爬泳 ; A+ x7 K/ _7 G' ]/ h 头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 : A X5 U/ T' s0 C& K' Y, N! E+ \ 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 : o4 |. J2 J5 @$ k; @: X P& L. e: U2 U 大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张 + F+ z$ j. _, l+ ]9 a4 g & t. T& |5 @) |" h 蛙泳 / H! W7 @" m2 {) z 分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 . ~% I) I- W) v, ?/ p/ j 梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 & X& D9 Y7 R6 I! G/ z& A6 I/ Z C" @ 入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 - a! w$ |% H9 Y& z5 X8 o. ]' H2 S 6 x/ u' g1 R ] 前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 7 s; _3 Y, s% ~ / X2 q- w/ X' e2 G, G | |
仰泳 7 g B! R% Y& N 水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋 横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 / y! V3 c0 `+ H 足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖 |
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