标题: 迎716渡长江，转载学游泳2 [打印本页]
作者: 冬鸟    时间: 2010-3-24 07:43
标题: 迎716渡长江，转载学游泳2
本帖最后由 冬鸟 于 2010-5-3 21:53 编辑 6 M: x6 P' c) D, x9 q1 M

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2 q" R0 ]) Q8 U8 ^8 R蝶泳
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) L. K4 N' u( W 　　# @: l& A1 j9 X4 @& G  L% _
      1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。  
- v) R& f$ l- ~7 B! T8 `; T5 I　　2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。  
' z  H" O  ?  g2 k　　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。  
% T4 Y# H% p+ h; x; x6 E　　4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。 ' : m  X$ e! z$ O( H0 y/ u7 {9 Y# k
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4 {/ W/ W. q) J+ B3 ~　　1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。  
$ k" Q5 k' G8 ]2 s  b: p　　2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。  4 U' C6 P, n  \; S* g
　　3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。  
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　　1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。  
+ U# f* d, ^( I$ T/ G; Z4 x　　2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
作者: KK搏浪    时间: 2010-3-24 09:01
好！规范游泳动作，提高游泳水平，让我们共同努力学习，争做合格的冬泳人！
作者: 长风    时间: 2010-3-24 10:16
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好帖！
: U% j5 l' o- Q9 i) b我还是先学点头蛙。
作者: 冲锋舟    时间: 2010-3-25 16:11
       看起来容易，学好难，坚持不懈、水到渠成。



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