游冬泳的好处-------参考 -

标题: 游冬泳的好处-------参考 [打印本页]

作者: 云蒙山的红叶 时间: 2010-5-24 21:07
标题: 游冬泳的好处-------参考
本帖最后由一石击水于 2010-5-24 21:34 编辑

1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。

2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。

3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。

4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。

5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。

6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。

7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。

8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。

任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。

作者: 一石击水 时间: 2010-5-24 21:35
本帖最后由一石击水于 2010-5-24 21:37 编辑

好帖大家学习了！
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作者: 一石击水 时间: 2010-5-25 05:34
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作者: 一石击水 时间: 2010-5-25 05:37
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作者: 海豚大侠 时间: 2010-5-25 08:33
本帖最后由海豚大侠于 2010-5-25 08:36 编辑

            坚持以下原则，冬泳会给你带来意想不到的好处。
1，从秋天连续游泳不要间断，循序渐进的适应冬泳锻炼。
9 _0 g9 f6 Y5 o- }, h2，冬泳时间：早晨下午最好，不过，雷雨天不要冬泳。 9 t4 o# U9 w& l1 K" q) j5 _
3，作好准备活动，把身体活动开，适应一下气温，然后下水。 ; Z: p& U) q0 k2 G  I$ `& _, N
4，14度水温以下为冬泳，一般1度左右的水温冬泳1分钟。
6 n3 m: m8 ~- i3 J0 X, W5，出水洗完后马上擦干，适当运动恢复体温。
  H0 t. D7 A0 I0 d6，冬泳前不要喝酒，，忌逞强、好胜，盲目攀比。可以参考！

作者: 沙流河 时间: 2010-5-25 11:12
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作者: 独来独往 时间: 2010-5-25 14:44
谢谢红叶，学习了。

作者: 冬天的骑士 时间: 2010-5-25 23:41
支持

作者: 云蒙山的红叶 时间: 2010-5-26 21:04
回复 8# 冬天的骑士

作者: 云蒙山的红叶 时间: 2010-6-1 19:57
谢谢大家支持

作者: lizhe 时间: 2010-6-1 22:40
我冬泳，我健康，我快乐！

作者: 佛珠 时间: 2010-6-3 19:33
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