| 1.面益多搓：经常用两手搓面，可使面容红润有光泽。 2.发益多梳：可用五指梳头，以消除疲劳，清醒头脑。 3.目益常运：双眼球左右旋转，反复闭目、睁开，可清肝明目。 4.齿益常叩：可使牙齿坚固。 5.口益常闭：每日经常闭口调息，呼吸均匀和缓，可使气体通畅，津液自生。 6.津益常咽：平时口中有津液，应随时吞咽，可健脾胃，助消化。 7.心益常静：经常保持头脑清静，可调气养神。 8.神益常存：经常保持神态安宁，保持乐观情绪，可以少生七情之患，使身体健康。 9.腹益常摩：进食之后，可常用手抚摩腹部，可助消化，治疗腹胀便秘。 10.皮肤益常干沐：两手搓热，掌擦周身皮肤，状如沐浴。可使周身气血畅通，舒经活血 |
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