标题:
迎716渡长江，转载学游泳2
[打印本页]
作者:
冬鸟
时间:
2010-3-24 07:43
标题:
迎716渡长江，转载学游泳2
本帖最后由 冬鸟 于 2010-5-3 21:53 编辑
; i+ f- S5 u5 H+ w
8 O7 w4 J) ^- M( u8 F
8 ~2 f7 \& B0 z. A# O. y5 P
蝶泳
c2 ?0 T7 r" ?4 u+ I5 `4 X0 L
6 {% }' X6 @0 o
+ U3 Q) H9 ~; C# ~1 p
1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
3 S1 K7 u0 @, c
2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
) G9 Z& O9 l7 o) N
3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
; W2 D( | C) |/ Z5 Q2 v4 j
4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。 '
6 W7 H- L8 C' h e; r
, Q* x) [* f+ \; d u
8 y4 P6 H- X" J6 Q
1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
) t. n" X. r/ D7 T
2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
9 c* r; x' e3 l% A8 Q+ B
3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。
0 I" A' n6 T z; y* U
'
: B% O1 g! x$ @& S+ T8 T* \. B
1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
9 n6 }; T% p% \) I/ j
2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
作者:
KK搏浪
时间:
2010-3-24 09:01
好！规范游泳动作，提高游泳水平，让我们共同努力学习，争做合格的冬泳人！
作者:
长风
时间:
2010-3-24 10:16
[attach]382533[/attach]
! n+ e; W* V5 ?- t
好帖！
; e6 R+ j/ L/ l+ C; [6 b% i0 ^
我还是先学点头蛙。
作者:
冲锋舟
时间:
2010-3-25 16:11
看起来容易，学好难，坚持不懈、水到渠成。
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
Powered by Discuz! X3.3
, Q* x) [* f+ \; d u