（求助）锻炼身体，每天游多少好？ -

标题: （求助）锻炼身体，每天游多少好？ [打印本页]

作者: 爱国龙 时间: 2010-6-10 08:28
标题: （求助）锻炼身体，每天游多少好？
本帖最后由爱国龙于 2010-6-10 08:34 编辑

  年龄已经是奔6了，作为锻炼身体、强身健体，每天游泳多少米好呢？
   麻烦各位介绍一下经验、体会。
  学习学习，多谢了！

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作者: 立交桥 时间: 2010-6-10 09:04
因人而宜。游过不觉太累就好.供参考。

作者: 冬泳343 时间: 2010-6-10 09:42
我今年63了，坚持冬泳4年，在4年以前有30多年因工作和环保原因没下过水。我体会是.下水前一定要活动10几分钟。冬天按水温游，感覚身体在冷，就要上岸。身体与游距有关，不能强迫身体。我去年买了一个电暖包很好，解决了上岸后脚.手指冷的问题。其他季节按水温和身体情况游，在水里时间不能泡得太长。上岸后我坚持锻练3.40分钟，周末坚持登庐山顶，来回4个小时左右，出门除下大雨外，大风，大雪我都坚持有8.9年了。登山喝水出汗，排身体內杂质。身体好爽呵。

以上是我的冬泳体会。

作者: 洹水缘 时间: 2010-6-10 10:23

作者: 洹水花 时间: 2010-6-10 10:28
本帖最后由洹水花于 2010-6-10 10:30 编辑

爱国龙弟弟你好！
我冬泳已经8个年头好处不必讲，冬泳可以说是水温12度以下游泳。一般是一度水温游一分钟。如果年龄小，奈寒力强，可以适当增加。20度水温以上就可以放开游了，我们河上一般都游1000米，就算完成任务了，但不是竞技速度。
有什么要问请讲冬泳都是一家人吗。互相讨论。

作者: mage 时间: 2010-6-10 16:18

每天游泳多少米好呢？

因人而宜。游过不觉太累就好。
最好下水前、出水后活动几分钟。
必须持之以恒、天天坚持、循序渐进、逐渐增加，就能永保青春！！!

作者: 冰川美人 时间: 2010-6-11 09:51
“洹水花”大姐讲的很好，不过还要根据自己的感觉确定游的量！

作者: 老洹 时间: 2010-6-11 21:53
是锻炼不是竞技。时间和速度一定要掌握好！

作者: 小湖鱼 时间: 2010-6-12 19:01
我感觉不要和人竞争，把心态调整好，放松心情尽可能游长一点时间，调整好呼吸以感觉不累为宜。

作者: 爱国龙 时间: 2010-6-12 20:25
多谢各位的回复！学习了，受益匪浅啊！

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作者: 豫洹水 时间: 2010-6-12 20:30
爱国龙哥哥你好’我冬泳有5年了‘我就没有别人游的快’都是跟句自己的身体键康游的先水式一下吗’

作者: 一颗红心 时间: 2010-6-12 20:33
我感觉不要和人竞争，把心态调整好，放松心情尽可能游长一点时间，调整好呼吸以感觉不累为宜。

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