[转栽} 夏天多吃六大防晒食物 -

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作者: 青年教师 时间: 2010-7-24 11:56
标题: [转栽} 夏天多吃六大防晒食物
本帖最后由青年教师于 2010-7-24 12:00 编辑

夏天大家不管是外出还是游泳，都要面临强大紫外线的照射，除了做足防晒功夫，内在调养也同样重要。在网上看见了台湾《康健》杂志5月号推荐了6类“防晒”食物，发上来与大家分享。

　一、每天吃高维C水果。维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
　　二、适量摄取黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。“不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得‘黄黄的’。”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲医师提醒食
　　三、经常吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
　　四、抓把坚果当零食。对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素Ｅ，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。
　　五、来杯热可可。众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100％纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
　六、每天两杯茶。美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

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作者: 沙中金 时间: 2010-7-24 13:19

夏天大家不管是外出还是游泳，都要面临强大紫外线的照射，除了做足防晒功夫，内在调养也同样 ...
青年教师发表于 2010-7-24 11:56

谢谢美眉！
咱们都生活在海边。冬泳人经海浪吹打，一年四季在紫外线的照射下。尤其是在炎炎的夏日里，脸上都被无奈的晒出斑点。不敢照镜子啦，郁闷啊！

作者: 青年教师 时间: 2010-7-25 22:52

谢谢美眉！
咱们都生活在海边。冬泳人经海浪吹打，一年四季在紫外线的照射下。尤其是在炎炎 ...
沙中金发表于 2010-7-24 13:19

是啊，我也是觉的，咱冬泳女同胞，很难做到“两全其美”要想不游泳不锻练，那很显然是不行的。想什么办法，让他即能游泳，又使我们的脸不受伤害（象你说的长斑）我想除平时注意保护以外，在吃饭上也要注意点，其实，哪些食物都是我们常吃的，只要梢加用心，就可以做到。用以增强我们皮肤抗氧化能力。使我们脸上的斑尽可能地少一些。

愿我们冬泳女士们即有一个健康窈窕的形体，又有年轻而美丽的容颜。让别人看了羡慕，让我们的老公看了更爱！你说那沙姐？

作者: 沙中金 时间: 2010-7-25 23:12

是啊，我也是觉的，咱冬泳女同胞，很难做到“两全其美”要想不游泳不锻练，那很显然是不行的。想什 ...
青年教师发表于 2010-7-25 22:52

美眉说的太好了-----赞一个！

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