标题:
胸部肌肉训练(附图)
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作者:
初来乍到
时间:
2010-7-14 16:43
标题:
胸部肌肉训练(附图)
胸部肌肉训练(附图)
7 F: A' c' T; i _4 g- D
. O/ L L. v$ z
平卧举
; J; J# J" Y" T( W: Y7 b
起始姿势
' e0 r$ N! f, Y, e1 h& s! M
仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。
, C) B6 O. ~# B6 R8 z, K- s
动作过程
. C+ U: b I5 I y2 @3 A/ ]
将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。
$ P) { p' K2 P$ `. A* @
呼吸方法
! v+ {# r) W4 R4 ^2 `9 F b& k! N
上举时吸气，下落时呼气。
4 p: a; G+ Y1 V8 F6 x* b% C1 D
, S2 q& z3 A/ r+ v, e( z. ]
注意要点
# x! G( b2 E) K( M+ d
注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转
作者:
白山龙
时间:
2010-7-14 16:52
我们有这个条件要好好利用，明天就去试试。
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