标题: 闭目养神13种 [打印本页]

作者: 夜航船    时间: 2010-5-8 16:34
标题: 闭目养神13种
本帖最后由 夜航船 于 2010-5-8 16:57 编辑
2 J. R5 ]. T. m2 f0 z" K7 v; [2 ^& N. s! U+ _
  闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。《黄帝内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”可见神的充耗,关系到人的壮老;神的得失又关系到人的昌亡,人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生,闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者,是大有裨益的。中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13种:12
# q( `" a* m; _  1.闭目养心:在日常诸事纷扰、头昏脑胀时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。良久则头脑清醒,心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松。
5 T* `  L! a, E* e! U  2.闭目降气:凡遇愤愤不平或遭受屈辱,于暴躁难捺之时,要理智地控制情绪,离开是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上,微微揉搓,到眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,躁怒平息,心情和缓。
% R5 Q' T; {7 f& a" j6 H+ m6 {$ T  3.闭目行悦:在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,尽量默忆,想象以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
6 \) x+ a) P* }* s  4.闭目卧思:人有三种思维方式:第一为睁眼思维方式,第二为梦境思维方式,第三即是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目臆想联翩。在这种思维状态下,大脑排除了外界的干扰,又处于充血、充氧状态。如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。$ s$ g$ g' b" G/ `5 y7 m3 D
  5.闭目消食:吃完饭后闭目休息10~30分钟,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养,尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。人们吃完饭(尤其是午饭,因为吃的一般都比较多)后,体内的血液集中到消化道内参与食物消化,如果再行走、运动,血液就会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况下,正常的新陈代谢就会受到影响,从而导致对肝脏的损害。% O5 N! i3 `( a- D
  6.闭目赏乐:你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身体健康十分有益。
' N8 h6 d) \- o) ]$ L  7.闭目解乏:劳逸结合对老年人来说十分重要,当身体劳动累了,或读书、看报、写字疲乏的时候,不妨闭目静养片刻,这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
: L! A5 b/ O4 h* n- J  8.闭目释烦:常言道:“眼不见,心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目,而且可以静心。心静则神安,神安则灾病不生,福气永存。遇到繁杂吵闹的场合或自己不愿看的场面,又不便避开之时,不妨闭目静养,既能洗目清心,闹中取静,消除烦忧,又能偷空养生,何乐而不为。' R6 e7 Q4 E, z
  9.闭目养阳:老年人适当闭目静心晒晒太阳,可以养阳。德国柏林自由大学克劳瑟发现,如果不是严重高血压症,经常晒太阳能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时,便会产生维生素D,维生素D参与人体的血液循环。4 r) m- q6 r1 A6 d
  10.闭目动行:老年朋友们不妨试试,找一处清净之地双目微闭,全身放松,以尽可能慢的动作打一套太极拳,充分体会缓慢柔韧,圆滑连贯的要领,定会有意想不到的收获。: P1 f% y" h4 m5 S
  11.闭目强记:老年人随着年龄的增长,记忆力日渐衰退,常常会遇到要记起某个人、回忆某件事,一时半会儿就是想不起来,抓耳挠腮甚是痛苦。此时不妨闭目静心几分钟,待全身放松,心平气和后,或许会灵机一现,豁然开朗。  12.闭目神游:静坐闭目,给想象插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水,望天高云淡,听飞瀑松声,游长江大海……此时心怡神驰,心灵与天籁之声窃窃私语,天人合一,会有一种身轻如燕的感觉。人到老年,不能日行千里,却能神行万里,这种“精神”畅游非常有益健康。0 h# V) e  _5 q

) C- f, A( T8 [! {1 z  13.闭目静息:老年人睡眠欠佳是常有的事,遇到一时睡不着,或半夜醒来再难以入睡时,千万不要心烦意乱,即使不能入睡,静息也能达到养生的效果。

宝 贝 042.jpg (567.04 KB, 下载次数: 13)

宝  贝 042.jpg

宝 贝 052.jpg (584.13 KB, 下载次数: 12)

宝  贝 052.jpg

宝 贝 057.jpg (542.51 KB, 下载次数: 15)

宝  贝 057.jpg

宝 贝 042.jpg (567.04 KB, 下载次数: 13)

宝  贝 042.jpg

宝 贝 055.jpg (597.23 KB, 下载次数: 10)

宝  贝 055.jpg

宝 贝 056.jpg (537.31 KB, 下载次数: 13)

宝  贝 056.jpg

宝 贝 056.jpg (537.31 KB, 下载次数: 12)

宝  贝 056.jpg

作者: 浪里一游    时间: 2010-5-8 16:59
这是那里,介绍一下.
作者: 夜航船    时间: 2010-5-8 17:10
真丢人 不会传 唉 乱七八糟
作者: 小白龙    时间: 2010-5-12 18:55
回复 2# 浪里一游 : s0 A+ C5 @! N* N
9 P: N$ G5 D3 E! s& W

# \2 j; V. ]; p5 t/ r    渑池境内 :红石峡风景区!




欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3