件，给各位冬泳人敲了个警钟。我想说，不管是不是在这个非常时期，各位冬泳人都要在锻炼身体的同时，加强安全措施，既关爱自己，也是关爱着身边的亲人。
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我在各大网站搜索了一些冬泳注意事项，综合了一下，希望能提供一些帮助：
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1、最忌讳的就是吃饱了游泳。人吃饱后胃消化系运作比较缓慢，血液流动也慢，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，导致四肢活动不能顺畅，有沉重感，不小心会出现呼吸困难、腿部抽筋的后果。
2、游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
3、患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情；中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。
4、逐渐入水，是身体适应客观条件的需要。实践证明，许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等，都与猛然入水有关。人体从静止进入到猛烈运动，需要一个过度，以使身体各部适应运动的需要。例如在体育比赛中，运动员们在进入到比赛中前，都要做热身活动，使身体机能和精神状态都进入到准备状态。冬泳时的逐渐入水，就是身体对冬泳条件的过度性适应。
5、冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激，对体弱和老年人更为重要。
6、下水后不久即感到寒冷，手指麻木和头晕时，应结束冬泳。如未上岸继续冬泳，这种现象消失不久，又出现第二次寒冷、震颤皮肤发紫并呈现鸡皮疙瘩时，即为运动量过度，是上岸的紧急信号，应立即上岸，否则常发生危险。
7、激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。 ; D8 E7 W" P5 f% e
8、要结伴而游，切勿独泳，提倡文明友善，互相关心，乐于助人，防止发生意外无人救护
9、身体不适、发热，睡眠不足，情绪不佳，身体虚弱，剧烈运动后身体疲劳等可暂停冬泳，可用冷水浴或冷空气浴等活动代替冬泳锻炼。妇女在月经期应暂停冬泳。冬泳后身体如有不良反应时，应及时暂停冬泳，进行身体检查，不可以带病冬泳。! D2 h! h* f7 z: E9 a
10、适时体检，注重保健。冬泳时人体会产生内啡呔，泳友的心情特别愉快，给人带来强烈的身心健康舒畅的感觉，有些朋友误以为冬泳可以防病治病、忽视适时体检、养生保健和其它健身运动，带来不良后果。应该经常自我监察身体状况，至少每年进行一次体检，最好建立起自己的健康档案。发现疾病要及时治疗，防止带病冬泳和单纯依靠冬泳来治疗疾病。
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以上注意事项，我想各位冬泳人应该也都有在各大不同的网站看过，就算是班门弄斧，我也依然固执地想要整理出来，“越是了解的，越是容易忽视”，我希望各位冬泳人能经常来看看，并且熟记于心——健康固然重要，安全必然第一。
最后，我衷心祝愿嘉鱼冬泳协会成员身体越来越棒，嘉鱼冬泳协会规模越来越大，嘉鱼冬泳网人气越来越旺！
越来越多的家庭成员理解和支持我们的冬泳活动
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