合于四时
人与自然是一个息息相通的整体，人要做到祛病延年就必须顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四季变化规律。人必须根据四时的变化，适时地调整自己的健身方式和生活节律。
合于世俗
人不可能脱离现实而存在，必须顺应世俗，只有做到这一点，才能处理好各种社会关系，从而使自己精神舒畅、心理健康。
合于性情
由于每个人的先天因素和后天环境不同，所以每个人都有自己独特的动力性心理特征。一个人只有把握住自己的特点和优点，根据自己的性情发展趋势，正确培养自己的人格，才能使自己拥有良好的气质，使自己的心理和生活得以健康的发展。
合于体质
生命在于运动，但是超出自己体质限度的运动仍然会危及人的健康和生命，就如心脏病患者不能参加紧张激烈的比赛，高度近视不能参加跳水运动一样，一旦运动超出了自己的生理负荷，运动就成了一种伤害，所以一个人的健身运动必须要符合自己的生理能力。
辅以食药
药食并用，不管是在传统的健身术还是在现代体育中，都是十分受人重视的。而当今现代体育中更是讲究合理的营养结构，由此也证明无论是什么样的运动都不应离开食药的辅佐。
忌于刻板
任何一种健身运动，任何一项强度要求，它的适应范围都是有一定限度的，这就如同让一个马拉松运动员去跑100米，让一个久病新愈的人去跳一小时迪斯科一样，对于他们来说，这些运动都不能称为健身。所以，在锻炼时要根据自己个体的差异灵活掌握，做到事半功倍。
忌于偏执
情志健身、药食健身、运动健身，无论哪一项都是有益的，但是若过分偏执某一项而忽视其他，则往往不能做到全面健身。情志健身可以保证人的心理健康，药食健身可以保证人的营养健康，运动健身可以保证人的生理健康，三者只有机结合起来，才能称得上一个完整的健康结构。
忌于过度
物极必反，任何事物都有一个度，健身也是如此。情志过分会造成七情内伤，进补过分会产生补品综合征，运动过分会造成运动伤害。所以，一个人要做到合理健身，就必须把握这个度，做到合理自然。
［已搜索无重］
原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 是啊，一个人要做到合理健身，就必须把握度，做到合理自然。
原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 是啊，一个人要做到合理健身，就必须把握度，做到合理自然。
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) | Powered by Discuz! X3.3 |