标题:
迎716渡长江，转载学游泳2
[打印本页]
作者:
冬鸟
时间:
2010-3-24 07:43
标题:
迎716渡长江，转载学游泳2
本帖最后由 冬鸟 于 2010-5-3 21:53 编辑
6 z! f/ {; l5 ~1 _# J
( O8 `( V- A9 R# p" x4 f; X9 d
: \0 W- B h k9 Y# d, q
蝶泳
- u5 P# F1 q7 q2 Q$ ~/ P# k
9 Q- x4 X: N! L- c; h
9 I8 I. i; E* F5 V( F
1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
0 J/ k% _( D& v/ d8 J% g. C
2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
) e b, L+ p6 V
3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
9 A& ^3 M: D& x% P& M) C$ ^
4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。 '
y; G' [" t7 W* {+ B0 E+ i/ t1 [
# [0 i& r( X( M) u
, R; m5 X( x& y8 v- b2 [
1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
: Z9 i+ h5 K' R6 V! E$ {8 a# y
2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
( V. Y: l& n* u
3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。
" X4 K2 C$ l8 [" J& ^6 L/ m# d
'
2 }, ?$ J% N M9 m: j. z
1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
( }3 Y2 `& T) r7 p. s3 E* d
2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
作者:
KK搏浪
时间:
2010-3-24 09:01
好！规范游泳动作，提高游泳水平，让我们共同努力学习，争做合格的冬泳人！
作者:
长风
时间:
2010-3-24 10:16
[attach]382533[/attach]
" J, y) y! Z: e% ]
好帖！
1 i( x; M1 |; ~2 I& i) H- k
我还是先学点头蛙。
作者:
冲锋舟
时间:
2010-3-25 16:11
看起来容易，学好难，坚持不懈、水到渠成。
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
Powered by Discuz! X3.3
2 }, ?$ J% N M9 m: j. z