标题: 胸部肌肉训练(附图) [打印本页]

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作者: 初来乍到    时间: 2010-7-14 16:43
标题: 胸部肌肉训练(附图)

胸部肌肉训练(附图)

9 H, {7 t6 h2 q平卧举
* G! E/ D, r# F# U. p/ w起始姿势
# \* u0 s6 P5 |2 d' r5 b, U仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。
6 e+ r1 \) G3 p  V+ Y7 g: k0 ~/ [' A6 N动作过程
将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。
: O3 U* `3 [# d5 B呼吸方法
) R& l" H' l; n3 K- E上举时吸气，下落时呼气。
3 {% M+ ^& x2 E- A8 D# Z
: r7 O3 A) ]% U注意要点
注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转

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作者: 白山龙    时间: 2010-7-14 16:52
我们有这个条件要好好利用，明天就去试试。

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