标题: 2010年活动计划 [打印本页]
作者: 龙腾    时间: 2010-3-9 09:19
标题: 2010年活动计划
2010年活动计划

3 l/ g2 n; @7 C2 {$ `1 w一：做好2011年海口大铁赛的训练。比2008年成绩要好，努力完成2008年的计划在12小时内完成比赛。
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长跑训练按12周计划训练，每周跑步里程在100----120公里，每月一个马拉松训练跑
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单车训练每周训练4次，每次不少于90分钟。每周日一个120--150公里骑行。
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/ `" O8 X- S* F1 x6 f! j游泳训练每天游泳1500---2000米，外加泳姿陆地熟练5000次。
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力量训练每周健身房四次，每次45----60分钟，全身协调体能训练，针对腹肌，股四头肌，三角肌，背肌) {/ K# b$ T' ?8 D' @
二：参加2010年03月28日郑开马拉松全程赛
! i" `% Z. D- [. g$ c三：参加2010年05月08日昌平100公里越野跑，比2009年的成绩要好，10小时内完! V$ t/ e1 H* a
四：报名参加2010年07月北京——拉萨铁人两项极限挑战赛
% b" |, i* Z  A五：参加2010年9月25—26日在威海举行的长距离铁人三项世界杯赛) b& G8 t& r* U
六：参加2010年西安半成马拉松
4 i/ u( Q$ R2 }七：参加2011年01月厦门马拉松
& B' [+ ~% Q9 z/ a八：2010年07—08月在河南省灵宝市至三门峡52公里黄河漂流3---4次
. V) d" v8 n3 o- u8 d9 J! N! K: ] 8 A/ @5 `: m7 S. L1 ^1 X

; u- B: w0 F5 A% l) B" b按计划训练，坚持坚持再坚持，在过程中寻找自我！！！
0 z) k8 {2 _0 ?# H- q4 T  V $ f2 a+ M5 ]) t! O$ y  }
作者: 小白龙    时间: 2010-3-11 00:50
你好棒！坚持龙腾！我们支持你！
作者: 碧海    时间: 2010-3-13 10:27
     龙腾你好棒！坚持!我们支持你！
作者: 傲雪松    时间: 2010-3-23 09:56
[你是义马冬泳健儿的骄傲，我们全力支持你!做你的后盾!!
作者: 手中沙    时间: 2010-3-23 23:32
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作者: 手中沙    时间: 2010-3-23 23:36
回复 5# 手中沙
作者: 龙虾    时间: 2010-4-12 15:41
好好祝你成
作者: 海豚大侠    时间: 2010-4-12 19:15




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