标题: 7月10日康水乐园活动汇报 [打印本页]
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-11 10:38
标题: 7月10日康水乐园活动汇报
   2010年10月10日参加康水乐园活动的冬泳人员：双飞雁、
+ ^& ~0 k7 o$ j5 S) k+ U* ~6 [庸平、骑乐派、木子君、信司机、郭司机、邢警官、大自然队1 J3 f% e' j/ K1 Z% h# [
5名冬泳人，共13人。
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-11 10:40
   马上就到康水乐园
. L' o$ h( L. |5 H& Z
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-11 10:44
我们忽然发现水里有一条大鱼正在向我们的方向游来
作者: 张兴    时间: 2010-7-11 11:07
回复 3# 双飞雁
4 R  p1 k$ i3 [% r( o( W: \' H; D
% Z7 o) \* [* k  O
' R+ V1 y* F& J$ \$ P6 b: a    7月10日康水乐园活动汇报精彩，连大鱼也闪亮登场！
作者: 飞鱼FY    时间: 2010-7-11 11:28
本帖最后由 飞鱼FY 于 2010-7-11 18:19 编辑
9 H% b/ T$ F6 K+ v+ O& c
. v# c5 U: X3 G' ^: B4 z" |7 U# D那么大的一条鱼，人鱼同游！！！
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-11 12:17
下水游泳
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-11 12:19
全体下水游泳
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-11 12:23
本帖最后由 双飞雁 于 2010-7-11 12:25 编辑 / y/ |& t% b8 U# Z0 u/ E
9 o5 K- F, Z  k- K8 l0 _* t
游到大坝往回返% w6 s3 m+ y) s4 w" ^

3 h) d3 Y) u' @% B# n# I* }游在最前面的是信司机
1 o" n# {, G! w4 M4 V6 N/ y4 p1 k, S/ ^1 i$ ]1 Q
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-11 12:28
本帖最后由 双飞雁 于 2010-7-12 06:59 编辑
! m, \0 p7 j  A4 h5 ~+ W, e" ?; a5 X
邢警官的蝶泳$ T/ {# ^: D/ H3 F( H$ f) b
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-11 12:32
中午老板的女儿带着一帮年青人来烧烤
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-11 12:38
开饭了
作者: 午夜幽蓝    时间: 2010-7-11 17:03
本帖最后由 双飞雁 于 2010-7-12 07:07 编辑 0 W2 c$ {3 G" g, H5 p2 I$ s6 g

! v( C) V6 O% m, r- g* @我今天才回邯郸 又是晚一天 很遗憾
作者: 冬泳之家    时间: 2010-7-11 17:53
本帖最后由 冬泳之家 于 2010-7-11 17:55 编辑 ( Z8 i0 V% `4 `% V6 v4 ?% `) Q
& ?6 S5 F, Z) q+ H+ Z
欢迎大家常来！( {% S- y3 r5 K' H
高兴就好！
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-12 07:01
欢迎大家常来！
* l& y8 G' |4 i$ v( M高兴就好！8 h+ ]+ C% H3 G; q' A) W0 F( p. X
冬泳之家 发表于 2010-7-11 17:53
; p9 s8 a6 Y7 c8 e! t% Q2 p

& U/ ?8 J- |! E' X
2 ]( L2 a2 c& _  l% ~    谢谢冬泳之家版主对我们的关心！
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-12 07:07
我今天才回邯郸 又是晚一天 很遗憾
; v& F; J4 Z  q( L+ Y- ~9 [; r2 p午夜幽蓝 发表于 2010-7-11 17:03
* _8 {" q9 D/ H1 V- d0 j9 k
1 c: I; f, @* J  l7 w  y0 g& X3 C
2 v$ U; _5 N5 H1 i+ w3 h: |
    看来你的步伐总是慢一拍，就看下一次了。哈哈！
作者: 与家同行    时间: 2010-7-12 09:09
看来你的步伐总是慢一拍，就看下一次了。哈哈！4 K  G" G" u8 u+ ~% C
双飞雁 发表于 2010-7-12 07:07
' ^3 l" h) J3 g: I) W

# h- t! ^0 Y  c, M* r改日同去!
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-12 09:56
本帖最后由 双飞雁 于 2010-7-12 09:59 编辑 4 A* \7 n7 u9 N0 ^0 I

8 b% P/ g' c. T休息、相互切磋
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-12 10:06
  跳水开始：大自然队张师傅
2 R; N" U9 [; G) `% M4 v6 w[attach]512359[/attach]0 \0 B: |! q! n# D0 n  m

" E( Z7 H6 S" ]  信司机
* D9 u( X2 |. h/ U) U[attach]512360[/attach]# x9 \2 s; t+ a

: `/ C: {) |+ J& X* p2 x
" k: C8 }% h# L1 X7 c! F' \, Y
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-12 10:10
邢警官
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-12 10:20
张师傅再次试跳
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-12 10:23
高高兴兴快快乐乐又一天！
作者: 骑乐派    时间: 2010-7-12 10:45
康水乐园的确是个好地方！
作者: 午夜幽蓝    时间: 2010-7-13 13:30
他们还很年轻吧  老小孩  那开心劲就别提了 那活的充实 咋你们都占了呢  
作者: 小丑鱼    时间: 2010-7-14 21:05
回复 3# 双飞雁 # j4 ]8 T" ~+ f9 O0 z7 G

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    好大的一条鱼，看尾巴像鲨鱼一样，呵呵
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-14 22:49
回复  双飞雁 . B! |% y! \1 f. c2 i$ f$ P
. @! U/ \; `# b1 @/ q" K) K8 z

9 h) Y0 R8 \$ j' h" A. ]    好大的一条鱼，看尾巴像鲨鱼一样，呵呵
' k" G  l; m: Z% {小丑鱼 发表于 2010-7-14 21:05
- N0 I% z( U  z5 D  n$ ~- U

+ |/ ~5 S" D7 K7 Y& s$ g+ G" W) f0 t6 X
    大鱼等你抓！呵呵！
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-14 22:52
本帖最后由 双飞雁 于 2010-7-14 22:54 编辑 $ f$ q1 g' V# d+ s9 z2 o& a5 z5 R
4 a, ?; n, `4 ~

& j+ O" n( n  O0 S) a
" P1 \) ~6 r9 [# B
( b+ L; M. j: I' p  D/ h8 k4 S2 ]: P蛙泳 3 {3 y5 L& G9 d! O& r

& H% T1 |# R0 y$ p& i蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-14 22:56
; [! r# o% v6 @  G
. Q, ~7 d/ v" f
1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-14 22:59
本帖最后由 双飞雁 于 2010-7-14 23:02 编辑
0 Z# N9 t) k2 C0 K4 g3 N/ R# A: u9 e
7 m  v4 o7 u7 w4 U' k) V4 M: i: \
0 U* _  r4 ]: n$ T& r
腿部动作： 6 o0 c5 W, {5 o/ j. c
　1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
# f& L! F- U* P8 \4 o# l% _　2.翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“ W”
- M' U5 D  [  K  }# q* w" t) P* h7 B7 ]
   3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。   v3 C/ @- X( q! v) _* B: Y  q' A8 u
　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。 " h" J6 f* I9 u: _# k4 E- j  b) q5 e, z# U
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