标题: 三角肌前部 前平举 [打印本页]
作者: 初来乍到 时间: 2010-7-14 16:52
标题: 三角肌前部 前平举
三角肌前部 前平举 3 h' Z$ N/ ? q: V6 ]2 T. \2 E
起始姿势 
/ u; w) X* V4 d2 {9 ~. ^+ m两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。
7 X1 ?. Q9 `2 {动作过程
, f* ?- w. O3 `& s8 ]7 @+ t直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。
* y$ H' j. W6 m$ u# {6 [
/ k/ O, u5 d# @5 V6 f呼吸方法
1 S( B! W; K# \3 P- j上举时吸气，下落时呼气。 % }0 o6 o+ | l2 @
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注意要点 ; P% M4 x! d7 r% M0 r. \1 v
上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。
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