要想身体好，多多健步走！ -

标题: 要想身体好，多多健步走！ [打印本页]

作者: 兰色浪花 时间: 2010-5-19 17:54
标题: 要想身体好，多多健步走！
本帖最后由兰色浪花于 2010-5-20 07:59 编辑

闲暇时，无意间发现了一篇有关健步走方面的文章，上周末，刚刚参加了徒步大会，所以格外注意，细细读来，很有收获，转摘其中一部分，供朋友们阅读，希望能有所启发和帮助。

         要想身体好多多健步走

   研究表明，健步走是一种很好的提高抵抗力的运动方式，是男女老幼最适宜的健身活动，它有许多意想不到的好处。
1.促进骨关节健康——可以增加骨密度、骨和关节力量、增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性；
2.增加人体免疫力——提高抗病能力，加快病后康复速度；
3.改善心理状态——健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力；
4.改善睡眠质量——可以缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠；
5.提高心肺功能耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时心律，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其危险性；
6.改变血液质量——增加全血容量、降低血液的黏稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉硬化的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生；
7.调节血管机能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环、降低动脉粥样硬化的危险性；
8.减肥——坚持健步走锻炼能明显减少脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量。

朋友们，大连是一座风光秀美、山水妩媚的浪漫城市，我们为生活在这座城市而骄傲、而自豪！让我们迈开双腿，走入春天，走进大自然，一起分享家乡山水带给我们的惬意和喜悦吧！

作者: 今来 时间: 2010-5-19 18:21
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简单易行健身好方法

作者: 兰色浪花 时间: 2010-5-20 12:39

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简单易行健身好方法
今来发表于 2010-5-19 18:21

简单易行的运动方式，可以收获意想不到的好处，何乐而不为呢！
谢谢朋友今来的关注和欣赏！

作者: 中国冰人 时间: 2010-5-20 19:00

“健步走是一种很好的提高抵抗力的运动方式，是男女老幼最适宜的健身活动”。简单易行，学习了。谢谢兰色浪花大姐。

作者: 爱米丽 时间: 2010-5-20 19:39
回复 1# 兰色浪花

冬泳+健步走=更健康。呵呵

作者: 大海之恋 时间: 2010-5-21 07:21
学习啦！支持一下。

作者: 清蒸 时间: 2010-5-21 12:32
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俗话说的好：饭后百步走活到九十九。徒步锻炼度身体的健康很有好处。谢谢大姐，学习了。

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