| 4 s7 Y1 N: p8 t) W 爬泳 ) O: J* \, ~6 o( G8 u7 @# [ 头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 2 F8 l O& C! u 3 B8 D2 p% i; a9 U 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 / s2 v* [! ^& n; X4 F % z8 @/ b3 h% x: T- P6 E! T 伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 # K; [5 Q) U" \1 L 大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张 + Y0 T7 R1 |7 ]# {+ R% d: K. ?. u6 j4 J' @5 Z ) C* {8 z# a) Z% i1 L0 p9 r9 S. q, g/ m 蛙泳 ; O; j, c0 [* `3 z" B 分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 * r, m# y0 N( }7 K' b2 p 梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 8 S1 @) ?% ] b" Y8 ]6 v 1 @8 I* A5 g" j 入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 7 R1 P9 J3 ~; K2 Z2 p3 @ 9 H7 G0 [) g8 h5 e$ G, z 前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 4 j6 T: c1 c, ~! ^; [# P | |
仰泳 . \1 X# v; ?' `! y 水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 1 n: _' |" w, @+ F/ k # @1 l# o! [2 P" A9 Y$ i 提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋 5 ^* T! v7 o1 [* S+ M 横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖 ![]() | |



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