标题: 精力绝伦的马步健身术 [打印本页]

作者: 白山龙    时间: 2007-3-9 14:44
标题: 精力绝伦的马步健身术
  第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空),一次约100下(约30秒可完成),练后要意守小腹三分钟。每天练两次。
  第二步,一天增加10下,一日不可断。
  第三步,三月后,便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超过10分钟(一般一分钟200下)。
  第四步,当达到1000下时,不再冲拳,只习四平式马步桩功,静站即可。如是达到10分钟则结束,意守小腹3分钟。
  第五步,当达到第四步不费力时,双手握拳屈肘做双峰贯耳式(拳心向前,拳眼向耳),尽力向后扳;同时,站四平马步桩,塌腰挺胸,如是10分钟,结束。意守小腹3分钟。
  效果:
  1. 力大千斤,行步如飞。
  2. 内气可贴背走,气通督脉,上达头顶并回丹田(不是气通周天)。
  3. 精力充沛,饭量增加,睡觉极香。
  4. 带脉、督脉真气通畅,小腹时有热团,口中津液常满。
  5. 如果功夫下得深,则内气鼓荡充沛,可随意而行;带脉及小腹、腰处,以手碰之可自然腾起。与人碰一下手,可知对方“空不空”(有无内力及达到的程度)。
  6. 如果第五步动作下的功夫足够,当达到“心手相应、得心应手”之境时,不必学一切武功,尽可找会武的人去切磋。无论其人如何有名,相信只一下便可结束战斗。
(关键是要产生“心手相应”的灵劲)。
  7. 此时,如人有小疾,可应手而解。如打坐,可迅速入静,即所谓助道一品也。功深可达“仙人指路”之效(比如摸西瓜,比如判断事物)。
  注意事项:
  1. 如有练丹功者,在内气功充足后,可能会有小周天运转情况。彼时如有气憋感,则活动双手即可。
  2. 记住一句话:宗(中)气只能上提,不能下降(老师原话如此)。
  3. 如果疲惫,则喝白开水可解之;尽量不饮冰凉之物。另,初学者开始可稍缓一些。
  4. 此术运动量大,适合青年人练习;因练后,大腿处会有两块肌肉隆起,故女性不宜练(影响美观);如有心脏等疾患,或感不适者,停练此术。
马步冲拳,一般是从腰出,但依习惯为好(此时,腿上着力,但全身反而要放松)。
  第五步,手要紧握拳,越用力越好(最后出功夫全在手上);同时,其它地方不必用力(顺其自然)。
  你如果能坚持做这五步,哪怕一次只站两分钟或冲拳三四百次,相信你必已受益良多,并深为之喜。
  我还没发现哪种健身法,有如此快捷的效果(一二周内就有)。
  如果可能的话,最后要练跏趺坐并以深切心念诵佛号(或数息)。
  那是从心理到身体方面的彻底改变。
  佛经说:禅定之乐,彻骨彻髓,如大雨滂沱。
  那是所有世间乐都无法比之万一的。
  如进入禅定,深入下去,要用“观”字,达到“定中生慧”的终极目的。

作者: MLX    时间: 2007-3-9 15:14
 第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空)(拳放在什么地方,拳心朝那儿),一次约100下(约30秒可完成),练后要意守小腹(站不站起来,手怎么放三分钟。每天练两次。
 第四步,当达到1000下时,不再冲拳,只习四平式马步桩功(起立站还是九十度站,手怎么放),静站即可。如是达到10分钟则结束,意守小腹3分钟。
  第五步,当达到第四步不费力时,双手握拳屈肘做双峰贯耳式(拳心向前,拳眼向耳),尽力向后扳;同时,站四平马步桩(何为四平马步桩),塌腰挺胸,如是10分钟,结束。意守小腹3分钟。
    注意事项:
    2. 记住一句话:宗(中)气只能上提(何为宗气),不能下降(老师原话如此)。
      如果可能的话,最后要练跏趺坐(跏跌坐怎么练)并以深切心念诵佛号(何为佛号)(或数息)。
  
  


[此帖子已被 MLX 在 2007-3-9 16:24:55 编辑过]
作者: 天地一沙鸥    时间: 2007-3-9 15:23
“定中生慧”,感觉很高深啊.
作者: MLX    时间: 2007-3-10 17:04

看了贴后,有一些不明白的地方,望教教:

第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空)(拳放在什么地方,拳心朝那儿),一次约100下(约30秒可完成),练后要意守小腹(站不站起来,手怎么放三分钟。每天练两次。
 第四步,当达到1000下时,不再冲拳,只习四平式马步桩功(起立站还是九十度站,手怎么放),静站即可。如是达到10分钟则结束,意守小腹3分钟。
  第五步,当达到第四步不费力时,双手握拳屈肘做双峰贯耳式(拳心向前,拳眼向耳),尽力向后扳;同时,站四平马步桩(何为四平马步桩),塌腰挺胸,如是10分钟,结束。意守小腹3分钟。
    注意事项:
    2. 记住一句话:宗(中)气只能上提(何为宗气),不能下降(老师原话如此)。
      如果可能的话,最后要练跏趺坐(跏跌坐怎么练)并以深切心念诵佛号(何为佛号)(或数息)。


  
  



作者: 白山龙    时间: 2007-3-10 18:16
原文由 [B]MLX[/B] 发表:

看了贴后,有一些不明白的地方,望教教:    

很高兴你对这个内容有兴趣!不过这篇东西是来自网上。放在这里只是供有缘的朋友参考一下了!






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