标题: 2010年活动计划 [打印本页]
作者: 龙腾    时间: 2010-3-9 09:19
标题: 2010年活动计划
2010年活动计划
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一：做好2011年海口大铁赛的训练。比2008年成绩要好，努力完成2008年的计划在12小时内完成比赛。$ Q) h0 r, Z' U7 B- J& {( ~' C

2 v* U8 \/ h, L+ f$ W长跑训练按12周计划训练，每周跑步里程在100----120公里，每月一个马拉松训练跑
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单车训练每周训练4次，每次不少于90分钟。每周日一个120--150公里骑行。+ D# f% m0 f" }- s; W$ Y; P! e) m, p

) R$ P5 U0 e4 R8 L游泳训练每天游泳1500---2000米，外加泳姿陆地熟练5000次。  l; z  P$ G# g

6 l' Q* `% P0 x7 i. @8 \4 f, I' `力量训练每周健身房四次，每次45----60分钟，全身协调体能训练，针对腹肌，股四头肌，三角肌，背肌
0 z" d) u9 T. i二：参加2010年03月28日郑开马拉松全程赛0 g9 U1 O& A% M0 u3 H
三：参加2010年05月08日昌平100公里越野跑，比2009年的成绩要好，10小时内完0 ]3 Z" K- w& q6 l
四：报名参加2010年07月北京——拉萨铁人两项极限挑战赛& |# u6 Y+ d( n$ f/ E3 f
五：参加2010年9月25—26日在威海举行的长距离铁人三项世界杯赛
( h: R$ F4 X6 N' C5 a1 O6 j% U六：参加2010年西安半成马拉松/ Q: I$ X  t; o$ Q: h( F; b& P
七：参加2011年01月厦门马拉松3 ]2 {* e$ ]. W- K2 ~, z( j
八：2010年07—08月在河南省灵宝市至三门峡52公里黄河漂流3---4次
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2 j* `9 S8 V5 X按计划训练，坚持坚持再坚持，在过程中寻找自我！！！+ S8 r6 M0 A, a
+ c; S8 W" [1 n  l7 f4 `
作者: 小白龙    时间: 2010-3-11 00:50
你好棒！坚持龙腾！我们支持你！
作者: 碧海    时间: 2010-3-13 10:27
     龙腾你好棒！坚持!我们支持你！
作者: 傲雪松    时间: 2010-3-23 09:56
[你是义马冬泳健儿的骄傲，我们全力支持你!做你的后盾!!
作者: 手中沙    时间: 2010-3-23 23:32
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作者: 手中沙    时间: 2010-3-23 23:36
回复 5# 手中沙
作者: 龙虾    时间: 2010-4-12 15:41
好好祝你成
作者: 海豚大侠    时间: 2010-4-12 19:15




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