标题: 2010年活动计划 [打印本页]
作者: 龙腾    时间: 2010-3-9 09:19
标题: 2010年活动计划
2010年活动计划
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一：做好2011年海口大铁赛的训练。比2008年成绩要好，努力完成2008年的计划在12小时内完成比赛。
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" e+ P. ^/ I$ o+ Z& e/ Y* i4 w长跑训练按12周计划训练，每周跑步里程在100----120公里，每月一个马拉松训练跑: n& m+ R  O4 |- e, n% Y
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单车训练每周训练4次，每次不少于90分钟。每周日一个120--150公里骑行。7 S2 u6 [% w. T4 R! d, @, G

6 R. u& S8 C  S; E. k游泳训练每天游泳1500---2000米，外加泳姿陆地熟练5000次。
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力量训练每周健身房四次，每次45----60分钟，全身协调体能训练，针对腹肌，股四头肌，三角肌，背肌
2 N* n6 b4 ^5 Y+ \. o二：参加2010年03月28日郑开马拉松全程赛$ Q; K# \7 H6 q4 b
三：参加2010年05月08日昌平100公里越野跑，比2009年的成绩要好，10小时内完) s# J' C& j) |1 U( l( D
四：报名参加2010年07月北京——拉萨铁人两项极限挑战赛6 r5 D8 `8 n3 X& T3 t
五：参加2010年9月25—26日在威海举行的长距离铁人三项世界杯赛
" n3 I  Z, ?5 m' U0 t2 @六：参加2010年西安半成马拉松# W1 w) \& ^4 E, j2 O6 x6 }" Q' X
七：参加2011年01月厦门马拉松, y" U8 A( {; n. U
八：2010年07—08月在河南省灵宝市至三门峡52公里黄河漂流3---4次
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  i0 c) I1 v) v  N0 e& |) j按计划训练，坚持坚持再坚持，在过程中寻找自我！！！
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作者: 小白龙    时间: 2010-3-11 00:50
你好棒！坚持龙腾！我们支持你！
作者: 碧海    时间: 2010-3-13 10:27
     龙腾你好棒！坚持!我们支持你！
作者: 傲雪松    时间: 2010-3-23 09:56
[你是义马冬泳健儿的骄傲，我们全力支持你!做你的后盾!!
作者: 手中沙    时间: 2010-3-23 23:32
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作者: 手中沙    时间: 2010-3-23 23:36
回复 5# 手中沙
作者: 龙虾    时间: 2010-4-12 15:41
好好祝你成
作者: 海豚大侠    时间: 2010-4-12 19:15




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