蛙泳口诀图解【转】 - - Powered by Discuz!

标题: 蛙泳口诀图解【转】 [打印本页]

作者: 威海青蛙 时间: 2010-7-23 12:02
标题: 蛙泳口诀图解【转】
图解1
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两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；
收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；
此种配合要牢记，协调配合要学会；

1，以上口诀是针对配合讲的，再补充点：

蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；
两臂划水腿放松，收手同时要收腿；
两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；
划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。

2，蛙泳手臂动作口诀：

蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；
两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；
划到肩下快收手，两肘用力向里夹；
双手平行向前伸，伸直放松往前进。
3，蛙泳腿部动作口诀：
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；
收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；
用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

再用心体会一下老旱的口诀：

分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
这个就比较高深些，适合进级的朋友看。

作者: 威海青蛙 时间: 2010-7-23 12:19
图解2
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作者: 威海青蛙 时间: 2010-7-23 12:21
图解3
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作者: 颜影嫣 时间: 2010-7-23 13:47

作者: 菊香子 时间: 2010-7-24 17:59
很实用，很好的，对我更有帮助，因为我游得很慢需要好好调整，慢慢体会吧。谢谢青蛙老师！

作者: 骆驼笑着活 时间: 2010-7-24 19:28

作者: 水面放歌 时间: 2010-7-24 21:45
本帖最后由水面放歌于 2010-7-24 22:20 编辑

本人认为正确的理解应当有别于此二图解：一、图解二的大腿向前屈膝的幅度太大了，因大腿前屈时会对水产生很大的阻力，大腿应该小幅度向前屈膝，而同时小腿向上（相当于人站立时小腿和脚掌向后提起）提起一定的程度再适时翻脚踢水！二、图解三的手划水行程不够！（蛙泳新技术中一种叫“波蛙”的，手臂行程相对短一些，但此技术是专业游泳运动员比赛时用的技术，要求泳者有充沛的体力！一般人的体力是跟不上节奏的，所以一般人游泳用不上“波蛙”技术的！）

作者: 威海青蛙 时间: 2010-7-27 06:00
回复 4# 颜影嫣

感谢你的关注！

作者: 威海青蛙 时间: 2010-7-27 06:03
回复 6# 骆驼笑着活

谢谢你的鼓励！

作者: 威海青蛙 时间: 2010-7-27 06:06