标题: [推荐]建议希望健康的泳友看一看 [打印本页]
作者: 长春冰泳 时间: 2007-2-27 06:43
标题: [推荐]建议希望健康的泳友看一看
白山龙是省级疾病预防控制部门的信息中心负责人，对防病健身的知识和信息很有研究。他不辞辛苦，在百忙中挤出时间为网友收集、整理、编发了很多有关健体强身常识性的帖子，其中有很多我们似懂非懂、或根本不知甚至一直搞错的东西，看后使我们增长了不少知识，受益匪浅。
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本人在此提议请各位也看一看，必有所获！
快捷查阅方法：
进入中国冬泳网--论坛，点击上边栏的“搜索”，
在“请输入要搜索的关键字”下边的框中输入“白山龙”，
在“ 搜索选项”中选“作者搜索”，
在“日期范围”选项下拉菜单中选“所有日期”，
点击右下的“开始搜索”，显示白山龙全部帖子。
如需下载或保存，请选定想下载的内容，复制到word文档保存或打印。
下面引用白山龙的一个帖子：
《每天三分钟 健康属于你》
三分钟运动是在相对医学的理论指导下的一种中年人健身锻炼方法。
三分钟运动之一：每天腹式呼吸3分钟。仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢，每口气的时间越长越好。此运动有助于消食化痰，入睡前运动还可以帮助入眠。
三分钟运动之二：头低位运动，即在起床后或临睡前，做一次“双手攀足固肾腰”，方法是站立呈弯腰低头，双手尽量俯身触地，1秒钟一次，1分钟弯60次。
开始时可以少弯几次，由少到多，由浅入深，最后达到手掌触地。这种运动可以逐步增加脑血管的抗压力，可以预防中风。但血管硬化或有心脏病的人做这种运动时要小心谨慎，以防发生意外。
三分钟运动之三：每天洗个冷水澡。洗冷水澡，首先要克服怕风怕冷的心理，一开始可以干洗，即用干毛巾擦身，由双臂、双腿到胸部、腹部以至全身，循序渐进。冷水浴，是全身“血管操”，特别对皮肤微循环大有好处，可促进全身血液循环，预防心血管和脑血管疾病。
［此帖子已被 长春冰泳 在 2007-2-27 6:44:19 编辑过］
作者: 首席顾问白冰 时间: 2007-2-27 06:57
多谢“白山龙”！
谢谢“长春冰泳”版主指教！
感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！
作者: 侯哥 时间: 2007-2-27 07:01
原文由 [B]白冰[/B] 发表:
多谢“白山龙”！
谢谢“长春冰泳”版主指教！
感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！
作者: 合肥冬泳 时间: 2007-2-27 08:11
原文由 [B]白冰[/B] 发表:
多谢“白山龙”！
谢谢“长春冰泳”版主指教！
感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！
作者: 冰 时间: 2007-2-27 08:22
原文由 [B]白冰[/B] 发表:
多谢“白山龙”！
谢谢“长春冰泳”版主指教！
感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！
简单易学，场地不限，坚持下去，必然受益。
［此帖子已被 白冰 在 2007-2-28 8:36:31 编辑过］
作者: 北极熊 时间: 2007-2-27 10:09
原文由 [B]白冰[/B] 发表:
多谢“白山龙”！
谢谢“长春冰泳”版主指教！
感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！
作者: 北方蛟龙 时间: 2007-2-27 11:42
原文由 [B]白冰[/B] 发表:
多谢“白山龙”！
谢谢“长春冰泳”版主指教！
感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！
作者: 龙腾 时间: 2007-2-27 11:57
感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！
［此帖子已被 白冰 在 2007-2-28 8:37:58 编辑过］
作者: 您好 时间: 2007-2-27 13:19
原文由 [B]白冰[/B] 发表:
多谢“白山龙”！
谢谢“长春冰泳”版主指教！
感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！
作者: flydownriver 时间: 2007-2-27 17:47
首先感谢长春冰泳推荐的好贴！
再谢白山龙发表了那么多有关健康的帖子！
［此帖子已被 白冰 在 2007-2-28 8:37:25 编辑过］
作者: 小舟 时间: 2007-2-27 20:06
原文由 白冰 发表:
多谢“白山龙”！
谢谢“长春冰泳”版主指教！
感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！
［此帖子已被 小舟 在 2007-2-27 20:09:27 编辑过］
［此帖子已被 小舟 在 2007-2-27 20:14:58 编辑过］
作者: 小舟 时间: 2007-2-27 20:07
多谢！辛苦了。
［此帖子已被 小舟 在 2007-2-27 20:14:08 编辑过］
作者: 长春冰泳 时间: 2007-2-28 07:20
原文由 [B]白冰[/B] 发表:
多谢“白山龙”！
谢谢“长春冰泳”版主指教！
感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！
感谢白冰版主的大力支持！
感谢各位网/泳友的关注！
锻炼和保健是相辅相成的，是要讲究科学方法的，白山龙为广大泳友提供了大量资料，
感谢白山龙付出的辛勤劳动！
作者: bluesky 时间: 2007-2-28 08:05
原文由 [B]冰[/B] 发表: [quote]原文由 [B]白冰[/B] 发表:
多谢“白山龙”！
谢谢“长春冰泳”版主指教！
感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！
简单易学，场地不限，坚持下去，必然受益。
作者: 首席顾问白冰 时间: 2007-2-28 08:44
原文由 [B]长春冰泳[/B] 发表: [quote]原文由 [B]白冰[/B] 发表:
多谢“白山龙”！
谢谢“长春冰泳”版主指教！
感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！
感谢白冰版主的大力支持！
感谢各位网/泳友的关注！
锻炼和保健是相辅相成的，是要讲究科学方法的，白山龙为广大泳友提供了大量资料，
感谢白山龙付出的辛勤劳动！
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“白山龙”近一年来，为中国冬泳网提供了很多有价值的、权威的知识，我们再次致以真挚谢意！
作者: 暖暖夕阳 时间: 2007-2-28 09:31
原文由 [B]bluesky[/B] 发表: [quote]原文由 [B]冰[/B] 发表: [quote]原文由 [B]白冰[/B] 发表:
多谢“白山龙”！
谢谢“长春冰泳”版主指教！
感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！
简单易学，场地不限，坚持下去，必然受益。
作者: 大海的女儿 时间: 2007-2-28 09:50
原文由 [B]白冰[/B] 发表:
多谢“白山龙”！
谢谢“长春冰泳”版主指教！
感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！
太好了，我搜到了，有时间慢慢学习。谢谢冰泳斑竹，你辛苦了！
作者: 腊月天 时间: 2007-2-28 11:19
原文由 [B]flydownriver[/B] 发表:
首先感谢长春冰泳推荐的好贴！
再谢白山龙发表了那么多有关健康的帖子！
［此帖子已被 白冰 在 2007-2-28 8:37:25 编辑过］
作者: 腊月天 时间: 2007-2-28 15:11
原文由 [B]长春冰泳[/B] 发表:
白山龙是省级疾病预防控制部门的信息中心负责人，对防病健身的知识和信息很有研究。他不辞辛苦，在百忙中挤出时间为网友收集、整理、编发了很多有关健体强身常识性的帖子，其中有很多我们似懂非懂、或根本不知甚至一直搞错的东西，看后使我们增长了不少知识，受益匪浅。
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本人在此提议请各位也看一看，必有所获！
快捷查阅方法：
进入中国冬泳网--论坛，点击上边栏的“搜索”，
在“请输入要搜索的关键字”下边的框中输入“白山龙”，
在“ 搜索选项”中选“作者搜索”，
在“日期范围”选项下拉菜单中选“所有日期”，
点击右下的“开始搜索”，显示白山龙全部帖子。
如需下载或保存，请选定想下载的内容，复制到word文档保存或打印。
下面引用白山龙的一个帖子：
《每天三分钟 健康属于你》
三分钟运动是在相对医学的理论指导下的一种中年人健身锻炼方法。
三分钟运动之一：每天腹式呼吸3分钟。仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢，每口气的时间越长越好。此运动有助于消食化痰，入睡前运动还可以帮助入眠。
三分钟运动之二：头低位运动，即在起床后或临睡前，做一次“双手攀足固肾腰”，方法是站立呈弯腰低头，双手尽量俯身触地，1秒钟一次，1分钟弯60次。
开始时可以少弯几次，由少到多，由浅入深，最后达到手掌触地。这种运动可以逐步增加脑血管的抗压力，可以预防中风。但血管硬化或有心脏病的人做这种运动时要小心谨慎，以防发生意外。
三分钟运动之三：每天洗个冷水澡。洗冷水澡，首先要克服怕风怕冷的心理，一开始可以干洗，即用干毛巾擦身，由双臂、双腿到胸部、腹部以至全身，循序渐进。冷水浴，是全身“血管操”，特别对皮肤微循环大有好处，可促进全身血液循环，预防心血管和脑血管疾病。
［此帖子已被 长春冰泳 在 2007-2-27 6:44:19 编辑过］
作者: 学问 时间: 2007-3-2 17:24
谢谢！
作者: 万里雪 时间: 2007-3-3 06:08
多谢“白山龙”！
谢谢“长春冰泳”版主指教！
感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！
简单易学，场地不限，坚持下去，必然受益。
作者: 水上游 时间: 2007-3-3 16:11
首先感谢长春冰泳推荐的好贴！
再谢白山龙发表了那么多有关健康的帖子！
［此帖子已被 白冰 在 2007-2-28 8:37:25 编辑过］ [/quote] [/quote]
作者: 辉哥 时间: 2007-3-3 20:13
多谢“白山龙”！
谢谢“长春冰泳”版主指教！
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感谢白冰版主的大力支持！
感谢各位网/泳友的关注！
锻炼和保健是相辅相成的，是要讲究科学方法的，白山龙为广大泳友提供了大量资料，
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“白山龙”近一年来，为中国冬泳网提供了很多有价值的、权威的知识，我们再次致以真挚谢意！
作者: 陆游 时间: 2007-3-4 17:21
谢了
作者: 那仁朝克图 时间: 2007-3-5 21:26
长春冰冰发表：白山龙是省级疾病预防控制部门的信息中心负责人，对防病健身的知识和信息很有研究。他不辞辛苦，在百忙中挤出时间为网友收集、整理、编发了很多有关健体强身常识性的帖子，其中有很多我们似懂非懂、或根本不知甚至一直搞错的东西，看后使我们增长了不少知识，受益匪浅。
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谢谢你的盛情推荐！
［此帖子已被 那仁朝克图 在 2007-3-5 21:29:54 编辑过］
作者: 搏冰浪 时间: 2007-3-7 20:13
好帖！
谢谢！
作者: 平平鸳鸯戏水 时间: 2007-3-10 19:25
原文由 [B]bluesky[/B] 发表: [quote]原文由 [B]冰[/B] 发表: [quote]原文由 [B]白冰[/B] 发表:
多谢“白山龙”！
谢谢“长春冰泳”版主指教！
感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！
简单易学，场地不限，坚持下去，必然受益。
作者: 缘在鸳鸯江 时间: 2007-3-12 14:25
作者: 平常心 时间: 2007-3-12 15:54
原文由 [B]白冰[/B] 发表:
多谢“白山龙”！
谢谢“长春冰泳”版主指教！
感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！
作者: 黑狗鱼 时间: 2007-3-13 09:43
原文由 [B]白冰[/B] 发表:
多谢“白山龙”！
谢谢“长春冰泳”版主指教！
感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！
作者: 沃尔特 时间: 2007-3-14 01:24
谢谢“白山龙”！
谢谢“长春冰泳”版主推荐！
感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！
作者: 万里雪 时间: 2007-3-14 12:09
感谢“白山龙”！
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感谢你们为泳友送来了珍贵的保健知识！
作者: 汉鸭子 时间: 2007-3-18 15:42
学到了知识
作者: 泳者无惧 时间: 2007-3-18 16:16
原文由 [B]暖暖夕阳[/B] 发表: [quote]原文由 [B]bluesky[/B] 发表: [quote]原文由 [B]冰[/B] 发表: [quote]原文由 [B]白冰[/B] 发表:
多谢“白山龙”！
谢谢“长春冰泳”版主指教！
感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！
简单易学，场地不限，坚持下去，必然受益。
作者: 水中亮剑 时间: 2007-3-19 15:52
锻炼和保健是相辅相成的，是要讲究科学方法的
作者: 海阔任鱼跃 时间: 2007-3-21 08:59
谢谢“长春冰泳”版主指教！fficeffice" />
感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！
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