0 N5 V% _" @1 E2 K2 h 爬泳 头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 8 R9 Z0 A; d% ]/ w9 p5 k. k' d% c 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 " v) C7 i0 T0 K# O% j 大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张 ![]() 5 U9 H5 C3 r# s0 S9 h( w8 D 蛙泳 6 u p, P m; `" d$ N8 g7 V" `( h 5 s% x1 `) W* r6 j+ `+ f: Q 分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 $ x9 T! K* e7 r4 M 梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 $ D5 ^" `. A" R' t: L2 v 入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 + A+ c5 A# J! v( g2 a: `/ A! F ![]() | |
仰泳 1 v1 j9 q! O8 I1 @) A( w# M& g4 P 水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 # H9 u5 `1 |: w4 { % c* v. T. i4 w 提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋 & _9 Y! H8 `5 w' B0 Q $ p9 K- Z' ]2 f2 W. o 横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 * m1 c+ V, A+ I3 G3 N( T2 B3 [ 足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖, j$ p+ Q e% @* X' I( }1 ] ![]() |
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