标题:
蝶泳练习技法
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作者:
微山湖畔
时间:
2010-3-12 16:16
标题:
蝶泳练习技法
蝶泳 练习技法
/ \& Z! B, J" c. `
如果动作正确，蝶泳是所有游泳姿势中最优美美丽的泳式。但它也是 最难掌握的泳式。它需要最大的臂部肌肉力量使身体升高，而且正确的配合时机需要长时间的练习。
0 \# f& ~) p3 E; C4 Q1 A
优秀蝶泳运动员的技术有下面的特点：
( ]) K/ @2 m( I4 [9 ~* I+ q
身体姿势成蜿蜒的曲线，以流畅的波浪形在水中前进。
" w' i/ n& x& S" M. |- _+ j
打水强而有力，从髋关节发力。
7 R9 o N$ I$ `$ g
头部保持良好的姿势，基本上一直向下看，吸气时仍然收下颌。
" l' v( n# u: Z9 Z: Q
空中移臂时肘高，拇指向下。
* o. Y0 c8 j- H8 T' z, C
蝶泳包括以下练习：
4 E+ |. G, C2 _! q/ u
1。 陆上蝶泳打水模仿
. ~8 n+ l/ r. q
2。 反蝶泳打水
1 u0 A# Q! q0 k1 S, r
3。 流线型反蝶泳打水
8 j1 F- m9 z/ _ Y, G+ t
4。 垂直蝶泳打水
9 i) A9 c6 T* b! a/ b, k
5。 水下蝶泳打水
$ [ h; h$ A& e7 x, u4 s1 T; m
6。 海豚式打水（关键练习）
1 L& D: }% g/ ~" L# k& N! z! k4 G7 O
7。 双臂前伸海豚式打水
, J4 k/ Y& z) W/ t
8。 陆上蝶泳划水模仿
2 j8 n1 [" K8 o
9。 海豚式打水和移臂（关键练习）
6 j6 J5 m4 F+ s
10。单臂蝶泳分解（关键练习）
( o7 B& ^8 [) p3 L: C3 } q. c
11。2+2+2（关键练习）
8 [7 |) L7 Q) G* o3 k) {& Y- V
12。有滑行的蝶泳配合（关键练习）
/ l7 a/ p, M0 e* F7 M
打水篇
" l$ _( T. o" q" ^/ \' x8 H8 }
练习1：陆上蝶泳打水模仿
* ^. U- h" [* [0 q" w6 z
# r0 q, ^5 F, ]: v
, v+ m& A& n: s4 C
练习目的
1 T7 X( _6 {, q2 j" q
体会蝶泳的躯干波浪动作
1 p9 l# w$ ^! V# U( k
动作方法
3 Q k, s& X! C: V
1．站在池边，手扶髋部。要确保在整个动作中正确的背部姿势，避免拱背拱肩，始终目视前方。
' U) H9 U8 Q- f1 K5 J; T
2．在保持背部和腿伸直的情况下，髋部向后移，胸部向前移（正确的姿势是感觉站在水龙头前探身准备喝水）。在保持身体平衡的前提下将髋部尽量向后移。
5 q2 N" F# ~0 ?
3．髋部回到开始的直立姿势，再向前移，略屈膝，并使背部略微反弓，再回到直立姿势。
9 l2 a# I/ }# Z2 m8 U$ u6 x
4．当熟悉并适应这些动作后，将各个动作流畅地连接起来。髋部的移动要尽量保持最大的幅度。
( o1 P. v8 a5 Q. H8 r0 `& W3 `
动作要点
) F0 O2 K8 Q8 f& [) T* e# [
保持颈部的灵活性，使眼睛始终看前方。髋部前移时收下颌，后移时要仰头。
: ?5 v* w- C+ e' [$ T z& f
背部始终呈略微反弓。
+ _4 k. v6 z! p1 R6 D/ }$ ~
开始时髋部前后移动的范围要尽量大，然后加快动作速度，减小髋部前后移动的幅度。
1 k! j7 R: I8 V
练习提示
% y% B3 u% q/ x8 c+ e
对镜练习，看自己是否始终目视前方。
5 Y' i* v! W6 T+ [
7 t% T4 `: m% }, @- e& E
8 p; r& p3 x0 c" e+ F* m
练习2：反蝶泳打水
* Y, C; t: m$ ?0 E
6 }/ O8 I+ g, u1 Z9 R
& A* o T: m/ g+ }
练习目的
+ F" R. h7 x2 x- H+ v0 q# g& p5 G
练习蝶泳的躯干波浪动作
! H8 z1 H% Q6 K5 D' u, ^4 u5 K
动作方法
4 W; w9 D3 A9 i; q3 `
1．戴脚蹼，仰卧蹬边并漂浮，手臂放在体侧。
3 B$ t$ Y1 D, F7 W7 R+ I9 C& i
2．从腹部开始向上打水，然后膝部和脚依次向上打水，这样就产生了从腹部开始的鞭状打水动作。头和手可以有略微的上下起伏。记住在即将触壁时将一手前伸来保护头部。
0 k: ]3 \6 X, x9 G: x: H' ?% Y& z
动作要点
5 W1 m, `# x s) V& p! t
腹部每次向上打水都要露出水面。
0 C; W1 D9 v* X
略屈膝，从髋关节发力向上打水，而不是从膝关节发力。
9 M2 n# J) O' L
练习提示
% F# g1 P' I- I3 x1 O ~
先从水下蹬离池壁打水，再逐渐上升到水面，看看水上水下打水的感觉是否相同。
1 V5 R6 q* H2 F/ C: r7 i8 Z
开始时做慢速的、大幅度的和有力的打水，然后逐渐加速。
/ J/ L9 O/ u/ z l8 T; ?/ ^5 U! T
; w# z/ Q3 z7 X/ x
练习3：流线型反蝶泳打水
% B d% i; u( j& `
. S$ V2 F. v9 o% R1 c1 G8 a
) i- e5 Q! R, A
练习目的
+ v5 y: S2 c$ A2 \
练习蝶泳的躯干波浪动作
9 W# h2 J9 D# t* w7 A8 C
动作方法
; Y, w4 L7 v* U# P5 `
1．戴脚蹼，仰卧蹬边并漂浮，手臂前伸成流线型。
6 e$ {( C: L' u& O4 \/ A
2．从腹部开始向上打水，然后膝部和脚依次向上打水。
1 [0 g4 a% [7 s2 K3 ]( o
动作要点
) a& O, c+ Z+ w) Q: y/ ?" C' v$ H
腹部每次向上打水都要露出水面。
) d7 m; n) @" m
略屈膝，从髋关节发力向上打水，而不是从膝关节发力。
1 |! y1 K9 Y, I8 x
练习提示
: W" D, I9 S( u6 L+ c& _0 ?5 }
先从水下蹬离池壁打水，再逐渐上升到水面，看看水上水下的感觉是否相同。
. `3 G, _+ F, v2 t
开始时做慢速的、大幅度的和有力的打水，然后逐渐加速。当速度加快后，打水的幅度变小，频率加快。
; t; L8 P8 N3 q2 M: I( _
% v3 g/ b0 h! _3 i' C& P3 J a
/ T2 x' i0 i! a( D' d& H4 ]; x
练习4：垂直蝶泳打水
~) E$ Y p9 t
5 \1 B4 D r# }3 C8 m4 \' E
3 p1 H# R4 {: {$ V- r" C
练习目的
5 Z/ s0 b* \& i( L* b& j( Y
体会蝶泳打水的躯干动作、速度和力量。
+ k! P) F ~' x
动作方法
5 X6 Y7 q. \' t" ]( Z
1．首先想象你在海底世界或海洋公园看过的海豚表演，想象海豚直立在水面用尾鳍拨水使身体后退的情景。它们在逐渐后退的时候身体快速而有力地前后做波浪形动作。这就是你要尽量去模仿的动作。
! i, }+ g; G' h$ n
2．戴脚蹼，仰卧蹬离池壁，脚下垂，手臂放在身体的两侧，头露出水面。用快速而有力的蝶泳打水使头和肩保持在水面之上，身体逐渐后退。这对你来说是一个挑战，你能够感觉到腹肌激烈的运动。
% x% v1 S& u' h! k
动作要点
8 x) z8 {" u; m3 b" M
体会髋部尽快、尽力前后打水的感觉。
7 n, v0 m6 t- O* o4 H
略屈膝，从髋关节发力打水，而不是从膝关节发力。
C# D' K* w) r; q# c T+ F9 k: s
练习提示
8 s& M4 O0 w) f- X- M
为提高难度，可以使双手从体侧露出水面。
5 `( V6 z3 ?% M% J& n
为发展力量，可以系一个负重腰带。
( Y: t! Z% r9 K5 g" I* A
! }7 n" a& p1 f1 S4 J
. N% Y' \* s5 Z
练习5：水下蝶泳打水
. N8 I8 y' v2 Q# T- Q
9 u- M4 y. K: `9 e: G4 C$ u' N
) p# P7 D' H; T5 K2 {; d
练习目的
! _2 ^7 I% _8 Y s" L
体会蝶泳全身成波浪形运动的饿感觉
3 X2 ~" C5 w0 p* D8 l) ~" U
动作方法
4 `8 Z: e; ]7 }8 S
1．想象你自己是一条在海洋中轻松地畅游的美人鱼。
3 m% B# N- ?7 G- q/ O
2．戴脚蹼，沿水面俯卧蹬离池壁，手臂放在身体的两侧，目视池底。在这个练习中手臂完全不动。
6 q l( @, e0 N3 l; m
3．收下颌，身体潜入水中。头部领先入水，然后髋关节入水，“尾鳍”最后入水。
* Y: E6 z* r( U! [9 m& _% A
4．“尾鳍”入水后，立即做一次有力的蝶泳打水使身体 完全没入水中，之后在水下连续多次 ，直至头必须出水吸气。
! L. T7 t _! w) ^
动作要点
( @4 |$ @0 N. M
慢慢地做身体潜入水中的动作，要感觉到身体确实“滑”入水中。
( m7 o/ ~' x& v
头部始终要保持运动。
$ F9 y1 H0 W2 b% q% u
目视池底的黑色泳道标志线。如果目视前方，髋部就不可能发挥出足够的力量进行强有力的打水。
d, v$ [1 C7 W2 ]) i8 a* \9 L1 b
8 N6 G/ Q: n# T0 N# Q
练习提示
?* q% q- q1 S& T* |3 w0 D
请同伴在水下观察你是否目视前方。
9 r3 x# O" j" u6 s( A
# A9 g' R) e1 t. v! b
1 }3 N0 u4 A& \$ K; ~# j
练习6：海豚式打水（关键练习）
( \, g4 V, Q% u" m" h0 G
* }; q) E0 X0 k& `
7 O5 I: c' x4 ?& d, N
在不加臂部动作的条件下学习蝶泳的躯干波浪动作。
; |6 h9 m1 s7 t5 z' v3 t
动作方法
) f: g# y# k' y
1．想象想美人鱼式的蝶泳打水动作，手臂放在体侧，身体以波浪形在水中前进，头部领先。
" @7 n- b( I! u5 t! x/ d8 T! L, r
2．戴脚蹼。手臂虽然放在体侧，但吸气时允许轻微滑动。
8 e9 m- A' l; {+ I3 b
3．先做3-4次大幅度地蝶泳打水，身体在水下约60厘米处，眼看池底，而不要看前面。以颈为支点，头部始终要上下移动。头要像鞭子的把手那样引导打水动作。
. X0 d @5 g+ A4 j$ D
4．将头抬起吸气，吸气时不要打水。头部一露出水面立即快速呼吸，然后收下颌使前额领先入水。这个动作称为“下潜”。
. J0 E* Z; |3 ~! l% ]2 ^% o0 V
5．下潜时，身体的各个部分包括肩、臀、腿和脚依次在水面上滚动。当脚再次入水时用力向下打水，然后在水下做3-4次大幅度打水，重复这样的练习。
+ O! S+ F4 L+ n" i! Y& N# E {
动作要点
# M- `2 \+ o' u6 Q
在水下打水时看下方。
& x* }6 y* ]* N
头部保持运动。
. h4 q5 l# |4 a3 n4 y' ~% U
吸气后前额领先入水。
$ \4 B1 J0 Z7 A+ G; }1 B
吸气后臀部要上移出水面。
# `) A3 E/ D( q+ _$ X
按下面的节奏练习：吸气、下潜、打水。
3 l N( C- R$ Q0 S9 I
练习提示
5 k+ j8 \0 l/ f4 v0 b5 _% p! h6 {
横穿游泳池做这个练习，每次吸气时从较轻松的泳道线上面越过。
: S$ Q+ v2 x; X R# {1 H
为提高难度，做这个练习时身体不要潜入水中，每次打水时臀部上移出水到较高位置。
- v6 Z" ^1 C5 H' ]# c
注意依次滚动
% u$ q& Q9 i) ?
0 D# U9 n* t4 [1 O4 n0 @ }8 Z
+ u. S! d7 n# w; G+ g% u
练习7：双臂前伸海豚式打水
7 p: g0 y& [" Z: ^7 j
4 c" ^+ p! k+ i V
- A6 ?2 J- K6 n$ N- y
练习目的
! G, u. g. U s; r7 Y. q% K& C
在手臂伸展的条件下练习蝶泳的躯干波浪动作。
. ^( J D1 f5 Y# U8 C
动作方法
2 t; s) D% z9 x O; G- @) H* h/ P
1．除了手臂向前伸展外，这个练习与上个练习完全相同。
$ F7 |* n: }" F. P& }: M; l/ R
2．戴脚蹼。拇指相扣，两臂前伸，做海豚式打水练习。在水下打水时眼睛一定要看下面。
) {# n+ w4 c6 r( \
动作要点
2 U- ]7 f9 A) S f
在水下打水时眼看下方。
3 {7 x+ ~$ H! C
头部保持运动。
6 I& D/ u; @ t8 w
吸气后前额领先入水。
% f! _+ H3 A1 {: z+ Y7 }7 _
吸气后臀部要上移出水面。
& Q1 C8 |2 w$ M7 V3 e
按下面的节奏练习：吸气、下潜、打水。
9 B) p* [2 w2 e) N( P: _. j# ^
练习提示
/ C: R& w, ^; D2 [
不要横穿游泳池从泳道线上面越过。
0 }& |) q" G7 O
为提高难度，做这个练习时身体不要潜入水中，每次打水时臀部上移出水到较高的位置。
/ x. A o- ^. v# J
t J m% t( S1 ?5 I6 w
划水篇
2 C/ e8 f3 e" U! R7 }* P
练习8：陆上蝶泳划水模仿
! {0 P8 |1 q2 p9 y7 ?# f
0 t7 g: Q2 o4 l
. [6 p/ q( i) i9 n9 E" I" K
练习目的
0 ]( b4 Z, ~( C: r; m h
学习正确的蝶泳臂部动作，特别是移臂和入水动作。
6 X5 o' g+ _- `8 p+ A$ p
动作方法
+ l- J' S. y$ C4 E
蝶泳移臂时最常见的错误动作是“拥抱式”移臂，即移臂时大拇指朝上，掌心向前，像与别人拥抱那样。这种错误将降低动作效果。这个练习是避免这种错误动作。
2 \! Z9 i U X0 e
1．腰部略前屈，将两手放在两膝上。将手臂上移，使手背朝内。
: b9 o) i' u, p
2．两臂同时向外分开约两倍的肩宽。略屈肘，手内旋，手臂向后划水并越过髋关节。
! y$ c1 A! U, z% w3 k& P
3．手臂继续向后划到甚伸直为止，掌心向上，此时两手之间的距离越近越好。
/ I. W8 l4 Z2 T3 Q
4．开始移臂时先放松腕关节并转动手臂，使腕部领先移臂动作，大拇指朝向后方。
; Q( s8 e- t4 R$ s* g! F+ L% X
5．保持肘关节伸直和手臂平直的姿势向前移臂到肩前为止，结束一个动作周期。
9 T+ n) ]2 H# J- c3 O9 X+ j
动作要点
, k% |7 @# u3 `0 }2 n
在划水阶段腕部保持力度，腕关节要直。
( H" W& C1 n# b; c2 P( _9 j0 [
划水结束时掌心向上。
5 o; W; n* b9 X# P) Q( t
移臂时腕关节放松。
( G0 e" k. G7 u d7 t% Y6 y
腕部领先移臂，拇指向后。
8 s8 L; R* L6 s5 {* u0 u- c0 f
练习提示
3 e" L" J7 u0 n& T( j
用较慢的速度练习。
F# n4 V6 Z* ^6 q5 C
站在肩刚好露出水面的浅水中练习。
# p7 A. y* E& H$ V1 e
7 Z6 B% V* B4 H8 A. o& Y1 I
& ?" ]/ g6 T; U" k' j
练习9：海豚式打腿和移臂（关键练习）
1 T$ Q9 J$ B. \+ ^- B1 Z
2 O( N; Z4 S1 Z5 @9 u( K
: @& g0 g6 c% i6 K; C. X
练习目的
" j" b: f7 k4 m( ~7 g' @4 U
在躯干动作的基础上加上手臂划水和移臂动作。
: L/ R6 b# ?( ?- h% z
动作方法
& H. Q: [& I) N4 P
1．戴脚蹼。这个练习除了在吸气时加上一次划水外，与练习7基本相同。动作顺序为：划水、吸气、下潜、打水。
! C# L% n# ^! Z' Y5 l2 Y$ @
2．当用两臂划水时，躯干就会上升，应在躯干上升到最高位置时吸气。当划水结束，经空中移臂时，头部开始以前额领先回到水中。
: O/ h% r: }9 w* W
3．当开始下潜时，手臂应回到前伸位置，头没入水中，立即将两拇指相扣。应保证臀部升高。
8 r/ W' o, H. k$ G
4．以有力的打水结束完整动作。水下打水时看池底。
5 J9 Y& s q8 G7 c X6 P- Q3 J/ T
动作要点
, j/ J0 k' q9 S+ H; q7 z
记住动作顺序：划水、吸气、下潜、打水。
- j- r! N0 X1 j- b+ l- u- ]
在水下打水时目视池底。
9 ^, l' N' q* u, ~3 j9 f
吸气后前额领先入水。
- r B0 H% c( k2 @& ?6 l% q# C a
吸气后臀部要上移出水面。
) V- m2 p8 c. ~$ G- b4 @1 a6 o$ |
练习提示
! o1 }- X0 K; U* V$ [
横穿游泳池，从较松的泳道线上面隔次越过。当到达泳道线时开始划水，但不要接触泳道线，而是从上面越过，这样练习很有趣味性。身体与泳道线的接触越少越好。
# o, q" D9 ?" o
为提高难度，做这个练习时身体不要潜入水中，每次打水时臀部上移到较高位置。
7 }& {. e/ f+ B9 x2 i" g/ m' F
6 b" m x- w! \" p
7 ~+ u: f) D: F7 j; W5 p1 `$ e
9 s! Z2 M( U# U3 J8 i
练习10：单臂蝶泳分解（关键练习）
9 m3 {* @- `8 E, D# d" c5 M3 Y
1 l/ d% `5 W& ]; J. V. U3 j2 b
9 x) {) r% J3 f- H* N
练习目的
4 _6 M# C2 f% J" t4 r' s
将水下躯干动作转换为水面上的波浪动作，并逐渐掌握与手臂动作的配合。
5 t" r0 M3 v1 a
动作方法
' t6 ]! @2 B/ J. D3 o: d2 W
1．戴脚蹼。始终有一臂前伸，另一臂划水。
' ~* L, q T6 ^( b! R u
2．身体俯卧在水面，连续地按下面的顺序做练习动作：划水、吸气、下潜、打水。
0 x' ^7 t' W, T4 y
3．向划水臂的同侧转头吸气。每次下潜时短暂地将拇指相扣，直到打水完成。
$ V9 v* L+ H4 @/ `! t
4．放松、慢速地进行练习。下潜时目视下方。吸气后臀部要升高。
" r) }" A' L) P! e
5．另一臂重复同样的动作。
: b) m0 X9 N) ?3 ^) E5 ^
动作要点
' X" I5 C# Y) l. S& t
保持动作节奏：划水、吸气、下潜、打水。
+ {$ a% H4 J: S. `# w
吸气后目视池底。
6 I- v" g& m9 U
吸气后臀部要上移出水面。
B8 K/ u4 D) |" J3 `# c
每次将拇指短暂相扣到打水完成。
8 j/ q* y2 [, @* Q' U0 W
练习提示
5 f, ]! g' N, b/ f9 K% @' m
开始时每趟换一次手臂，然后每4个动作换一次。
4 v9 P% b, k, Z8 X
; l. P! U5 t+ P8 i* M, p
7 h+ e/ v* {; k, C3 d; w/ V
练习11：2+2+2（关键练习）
2 X1 {% q7 m7 s# @( y
1 }: G' o" x% f/ ~' v: n& e
4 X' n' t0 N0 H# _$ b
练习目的
3 M! N) t, V" A) f0 O( _" U. j. B
继续进行向完整蝶泳动作的转换，集中注躯干的动作。
& f9 [* p: R" X5 R8 F% t) z V
动作方法
5 p) @. N6 P" i% L
1．戴脚蹼。这个练习将“单臂蝶泳分解”和“海豚式打腿和移臂”结合起来进行。
8 J& i- _4 {6 N! ~. f
2．身体俯卧在水面，连续地按下面的顺序做练习动作：划水、吸气、下潜、打水。
$ W3 \+ A$ c; u" W6 C
3．首先用单臂做两次动作，然后另一臂做两次，最后两臂同时做两次。然后继续重复练习。
- ~& q7 A( F, I. u* I k; x) a7 E
4．尽量每划两次吸一次气。两臂同时划水时向前吸气，单臂划水时向划水手臂的一侧吸气。每次下潜时将拇指短暂相扣到打水完成。
4 b! m5 D% C( z" ^# A
5．放松、慢速地进行练习。当两臂移到头前时臀部要升高。
1 P/ W- ^! V! d' ]6 n8 ^. ~
动作要点
' H; e/ y x- w j' l/ H4 O
注意保持动作节奏：划水、吸气、下潜、打水。
" O) |1 r1 i3 j4 G& g6 m2 x# D
移臂结束时目视池底，臀部升高。
/ \) n) z( c+ p; A1 K' A) P
每次将拇指短暂相扣到打水完成。
2 j8 [" t& L5 P1 `/ |9 ~( L
练习提示
- o f! @! g0 _, J* m L
试着控制自己用最慢的速度练习，但要尽可能流畅。
) U) A$ `8 \ R( T
4 {' I. z! Z H3 y3 M( ]6 X
练习12：有滑行的蝶泳配合（关键练习）
* `7 ~; h0 Q) R
. c: I+ ^! J5 Q& v, B* ^/ A! h
, v8 ^3 c! M) l: r- e3 U
练习目的
, s4 [ \, d0 Q. @" c; A$ p
完成向完整蝶泳动作的转换，注意力仍然集中在躯干的动作。
& W0 r* g \7 N# F1 r& w
动作方法
+ L" Q4 i; ~" z" \# r
1．戴脚蹼。这个练习只要把上个练习的单臂划水动作去掉，只做双臂同时划水即可。身体俯卧在水面，；连续地按下面的顺序做练习动作：划水、吸气、下潜、打水。
5 z/ a, A; N; W3 v
2．尽量每划两次吸一次气。每次下潜时将拇指短暂相扣。放松、慢速地进行练习。当两臂移到头前时臀部要升高。
( B7 b; ` k& _+ Q
3．当力量加强后，可以用下面更简单的配合节奏：入水、打水。即在手入水时腿向下打水。入水和打水的节奏非常连贯。
: M8 r, H+ Z' ^7 O+ D
动作要点
{# J7 T$ U/ p; ` D9 d
注意保持优雅流畅的动作节奏：划水、吸气、下潜、打水。
; _: ?7 n5 G4 ]# ?* w. |7 p, Y
最后使用入水、打水的动作节奏。
( M, o' S& r. `: @9 w1 n
每次吸气后目视下方。
; T2 a6 {# X, V7 E3 Y2 x" A
每次动作都要将臀部升高。
8 p# ~+ k, r# ?" b+ k/ W
每次将拇指短暂相扣到打水完成。
: k% n- C) ^' i, S1 z
练习提示
- W* x7 W! L4 U& Z- b
应该感到舒适而放松，让正确技术自然地释放出来。你会发现当你的速度加快时，会自然而然地打出第二次腿，但在做这个练习时，不必注意考虑第二次打水。对多数人来说，第二次打水较轻，对动作节奏起平衡作用。虽然对有些人来说，第二次打水可能非常有力，但在开始时最好把注意力集中在动作的流畅性上。
: H, ?1 @, ^% z9 F7 `% w
# D; `9 r4 s/ o% ]+ a, N! `2 h9 _
4 i, [# s% d% K. \' l
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTE3NTUwMzY4/v.swf
9 b+ }; f/ T5 d2 f, I1 I
6 T7 r" _, d; x4 u# L4 i
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