标题: 游泳教程图解(转) [打印本页]

作者: 阿玮    时间: 2010-4-9 22:20
标题: 游泳教程图解(转)
本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑 0 C" P  f2 A1 W- f* Z0 S. N

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4 s7 Y1 N: p8 t) W
爬泳
8 \- k, r6 z3 m7 W" a. J4 g1 S0 v3 @) O: J* \, ~6 o( G8 u7 @# [
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 2 F8 l  O& C! u
3 B8 D2 p% i; a9 U
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 / s2 v* [! ^& n; X4 F
% z8 @/ b3 h% x: T- P6 E! T
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚
/ x( E5 ]& }& k- ^# K; [5 Q) U" \1 L
大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张
6 P, [6 p1 P" P# v! C* c7 f. w+ Y0 T7 R1 |7 ]# {+ R% d
: K. ?. u6 j4 J' @5 Z

1 t  _( _8 z& ^" L6 V' Y) C* {8 z# a) Z% i1 L0 p9 r9 S. q, g/ m
蛙泳
% I; d# f: s9 d6 _; O; j, c0 [* `3 z" B
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩
/ q- e7 o! B  D& P- k* r, m# y0 N( }7 K' b2 p
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 8 S1 @) ?% ]  b" Y8 ]6 v
1 @8 I* A5 g" j
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 7 R1 P9 J3 ~; K2 Z2 p3 @
9 H7 G0 [) g8 h5 e$ G, z
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 4 j6 T: c1 c, ~! ^; [# P

' n2 P/ D- ^* x: F

" [  a9 r  k! E9 P3 ~8 C3 \- ]仰泳 . \1 X# v; ?' `! y

* q4 A2 k6 i  f2 E4 Z( [水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 1 n: _' |" w, @+ F/ k
# @1 l# o! [2 P" A9 Y$ i
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋 5 ^* T! v7 o1 [* S+ M

! N4 v6 O$ t5 }- y8 e5 p2 l横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴
/ V, ^" D9 e2 L! g
* O2 w0 B  a, f6 l* g4 `1 x足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖
0 d3 ^6 A5 J4 i
蝶泳 6 p0 b0 `- n: q& g$ a2 H  x& c

& x! B: E9 E3 ]& j& s胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 8 O1 C7 X. i  L+ S. g
" f7 w, m8 v5 b, v: D, s8 Y* L
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂
7 a) t1 U3 c# i% r* f* Z
2 F1 N% s8 z) n) }2 k耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低
0 W3 P) a) b" W3 k
: U7 [% T- r9 t+ c. M腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
( i( J& j. {& D7 c
作者: 大头鲸    时间: 2010-4-9 22:48

作者: 海豚大侠    时间: 2010-4-10 20:06
[attach]393716[/attach]
作者: KK搏浪    时间: 2010-4-10 21:41
谢谢阿玮了!/ J: ~) f5 f1 ~8 Y) N
请各位根据自己的个人爱好和学习重点,进行对照演练。
作者: 云中游    时间: 2010-4-17 19:27
[attach]402152[/attach]
作者: KK搏浪    时间: 2010-4-21 22:16
此帖对于冬泳人来说,确实实在有用,不知大家学后感觉如何?请回复啊!
作者: 漫游天际的云    时间: 2010-6-19 19:03
看了阿玮的帖子,游速拉高了一点点,以后还要多练习!
作者: KK搏浪    时间: 2010-7-21 07:33
再来一个,请大家慢慢消化
$ a+ ]# |# C/ e( j( o- B$ ]http://bbs.china-ws.org/viewthread.php?tid=232405&pid=2411386&page=1&extra=#pid2411386
作者: ﹏o三藏Оo.    时间: 2010-7-28 20:38
good good study!!!
9 y0 Q! o* C" x& Pday   day    up!!!!
作者: 鱼.美人    时间: 2010-9-13 14:38
绝对的好贴!




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