标题: 三角肌前部 前平举 [打印本页]
作者: 初来乍到    时间: 2010-7-14 16:52
标题: 三角肌前部 前平举
三角肌前部 前平举 ' n; k7 u" {7 o& G4 S
起始姿势 8 Z& m$ c6 C0 x5 }
两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。
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动作过程
" k3 L# s5 V( ?) l直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。 - ]& Z) \* z. l" K

0 P. ?3 i- f; {) s2 K3 J% J) q5 B: F) g, `呼吸方法 2 F3 V& M# g3 R+ S* O# A
上举时吸气，下落时呼气。 : J, U- T, K3 \

9 Y- A' i" m5 L2 S+ T& V注意要点
* L4 Y! j: \# [/ e) s上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。





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