冬泳的前4年，我体重148斤，腰围2.9尺，当然属矮型身高1.62米。气质好、大腹便便、富态像。开始冬泳的目的是为了减肥，目标明确，毅力强,连续冬泳了4年，冬天游泳400----600米，上岸快走1---1.5小时?其他季节1500--2500米/每天连续，全年都坚持每天做仰卧起坐60--80个，早上快走1小时，有时早上还要加跑步，整个运动都坚持得非常好，饭量保持7成饱，获得的结果是：体重119斤、腰围2.4尺、精神状态良好，仅仅只以往富态的容颜不见了，脸显得有些松弛变得苍老些了，但是就在自己沉庆在获得了成功时，偶遇几个不常见的熟人，都问我是否刚住医院出院，如此的消瘦，此时，我如挨当头一棒懵了，痛思反省找到了答案，我险些成了运动狂,并一味的减肥走向了极端。改正如下：
冬天基本不变，量略有减少，其余时间每天游1000-----1200米，全年仍然坚持每天早上快走1小时，饭量微饱，9---9.5成吧。又二年多过去了，目前，我的体重130 斤、腰围2.6尺、精力充沛、别人都说我现在状态好极了，单位组织体检，结果令我兴奋了好久不能平静，如同壮小伙子的肝腑内脏，大脑血流通畅。顺告我今年53岁了，冬泳已近7年了。
我的事例体会是：不要太在于减肥，更不要一味的减肥，否则会伤身体的，根据自己的身体状态科学的总结和调节好运动量，就会收到好的效果。
有人说冬泳不减肥，的确仅靠冬泳一种运动不会怎么减肥，毕竟冬泳不可能游较长时间，但是，若结合其他一些运动使达到一定的锻炼量，其他季节根据自己的身体情况增大游泳量。另外注意饮食习惯和适当控制饭量，是能减肥的。所以不要一味的说冬泳不减肥，也不要一味的吹冬泳是减肥的灵丹妙药！我提倡四季连游
以上仅供冬泳朋友们参考。
不要谦虚，都来谈谈感受哟！
交流交流哟！
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