标题:
上臂三头肌 直臂后抬
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作者:
初来乍到
时间:
2010-7-14 21:36
标题:
上臂三头肌 直臂后抬
上臂三头肌 直臂后抬
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起始姿势
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身体直立，两手反握或正握杠铃，置于身后。
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动作过程
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保持两臂伸直，将杠铃尽量向后上方抬起。最后，向上屈转手腕，并尽力收缩三头肌，静止一秒钟，下降杠铃到原位。放松三头肌。
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呼吸方法
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臂部后抬时吸气，回降时呼气。
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注意要点
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抬臂时，身体不可晃动，抬到可能的最高点屈转手腕，才能使三头肌彻底收缩。
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