标题: 三角肌前部 前平举 [打印本页]
作者: 初来乍到 时间: 2010-7-14 16:52
标题: 三角肌前部 前平举
三角肌前部 前平举 / n' ~- h" w5 |% L" t. s4 d/ R3 m
起始姿势 
& H8 U, W/ @) M两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。
3 m0 S9 m& R5 B, _4 ~! @动作过程
+ m. f! k8 h1 x直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。
. {2 X3 x, p0 h
/ B0 v* h! ?; q4 S呼吸方法 # F/ n; J9 T6 x7 c& N% {/ f
上举时吸气，下落时呼气。
# ]/ I' V4 e) w) b2 l& e
: w' d9 v% ]9 B注意要点
) h4 X6 Y9 {+ |2 N! m" y上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) |
Powered by Discuz! X3.3 |