收集的五种健康骑行方式，你试过吗? -

标题: 收集的五种健康骑行方式，你试过吗? [打印本页]

作者: 骑行人 时间: 2010-7-12 16:50
标题: 收集的五种健康骑行方式，你试过吗?

收集的，不知论坛中有没有发过，如有，大家再温习下吧，子不是曰过吗？常看旧帖会想出新帖。

大家可知道，骑车方式有哪些？不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果，是一种很好的户外运动。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动！

有氧骑车法
以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

强度型骑车法- 加强心血管系统：
首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

力量型骑车法 --雕塑双腿：
即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

间歇型骑车法--锻炼心脏功能：
骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。

脚心骑车法--按摩穴位：
用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。

作者: 白山龙 时间: 2010-7-12 17:19
谢谢！挺好的骑行知识。

作者: 今来 时间: 2010-7-12 19:06
不同的骑法，各有千秋。

作者: 新开河 时间: 2010-7-12 19:10
学习了，谢谢！

作者: 冰雪百合 时间: 2010-7-12 19:12
谢谢，又学了些好知识。

作者: 雪山景 时间: 2010-7-12 20:49
又学了骑行得好多知识，骑行的朋友可以多看看，看后一定要跟帖呀

作者: 冰之雅 时间: 2010-7-12 21:42
在骑行中，这五中骑行方式基本是交替的，我骑行的时候第2、3方式比较多。大家在骑行中都体验一下，全面锻炼身体的每个部位哦。谢谢骑行人！

作者: 鲨鱼皮 时间: 2010-7-12 21:46
回复 1# 骑行人

感谢骑行人！好方法！等我骑车的时候，一定照此方法骑！谢谢！赞一个！

作者: 冰之雅 时间: 2010-7-12 21:51