标题:
转载游泳的好处
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作者:
yqyz83033
时间:
2010-4-20 16:06
标题:
转载游泳的好处
本帖最后由 微山湖畔 于 2010-4-20 20:54 编辑
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游泳的好处多：1、游泳是全身的运动。陆地上的运动主要是通过下肢的肌肉获得推动力。而水中的游泳除了下肢，还通过上肢的肌肉获得推动力，除蛙泳大约30%-40%的力量来自于手臂外，其余几种泳姿手臂的力量都要在50%以上。上肢、下肢及与其相连躯干的几乎所有的肌肉都动员起来了。
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2、肥胖者和膝盖有毛病的人最适合游泳。由于浮力作用，体重减轻，大腿和膝盖的负担减轻，人体的脂肪在陆地上对身体运动起不利的作用，而到了水中它却能起到类似救生圈那样的有利作用。
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3、由于水压作用，会使胸部呼吸肌发达。游泳通常是在水深30-50厘米处的一种运动，与陆地相比，会受到多0.03-0.05个气压的压力，肚子因水压收缩后，膈膜被向上顶，使得肺部容量减小，因此呼吸次数增多，使心脏、肺等呼吸循环功能的作用充分活动起来。
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4、游泳消耗能量多，短时间达到运动效果；游泳会刺激体温调节功能。比如，体重50公斤的女性要消耗100千卡热量的话，需要打网球或排球21分钟，乒乓球25分钟，而自由泳只需要6分钟，短时间运动即达目的。水的传导性是空气的20倍以上，水温越低则热量的散发越多，人类的身体具有适应这种低水温寒冷刺激的能力，而且这种能力可以得到增强。书中有个实验：用18-20度的冷水淋浴1-2分钟之后，可达到以下效果：胃液分泌增多，胃肠运动变得活跃；肌肉、肝脏的代谢功能变得活跃，疲劳消除；皮肤对细菌的抵抗力增强；血管得到锻炼；呼吸量增加；血压升高。由此我想到为什么早晨吃了饭去游泳，回来时走到半道就又饿了，消化功能出奇的好。
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5、游泳是水平姿势，可促进血液循环。水平姿势重力阻力小，因此容易从心脏送出血液。由垂直姿势产生的肌肉紧张会减轻，下肢的血液循环也会变好。
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6、游泳易于调节运动强度，受伤事故少。游泳是一个人的运动，游泳者可以量力而行。由于是在水中进行的运动，和陆地上进行运动不同，动作不会对下肢产生冲击，很少会使膝关节和脚踝受伤。因此受伤率低
作者:
新开河
时间:
2010-4-20 17:09
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作者:
海豚大侠
时间:
2010-4-20 20:54
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