标题: 步行健身在于春 [打印本页]

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作者: 晨泳    时间: 2007-3-1 13:08
标题: 步行健身在于春

　　 在春意融融的日子里，快步行走健身法应是您的最佳选择。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量大体相当。对于现代人而言，每天步行一万步并非一件轻松事。

　　一年之际在于春，就让我们的快步行走健身计划开始吧。

　　 准备：防寒的衣物、舒适的鞋、做适度的伸屈运动。漫步五分钟后，就可加快步伐了。

　　速度：年老体弱的人，每分钟约走六十至七十步；长距离健行者，男性每分钟走八十至九十步，女性则每分钟走七十至八十步；速度较快的，每分钟约行一百二十至一百三十步左右。

　　时间：每次至少快走三十分钟。

　　目标：每天一万步的量需要一个半小时，可以分次完成。我们的基本目标是：每天一万步！当然你要更健康还可以走得更多！

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作者: 白山龙    时间: 2007-3-1 13:18
我是每天走３０分，跑１５分，游４－５分，看来量还是不够呀！

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作者: 独钓寒江雪    时间: 2007-3-1 13:34
春天运动谨防过量诱发疾病!

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作者: 那仁朝克图    时间: 2007-3-1 16:25

每日坚持步行是好的，但不能这样走！

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作者: 晨泳    时间: 2007-3-1 16:40

应该这样?

还是应该那样?

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作者: 那仁朝克图    时间: 2007-3-1 16:56

穿着超高跟鞋走几步还行，远道是不行滴！你不心疼鞋，我还是心疼姑娘滴！

赤脚竞走也比你那样强！

［此帖子已被 那仁朝克图 在 2007-3-2 13:27:53 编辑过］

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作者: 天地一沙鸥    时间: 2007-3-2 12:34
踏青去!

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