标题: 7月10日康水乐园活动汇报 [打印本页]
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-11 10:38
标题: 7月10日康水乐园活动汇报
   2010年10月10日参加康水乐园活动的冬泳人员：双飞雁、$ h& c3 ]0 k0 L. V  c8 Y
庸平、骑乐派、木子君、信司机、郭司机、邢警官、大自然队
" h3 h( z! F% U, B5名冬泳人，共13人。
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-11 10:40
   马上就到康水乐园+ c* q( D. K& D' S3 X, L( p
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-11 10:44
我们忽然发现水里有一条大鱼正在向我们的方向游来
作者: 张兴    时间: 2010-7-11 11:07
回复 3# 双飞雁 4 Y+ o+ I' \, Z3 C
  c8 j+ G3 e, H+ D

  F1 z# Y8 L9 k  m; W$ L    7月10日康水乐园活动汇报精彩，连大鱼也闪亮登场！
作者: 飞鱼FY    时间: 2010-7-11 11:28
本帖最后由 飞鱼FY 于 2010-7-11 18:19 编辑 + B* H  H( L8 G4 [7 `( F
/ w# p. W) X+ E/ `
那么大的一条鱼，人鱼同游！！！
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-11 12:17
下水游泳
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-11 12:19
全体下水游泳
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-11 12:23
本帖最后由 双飞雁 于 2010-7-11 12:25 编辑 & Q) [& V" c5 b: R4 F! d- W

1 m3 e) b: O9 n8 a5 Z3 P游到大坝往回返0 m6 z% V5 Z3 ~' q- H7 W$ ^

) u# q  _/ Z' _) _5 A* |* z游在最前面的是信司机
4 d, v6 a! @# M# p- F8 g* G
! a, C# a/ z9 n& v
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-11 12:28
本帖最后由 双飞雁 于 2010-7-12 06:59 编辑
+ P1 X6 x% M- ~& j
6 D8 ~# Q( c8 H: q; D' `2 u邢警官的蝶泳
7 Z4 V$ n3 g; x2 c, W" z5 F6 e- m" a
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-11 12:32
中午老板的女儿带着一帮年青人来烧烤
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-11 12:38
开饭了
作者: 午夜幽蓝    时间: 2010-7-11 17:03
本帖最后由 双飞雁 于 2010-7-12 07:07 编辑
/ z6 h9 m/ C4 w9 }4 G8 A$ v+ P4 \3 C- h
我今天才回邯郸 又是晚一天 很遗憾
作者: 冬泳之家    时间: 2010-7-11 17:53
本帖最后由 冬泳之家 于 2010-7-11 17:55 编辑 8 @5 i: @9 U1 h/ c+ b; m
1 [! T4 s/ u5 y% D
欢迎大家常来！
* b9 d; e' B7 {高兴就好！
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-12 07:01
欢迎大家常来！& r0 R9 r/ [' V) }* W( _
高兴就好！
% k; \- K4 w0 k" o冬泳之家 发表于 2010-7-11 17:53

7 s" k5 P7 X" e4 r
1 Z: D) ], U3 U' h
2 Y& p6 F9 W! S9 ?5 {* z    谢谢冬泳之家版主对我们的关心！
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-12 07:07
我今天才回邯郸 又是晚一天 很遗憾
+ `0 ?0 a% ^! b. U2 e! b9 P午夜幽蓝 发表于 2010-7-11 17:03
+ i8 Z7 I( d4 r  s, W- ~! r
) k9 e4 A& ]2 {6 w. F
$ j: D1 w8 T% `; S& H( p
    看来你的步伐总是慢一拍，就看下一次了。哈哈！
作者: 与家同行    时间: 2010-7-12 09:09
看来你的步伐总是慢一拍，就看下一次了。哈哈！
# H9 M2 [$ z( b' w5 A# N) ]  L双飞雁 发表于 2010-7-12 07:07
2 r' X0 n, i! x3 n
  a: T5 |9 [" f8 m) i
改日同去!
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-12 09:56
本帖最后由 双飞雁 于 2010-7-12 09:59 编辑
0 k3 S3 {$ G+ _: ]
5 Z1 X/ d' B3 V( x  z  x休息、相互切磋
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-12 10:06
  跳水开始：大自然队张师傅2 B* i- S+ T; t
[attach]512359[/attach]( s: B! V. L# a( L

5 G) U# Y, s5 a# O8 L: N  信司机' H4 U# x$ n! Q6 b
[attach]512360[/attach]
+ v* ?5 t7 W, y' H* H/ q% [
9 Z) t+ o3 X6 Z6 n' ?3 W2 F . j& ^. [% P% ]! a
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-12 10:10
邢警官
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-12 10:20
张师傅再次试跳
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-12 10:23
高高兴兴快快乐乐又一天！
作者: 骑乐派    时间: 2010-7-12 10:45
康水乐园的确是个好地方！
作者: 午夜幽蓝    时间: 2010-7-13 13:30
他们还很年轻吧  老小孩  那开心劲就别提了 那活的充实 咋你们都占了呢  
作者: 小丑鱼    时间: 2010-7-14 21:05
回复 3# 双飞雁   l. s( r' _/ u

+ p* s$ K4 v% O3 p5 ?; B1 E3 K8 M1 f5 ^7 n" t
    好大的一条鱼，看尾巴像鲨鱼一样，呵呵
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-14 22:49
回复  双飞雁
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: D; E  n% j& l* h: D- q3 U/ R- C0 A2 S- b7 L0 |  U) f- B3 D! N9 k
    好大的一条鱼，看尾巴像鲨鱼一样，呵呵5 }2 Q6 E5 Q$ o1 g3 Z7 P" \
小丑鱼 发表于 2010-7-14 21:05
9 s$ u9 W6 T0 d+ R' O! W) \

6 H% @$ o% L* `& ~( T1 s, M* A  ~
( j+ f( z: |% E    大鱼等你抓！呵呵！
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-14 22:52
本帖最后由 双飞雁 于 2010-7-14 22:54 编辑 5 ^  v2 Q9 T% i
2 ]$ D* s; |3 Q. b5 g5 H1 P
9 B2 G7 |' o- b# i
/ Q0 A6 }* i# p
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蛙泳
- M9 d1 J8 b' I* g+ q
- ]5 B5 Z6 N6 D1 c! d3 m1 U3 b蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-14 22:56

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1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
作者: 双飞雁    时间: 2010-7-14 22:59
本帖最后由 双飞雁 于 2010-7-14 23:02 编辑
0 t* Q( v3 I6 s1 J* ]& d) {9 f. |1 F2 S. \
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, C* o- |  m) x, s* j
腿部动作：
4 B. L" Z; ~. Z1 ], ~9 h% A　1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
9 N) B" g7 D, e　2.翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“ W”
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2 [7 H  G+ P$ t: K2 l) e" S   3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。   v3 C/ @- X( q( V# ]) Q: }( f. y0 z8 p
　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。 " h" J6 f* I9 u: _# k
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