转帖“游泳中发生抽筋怎么办?” -

标题: 转帖“游泳中发生抽筋怎么办?” [打印本页]

作者: 冰川美人 时间: 2010-7-1 21:54
标题: 转帖“游泳中发生抽筋怎么办?”
   游泳中有时会发生抽筋。抽筋就是肌肉强直性的收缩。往往因过度疲劳，游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈，无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息。
   抽筋的处理方法，通常根据产生的部位，分别进行处理。
   手指抽筋：
   将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。
   手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。
   手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。
   小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
   大腿抽筋：射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。
   腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋，弯曲下肢靠近腹部，用手抱膝，随即向前伸直。

作者: 爱国龙 时间: 2010-7-2 07:42

学习了，多谢楼主提醒！

作者: 挑战者甲鱼1号 时间: 2010-7-2 08:13
好经验，学习了！

作者: 洹水五彩鱼 时间: 2010-7-2 10:59
好好学习，天天向上！

作者: 洹水花 时间: 2010-7-2 11:40
谢谢

作者: 立交桥 时间: 2010-7-2 14:14
顶一个

作者: 雪山景 时间: 2010-7-2 14:31
普及游泳知识，掌握自救方法，避免事故发生。

作者: 豫洹水 时间: 2010-7-2 16:29
普及游泳知，掌握自救方法，避免事故发生，这是单位们冬泳人应该交流的一向知识、。

作者: 白瓷海豚 时间: 2010-7-3 00:18
好好学习，天天向上！

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