游泳中肌肉痉挛自救方法（转） -

标题: 游泳中肌肉痉挛自救方法（转） [打印本页]

作者: 中国冰人 时间: 2010-7-10 22:24
标题: 游泳中肌肉痉挛自救方法（转）

人在水中游泳（活动）时，由于肌肉受到刺激而突然发生强直性收缩的结果，造成肌肉痉挛。在没有他人救助的情况，通过自身的解救办法，保住生命安全。
发生肌肉痉挛常见的部位是手指、手掌、脚趾、小腿、大腿和腹部等。无论肌肉痉挛发生在什么部位，都要及时采取拉长肌肉的办法，进行解救，否则容易出现危险，具体方法有。

1、手指肌肉痉挛解救法：如果手指肌肉痉挛了，解救的方法是先将手握拳，然后用力张开，伸直，反复做几次后即可消除。

2、手掌肌肉痉挛解救法：手掌肌肉痉挛的解救方法是用双手合掌向左右按压，反复做几次即可消除。

3、前臂及上臂前面肌肉痉挛解救法：前臂肌肉及上臂前面肌肉痉挛的解救方法，即用一支手抓住痉挛的手尽量向手臂背侧做局部伸腕动作，然后放松，反复做几次即可缓解。

4、前臂后面肌肉痉挛解救法：前臂后面肌肉痉挛时，解救的方法是用一支手托住患臂的手背，尽量做屈腕动作，然后放松，反复做几次则可缓解。

5、上臂后面的肌肉痉挛解救法：如果上臂后面肌肉痉挛时，解救方法是先将痉挛的手臂屈肘身后，用另外一支手托住其肘部弯向后，即可对搞后面的肌肉痉挛，反复做几次则可缓解。

6、大腿前面肌肉痉挛解救法：当大腿前面肌肉痉挛时，解救的方法是用同一侧手抓住痉挛腿的脚，尽量使其向后抻直，反复几次后即可缓解。

7、大腿后面肌肉痉挛解救法：大腿后面肌肉发生痉挛，解救方法是用同一侧手按住膝盖，然后另一支手抓住脚趾，尽量往上抬起或双手抱住大腿使髋关节做局部的屈曲动作也可缓解。

8、小腿前面肌肉痉挛解救法：当小腿前面肌肉痉挛时，先用一支手抓住脚趾尽量往下压，借以对抗小腿前面肌肉的强直收缩也可缓解。

9、小腿后面肌肉痉挛解救法：小腿后面肌肉痉挛是最常见而多发的部位，解救的方法是先一手按住膝盖，另外一手抓住脚底（或脚趾）做勾脚动作，并用力向身体方位拉，反复做几次以后，放松片刻，肌肉痉挛部位则可缓解。

10、腹部肌肉痉挛解救法：如果腹部肌肉发生痉挛，可在水面先挺住一会，然后用双手做顺时针按摩，按这个办法反复做几次，腹部肌肉痉挛就可缓解。

作者: 快乐老头 时间: 2010-7-10 23:56
游泳中肌肉痉挛自救方法------好资料！
学习！

作者: 鲨鱼皮 时间: 2010-7-11 05:58
回复 1# 中国冰人

冰版！好的经验学习了！我们游泳这是最常见的事，收藏了！谢谢冰版的介绍！以后多多指教！

作者: 幸福路线图 时间: 2010-7-11 16:55
学习啦。

作者: 黄河故道 时间: 2010-7-11 17:18

作者: 山谷 时间: 2010-7-11 21:44

作者: 海豚大侠 时间: 2010-7-11 22:04

作者: 冰之雅 时间: 2010-7-11 22:17
很实用的好帖，在游泳的过程中经常遇到肌肉痉挛，学习了自救方法，就可以应用了，谢谢冰人版主！

作者: 惜水 时间: 2010-7-11 22:25
在游泳中经常脚痉挛，下次试一下

作者: 中国冰人 时间: 2010-7-12 07:59

游泳中肌肉痉挛自救方法------好资料！
学习！
快乐老头发表于 2010-7-10 23:56

欢迎快乐老头版主的光临！请您多多指导。谢谢支持。

作者: 中国冰人 时间: 2010-7-12 08:01

回复中国冰人

冰版！好的经验学习了！我们游泳这是最常见的事，收藏了！谢谢冰版的介绍！以后多 ...
鲨鱼皮发表于 2010-7-11 05:58

欢迎鲨鱼皮大姐的光临，谢谢支持！

作者: 中国冰人 时间: 2010-7-12 08:02

学习啦。
幸福路线图发表于 2010-7-11 16:55

欢迎您的光临，在这里可以大家互相交流、互相学习。谢谢支持。

作者: 中国冰人 时间: 2010-7-12 08:03

黄河故道发表于 2010-7-11 17:18

欢迎黄河故道的光临，在这里大家可以互相交流。谢谢支持。

作者: 中国冰人 时间: 2010-7-12 08:04

山谷发表于 2010-7-11 21:44

欢迎山谷版主的光临。谢谢支持。

作者: 中国冰人 时间: 2010-7-12 08:05

海豚大侠发表于 2010-7-11 22:04

欢迎海豚大侠版主的光临！谢谢支持！

作者: 中国冰人 时间: 2010-7-12 08:06

很实用的好帖，在游泳的过程中经常遇到肌肉痉挛，学习了自救方法，就可以应用了，谢谢冰人版主！
冰之雅发表于 2010-7-11 22:17

欢迎冰之雅版主的光临！大家互相学习。谢谢您的支持。

作者: 中国冰人 时间: 2010-7-12 08:07

在游泳中经常脚痉挛，下次试一下
惜水发表于 2010-7-11 22:25

欢迎惜水的光临。谢谢支持。

作者: 蜻蜓点水 时间: 2010-7-13 13:46
好好学习，天天向上

作者: 冰水雪莲 时间: 2010-7-14 19:21
好帖，本人经常犯此毛病，以后就知道如何解决了。但是你还得教我如何减少或避免犯此毛病啊？哈哈！

作者: 海上花 时间: 2010-7-14 22:32
好帖，学习了，谢谢冰版！

作者: 雨山湖 时间: 2010-7-17 14:19
很好的，我游泳没有发生肌肉痉挛的事[/color]

作者: 醉老虎 时间: 2010-7-18 09:41
好帖，学习了，谢谢冰人版主！

作者: 方文 时间: 2010-7-19 10:15
本帖最后由方文于 2010-7-19 10:17 编辑

谢谢冰人版主的好贴!在这里也祝贺你荣升冬泳救生专区版主!

作者: wds216710 时间: 2010-7-22 15:46
[img][/img]听君一席话，
      胜读十年书；
         警句牢牢记，
            实践更仔细；
                  绝招加绝技，
                     安全保第一。
                        佚夫佚。

作者: 冰上肥鸭 时间: 2010-7-29 08:54
好的经验学习了

作者: 钢铁老太 时间: 2010-8-1 09:45

作者: 冰洁 时间: 2010-8-1 13:02

作者: 双鱼 时间: 2010-8-4 13:00
回复 1# 中国冰人

謝謝冰版主！學習了！

作者: 冬河缘 时间: 2010-8-4 15:58
好帖！本人经常犯此毛病；很好的，我游泳没有发生肌肉痉挛的事。
体验回帖大相同，请问这是为什么？
请讨论解答！

作者: 颜影嫣 时间: 2010-8-4 21:15

作者: 龙虎 时间: 2010-8-9 19:24
好好学习，应用实践！感谢中国冰人版主提供的好素材！

作者: 笨冰ルz 时间: 2010-8-9 22:04
回复 1# 中国冰人

好帖子谢谢你海里的冰

最近我也有小腿肌肉痉挛的现象

u=1084533821,954454335&fm=0&gp=0[1].gif (12.1 KB, 下载次数: 59)

作者: 黑鱼A 时间: 2010-9-3 07:40
谢谢！

作者: 不倒翁！ 时间: 2010-9-3 10:19
楼主辛苦了

作者: 佰隆人 时间: 2010-9-3 10:27
回复 1# 中国冰人

此贴转的好，

欣赏收藏学习了

作者: 若喧 时间: 2010-9-3 18:00
ddddddddddddddddd

作者: 晋中海豹 时间: 2010-9-3 19:23

作者: 秋寒 时间: 2010-9-5 00:32
谢谢冰人版主！

作者: 知足者常乐 时间: 2010-9-8 12:09

我经常小腿和脚趾痉挛看了您的帖子以后就不会有恐惧感可以有缓解方法了

作者: 冰燕蝶舞 时间: 2010-9-8 13:33
好资料！
学习！

作者: 快乐老猫 时间: 2010-9-16 20:21
好记下来有用讲给大家听听去哈哈哈哈

作者: 千万里路行 时间: 2010-9-17 08:51

谢谢！

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