赤足走路足底反射学说认为,足底有着与内藏器官相关的敏感区。当人赤足走路时,敏感区受到刺激,会将信号传入相应的内脏器官和与内脏器官相关的大脑皮层,最后大脑皮层又把经过综合分析后的冲动传到效应器官,发挥人体内的协调作用,从而到达健身的目的。
倒立健身头在上、脚在下的站立是常态,现在时兴的一种健身法却是头朝下脚朝上,称为“倒立健身法”。医学界认为,经常站立有可能导致内脏下垂、痔疮及供血不足等疾病,也常发生脚肿、腰酸等现象。倒立改善了血液循环,所以增强了内脏功能,同时肌肉的紧张和松弛状态也有所改变,可达到健身效果。
后退走路向后退着走能使腰脊肌,踝关节、膝关节周围的肌肉、韧带和股四头肌得到锻炼,促进血液循环,对腰腿痛等病症的治疗康复有益。
爬行四肢着地行走(爬行),可使血液循环流畅,身体重量分散到四肢,从而使腰椎的负担大大减轻。如果每天拿出一定时间回到“动物时代”进行爬行锻炼,对防治心血管系统疾病及各种脊椎、腰部疾病均有较好效果。
特别提示
采取反常健身法进行锻炼的时候,一定要注意安全和自我保护,以防受伤。
作者:浙江省龙泉市疾病预防控制中心主任医师郭振东
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