标题: 高血压患者学几招中医降压方法 [打印本页] 作者: 白山龙 时间: 2010-7-1 14:16 标题: 高血压患者学几招中医降压方法 太极拳降压功效被认识* U6 t: m& E( V) s
中医理论认为，高血压的形成与长期的情志抑郁、精神过度紧张、饮酒过度、嗜好肉食等密切相关，这些都会导致肝肾阴阳失衡，从而导致高血压的发生。 0 j- Y0 V9 l4 w; Z! O / p+ X. Y: |# f, o
太极拳对降低高血压的好处主要表现在两个方面，一是在一招一式中帮助高血压患者平复心绪，避免紧张焦虑。高血压病人平常容易紧张激动，通过打太极拳可逐步诱导，意守丹田部位，用意念引导动作，做到思想集中、心安神定。打拳时需要逐步调整呼吸，使呼吸逐渐做到细、长、均匀、息息归根、归入丹田；二是太极拳动作柔和、姿势放松，给人行云流水之感，不紧张不用力，但又能达到松弛肌肉的目的，还能使外周血管的阻力下降，充分改善微循环，从而辅助降压。' _# @6 I: M9 u% M" k
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专家提醒：患者可根据自身情况选择太极拳的种类，推荐杨式、简化二十四式太极拳等，因其运动量不太大，相对陈式来说比较合适。此外，如果不能记住所有的招式，选择太极拳中的个别动作重复练习也是可以的，比如：左右倒卷肱、云手、左右揽雀尾等。 0 ^0 @- U# o9 h% u2 x% s3 ]; f * _! X6 z* t- B8 a 注意事项：适当运动对控制血压非常有益，高血压病人可选择幅度不大、动作简单易学的姿势。需要提醒的是，应该避免过分低头弯腰的动作。此外，很多老年人喜欢晨起锻炼，但这不适合高血压病人。因为，高血压病人的血压有“晨间高峰”的说法，应避免晨练。建议下午4时最合适。作者: 白山龙 时间: 2010-7-1 14:17
头部推拿简单易行% I- v; Z6 c8 C) A7 O
人体头部穴位丰富，每天做5分钟的按摩，可以帮助血压平稳，赵焰主任给大家推荐了几个简单的方法。方法一：干洗脸。搓热双手，从额部经颞部沿耳前抹至下颌，反复20—30次。然后再用双手四指指腹从印堂穴沿眉弓分别抹至双侧太阳穴，反复多次，逐渐上移至发际。手法轻松柔和，印堂穴稍加压力以局部产生温热感为度。- P V% I, A7 y9 ?- K0 c
5 W0 N' G+ Y; Y" K, y 专家解读：印堂穴、太阳穴都是经外奇穴，以温热法刺激这两个学位，可起到明目通窍、镇痉醒神的作用，对缓解高血压引起的头痛、眩晕等症状有较好效果。此外，通过对面部足太阳、足少阳经穴的刺激，有利于疏肝利胆、醒脑开窍，辅助降压。 6 l, f% l9 S2 R( R 5 @9 v5 J7 e: e 方法二：梳头。两手虎口相对分开，放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时将发上提，反复推发10次，操作时稍用力。两掌自前额像梳头一样向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉，以掌根挤压后颈。 % f. x2 A" I; O. p' R4 R1 V/ B
8 }6 ?* b( W0 P 专家解读：此法可以按摩到百会穴，以及头两侧的三焦经和胆经，前者可起到升阳固脱、开窍醒脑，缓解头痛眩晕，而后者可以起到宽胸、通经络、安定心神的作用。这两者均有助于血压控制。6 ]" T" r+ S* t; t* Z