标题: 2010年活动计划 [打印本页]
作者: 龙腾    时间: 2010-3-9 09:19
标题: 2010年活动计划
2010年活动计划

. n6 r+ m2 A* T0 _/ X! t6 D一：做好2011年海口大铁赛的训练。比2008年成绩要好，努力完成2008年的计划在12小时内完成比赛。
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% y: R9 _4 E8 Y# ^! |长跑训练按12周计划训练，每周跑步里程在100----120公里，每月一个马拉松训练跑
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; ~$ j, c: h7 M" a3 ~% W" ^单车训练每周训练4次，每次不少于90分钟。每周日一个120--150公里骑行。4 r6 z  ~9 \( ?
, [9 Q' y- b. c3 K7 E0 J
游泳训练每天游泳1500---2000米，外加泳姿陆地熟练5000次。
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力量训练每周健身房四次，每次45----60分钟，全身协调体能训练，针对腹肌，股四头肌，三角肌，背肌7 t! [: r& I; N- R6 ?
二：参加2010年03月28日郑开马拉松全程赛6 y$ B0 b1 C/ r6 I& H  c
三：参加2010年05月08日昌平100公里越野跑，比2009年的成绩要好，10小时内完
$ O& I& O, ]; S* c2 `四：报名参加2010年07月北京——拉萨铁人两项极限挑战赛
% G- R+ u: f" V2 J五：参加2010年9月25—26日在威海举行的长距离铁人三项世界杯赛! ]6 E+ x1 P. \- x
六：参加2010年西安半成马拉松
+ u' c" q4 y; W) V" D七：参加2011年01月厦门马拉松
0 r+ S8 N8 \0 n( w% h八：2010年07—08月在河南省灵宝市至三门峡52公里黄河漂流3---4次' Z. |: }' m) `  _

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1 ]! R5 n+ y6 L: ~; d" w8 r按计划训练，坚持坚持再坚持，在过程中寻找自我！！！8 Q7 d( D: A( m- |9 Y3 a  b

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作者: 小白龙    时间: 2010-3-11 00:50
你好棒！坚持龙腾！我们支持你！
作者: 碧海    时间: 2010-3-13 10:27
     龙腾你好棒！坚持!我们支持你！
作者: 傲雪松    时间: 2010-3-23 09:56
[你是义马冬泳健儿的骄傲，我们全力支持你!做你的后盾!!
作者: 手中沙    时间: 2010-3-23 23:32
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作者: 手中沙    时间: 2010-3-23 23:36
回复 5# 手中沙
作者: 龙虾    时间: 2010-4-12 15:41
好好祝你成
作者: 海豚大侠    时间: 2010-4-12 19:15




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