标题: 游泳好处多 [打印本页]
作者: 水陆两栖人    时间: 2010-4-16 20:25
标题: 游泳好处多
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 19:47 编辑

我有一本日本中原英臣写的《游泳健康法》的书，虽不是写冬泳，但我觉得关于游泳的知识写得挺好，读后有收获，愿与泳友共分享。 游泳的好处多：1、游泳是全身的运动。陆地上的运动主要是通过下肢的肌肉获得推动力。而水中的游泳除了下肢，还通过上肢的肌肉获得推动力，除蛙泳大约30%-40%的力量来自于手臂外，其余几种泳姿手臂的力量都要在50%以上。上肢、下肢及与其相连躯干的几乎所有的肌肉都动员起来了。 2、肥胖者和膝盖有毛病的人最适合游泳。由于浮力作用，体重减轻，大腿和膝盖的负担减轻，人体的脂肪在陆地上对身体运动起不利的作用，而到了水中它却能起到类似救生圈那样的有利作用。 3、由于水压作用，会使胸部呼吸肌发达。游泳通常是在水深30-50厘米处的一种运动，与陆地相比，会受到多0.03-0.05个气压的压力，肚子因水压收缩后，膈膜被向上顶，使得肺部容量减小，因此呼吸次数增多，使心脏、肺等呼吸循环功能的作用充分活动起来。 4、游泳消耗能量多，短时间达到运动效果；游泳会刺激体温调节功能。比如，体重50公斤的女性要消耗100千卡热量的话，需要打网球或排球21分钟，乒乓球25分钟，而自由泳只需要6分钟，短时间运动即达目的。水的传导性是空气的20倍以上，水温越低则热量的散发越多，人类的身体具有适应这种低水温寒冷刺激的能力，而且这种能力可以得到增强。书中有个实验：用18-20度的冷水淋浴1-2分钟之后，可达到以下效果：胃液分泌增多，胃肠运动变得活跃；肌肉、肝脏的代谢功能变得活跃，疲劳消除；皮肤对细菌的抵抗力增强；血管得到锻炼；呼吸量增加；血压升高。由此我想到为什么早晨吃了饭去游泳，回来时走到半道就又饿了，消化功能出奇的好。 5、游泳是水平姿势，可促进血液循环。水平姿势重力阻力小，因此容易从心脏送出血液。由垂直姿势产生的肌肉紧张会减轻，下肢的血液循环也会变好。 6、游泳易于调节运动强度，受伤事故少。游泳是一个人的运动，游泳者可以量力而行。由于是在水中进行的运动，和陆地上进行运动不同，动作不会对下肢产生冲击，很少会使膝关节和脚踝受伤。因此受伤率低。 书中还讲到中老年保健游泳，这一话题以后再说吧。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投×注任何游戏顶级信用×提现即时到账SO.CC
作者: 老虎滩    时间: 2010-4-16 20:31
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 19:47 编辑

游泳好处多，最适宜的运动。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投[注任何游戏顶级信用[提现即时到账SO.CC
作者: 暖心    时间: 2010-4-16 21:13
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 19:47 编辑

谢谢大姐的游泳知识。认真学习了！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投讠注任何游戏顶级信用讠提现即时到账SO.CC
作者: 鲨鱼皮    时间: 2010-4-16 21:31
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 19:47 编辑

全民健身、冬泳先行！冬泳和游泳都是一项很好的运动！对己有利无害。我冬泳、我健康、我快乐！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投О注任何游戏顶级信用О提现即时到账SO.CC
作者: 老马识途    时间: 2010-4-16 21:37
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 19:47 编辑

冬泳好处真不少，既可以健身，又可以锻炼人的意志，还可以广交朋友。使人心旷神怡！ [attach]401633[/attach] SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投＇注任何游戏顶级信用＇提现即时到账SO.CC
作者: 乐乐虎    时间: 2010-4-16 21:56
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 19:47 编辑

是真的！本人深有同感，而且对肺呼量是极好的锻炼。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投▇注任何游戏顶级信用▇提现即时到账SO.CC
作者: 老码头    时间: 2010-4-17 11:59
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 19:47 编辑

赞同。谢谢大姐，又学到了一些知识。游泳确实给我们带来了很多好处，不论是精神、还是身体上，我们都受益于它，以后我们还要继续坚持游下去。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投氵注任何游戏顶级信用氵提现即时到账SO.CC
作者: 爱米丽    时间: 2010-4-17 13:25
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 19:47 编辑

恩，天天游。。。 真喜欢看这类的文章。。。谢谢。。。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投礻注任何游戏顶级信用礻提现即时到账SO.CC
作者: 碧涛新泳人    时间: 2010-4-17 17:33
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 19:47 编辑

谢谢大姐.有学到很多知识受益于己.所以说游泳要坚持下去. 希望看到下一话题. [attach]402062[/attach] SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投s注任何游戏顶级信用s提现即时到账SO.CC
作者: 尼米兹    时间: 2010-4-17 18:38
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 19:47 编辑

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作者: 情意无价    时间: 2010-4-18 18:28
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 19:47 编辑

[fly]游泳好处多，收获健康，快乐生活。[/fly] SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投㎏注任何游戏顶级信用㎏提现即时到账SO.CC
作者: 今来    时间: 2010-4-18 18:48
回复 1# 水陆两栖人


    科学冬泳的依据
作者: 海豚大侠    时间: 2010-4-18 21:47
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作者: 怡海缘    时间: 2010-4-19 23:31
本帖最后由 怡海缘 于 2010-4-21 10:25 编辑

    游泳是一个值得推广的健身活动，尤其在炎热的季节里，即消暑又健身，皆大欢喜，老少皆宜。
作者: 石槽大姐    时间: 2010-4-24 13:48
回复 1# 水陆两栖人


     谢谢你的介绍！游泳好处多多！冬泳利于健身、健体！
作者: 微山湖畔    时间: 2010-4-24 13:54
科学冬游,健康冬泳!!
作者: 水浪2008    时间: 2010-4-24 14:46
是啊！越来越喜欢游泳呐。



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