标题: 春季生活小常识 [转帖] [打印本页]
作者: 豹哥    时间: 2010-4-25 12:45
标题: 春季生活小常识 [转帖]
本帖最后由 豹哥 于 2010-4-30 15:07 编辑 1 y) P$ P) y* M% j% i- |

$ O6 d, l! ?5 ?/ e& |7 t: {春季生活小常识 我国古代名医孙思邈指出：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜适当吃些甜食。这是因为，冬天过后，人们在春天里的户外活动增多，体力消耗较大，故需要较多的能量，但此时脾气较弱，也就是胃肠的消化能力较差，还不适合多吃肉食，因此，增加的能量可适当由糖供应。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒乍暖，因此，人就容易感冒。现代科学分析，蜂蜜含有多种矿物质与维生素，为人体代谢活动所必需。因此，在春季，如果每天能用1～2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。春天来到时赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。健康一整年，是可以期待的。4 I+ N/ G& w7 [- q

3 V% {( _3 H" x* {* ~1 x1、起居规律：在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
' u3 O, Q0 |2 V2 J0 p4 Q春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。/ M$ @/ t! M3 b! Y* J

' g: k1 ?3 t; [4 H3 Q; ?: l2 l2、饮食调养：依据食物的五味及季节不同来进行调配。春季人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
( P) W9 O) s+ `7 Q5 X! F春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
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" J( f# \3 S, x$ b; b3、养足精神：人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神玻现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神并肝并心脑血管并感染性疾玻因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。7 q* I& U" V4 \) O; Y, a' R1 E
阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
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4 \% J: r0 E7 Y: ~1 S0 D" C/ z4、运动养护：入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基矗实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
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5、保暖防病：春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻 ”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
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4 `$ N5 S; a' B, }      此外，春天百花争艳，花粉随风飘扬，过敏性哮喘患者最容易发玻其预防方法主要是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。
作者: 一见如故    时间: 2010-4-25 15:50
希望大家都看看，有利于养生。
作者: 豹哥    时间: 2010-4-28 09:51
春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
作者: 今来    时间: 2010-4-28 10:24
回复 1# 豹哥 ; p$ W0 U( p6 n* x% m* c: a
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    养生知识应学习、落实之。
作者: 豹哥    时间: 2010-4-28 10:31
回复 4# 今来
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    强身建体，为了自己。
作者: 豹哥    时间: 2010-4-28 21:22
回复 6# 范钢
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/ z' i. ~/ M/ m% \' [    好听
作者: 一颗红心    时间: 2010-4-29 06:42
养生知识应学习、落实之。
作者: 豹哥    时间: 2010-4-29 08:55
回复 8# 一颗红心 % I3 q# X4 D; F$ m/ c5 d
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    谢一见红心光临本贴



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