标题:
多餐加多动 减肥又长寿
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作者:
白山龙
时间:
2007-3-13 15:36
标题:
多餐加多动 减肥又长寿
肥胖者,往往用控制自己的食量——节食来减肥,并对肉、鸡、蛋之类不敢问津。然而,科学研究证明,“节食减肥”是一种偏见。
因为人体每天摄入的能量分配在两个方面:一是维持生命,称之为基础代谢,成人每日只需1400千卡左右;二是供体力活动消耗。二者进行着动态平衡。
如果一个人不活动,每天只能消耗1700千卡的能量,因此久坐的人,一旦摄入热量超过基础代谢所需要的热量,就会产生脂肪,增加体重。故而单靠节食减肥的方法是有害的。因为,节食减肥,减脂肪也减肌肉,人体必需的微量元素和维生素也随之减少,久之,势必损害身体健康。
实践证明:体重的减轻,最佳的方法应是适当地多餐多动,通过运动把多余的热量消耗掉,自然就不会肥胖了。同时,也有助于提高血液中的高密度脂蛋白与降低低密度脂蛋白的水准,以减少或避免心脏的发病机会。
另外,适当多餐多动还锻炼了人的消化和循环系统功能。这两大系统的健全,维持了人体消耗和补偿的最高水平,增加了细胞新陈代谢的旺盛活力。人体新陈代谢的活力能维持多久,生命也就能维持多久,这也是长寿的关键之一。多餐多动应是辩证的,多餐才能多动,多动才会多餐。多餐少动引起肥胖则易患病,少吃多动引起能量不足则体力下降,因此,多餐多动是有限度的,应因人的体力消耗量而定,才能保证健康长寿。
作者:
合肥冬泳
时间:
2007-3-13 15:40
合理饮食加科学运动,既能减肥又能长寿.
作者:
长白鹿
时间:
2007-3-13 15:58
多餐多动,健康长寿!
作者:
天地一沙鸥
时间:
2007-3-13 16:15
体重的减轻=多餐+多动
作者:
光影一族
时间:
2007-3-13 18:19
一定多运动.
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