标题: 四月份游泳训练计划 [打印本页]
作者: KK搏浪    时间: 2010-3-24 14:23
标题: 四月份游泳训练计划
本帖最后由 KK搏浪 于 2010-3-24 19:01 编辑
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    四月份雨水频繁，但水温基本稳定在15-18度之间，是强化体能，锻炼耐力，提高泳速的好季节。根据武汉716横渡长江活动的部署安排，按照三湖人所提出的“组织大练兵，不打无准备之仗”总体意见和部分泳友要求开展能力训练的合理建议，现就我地冬泳队四月份开展体能训练，组织集体活动作一个简要计划，供各位泳友参考，不妥之处请指正。
  w  \1 ?6 V* I! E9 M2 }! o   一、单个训练：
) ~1 m, |- e! U; b. t" u* n! L1 P1、队员每天以蛙泳为主，自觉摸岛，超岛，循序渐进，往返不停；, H6 X0 e6 @: M! h) J9 L
2、返游时，尽可能变换泳姿，并结合自身能力练习最后冲刺；3 S# u% Y+ p0 V9 m. t2 `
3、有意识顶风游，掌握动作和呼吸的配合，协调。: G3 C" e" v# ~
   二、配套训练：& }9 Y. i2 p9 z% x/ s4 C
1、与体能，速度相当的泳友结成对子手游，泳后相互交流心得体会；
; s+ _: s* Q# H2 a. C/ F2、熟悉掌握泳友之间横队并进，纵队跟进的基本队形和方式方法；
5 _& ^9 B* |* Q# a3、适时开展相对竞赛，用时间来证明自己的游速和差距。+ `. A# K8 l3 C# s! D
   三、综合训练：
% }, T* ?, I: s5 Q0 t+ z1、通过以上训练，4月中旬组织二次以上环岛游（平时也可自由组织）；9 c: M8 F$ t) }. t1 k' P
2、4月中下旬组织一次对岸游，检验队员的体能和速度以及跟队方阵；& S" Z" {! [/ O+ `4 ?5 M5 U
3、4月下旬组织对岸游合格队员到石矶头实际体验横渡长江一次。
作者: 红月忠哥    时间: 2010-3-24 15:20
有组织,有计划才有发展.
作者: 三湖人    时间: 2010-3-24 19:15
   按老k的安排组织实施，强调一点，要求都要带救生浮球。就好像是汽车上的安全带，无事也要带。尤其是老队友，既是尊重他人，也是保障自己。
作者: 萧阳一夫    时间: 2010-3-24 21:03
周六周日我们可以计划组织增加体能训练，规范动作以及要领，把身体状态调整到最佳状态
作者: 萧阳一夫    时间: 2010-3-24 21:10
周六周日我们可以计划组织增加体能训练，规范动作以及要领，把身体状态调整到最佳状态
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作者: 三湖人    时间: 2010-3-25 08:10
回复 5# 萧阳一夫 % s5 u4 V  w/ W8 F/ X/ Z
8 s; `* v( C  ~4 z/ _) W
( ^& i- |. c' M: t% V
    双休日两天可否统一时间，早7.00准点到？集中游的氛围要好点。
作者: 冲锋舟    时间: 2010-3-25 10:19
要根据自身的具体情况，循序渐进，逐步增强体能和耐力，以锻炼身体为最终目的。
作者: 水中草    时间: 2010-3-25 10:53
回复 7# 冲锋舟
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7 t+ }5 _1 b* a0 I    支持，以锻炼身体为最终目的！
作者: 冬鸟    时间: 2010-3-25 18:41
我们没有掌握好游泳的要领，希望老队员带带我们。
作者: 长风    时间: 2010-4-1 19:36
k计划很好，我一定按计划坚持。
作者: KK搏浪    时间: 2010-4-2 13:58
本帖最后由 KK搏浪 于 2010-4-3 21:32 编辑
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作者: 长风    时间: 2010-4-3 13:03
建议 1版主每天把那根“定海神针”往前移动50米( ]2 z  L9 |8 k2 W2 P7 y" M6 Z
       2四月上旬组织环岛游
0 W9 V7 B5 t7 I" U' t6 t$ p! W       3四月下旬组织渡江演练
作者: 三湖人    时间: 2010-4-3 20:31
4月10日（星期六）组织2010年度的第一次环岛游，请大家进入倒计时....
作者: KK搏浪    时间: 2010-4-3 21:21
明天就前移“定海神针”
作者: 大头鲸    时间: 2010-4-3 21:40
建议“定海神针”每礼拜向前面移100米。



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